Хэрхэн галзуурахгүйгээр дижитал детокс хийх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Хайртай хүмүүстэйгээ офлайнаар яваарай
Төлөвлөгөөгөө бусдад анхааруул
Урамшууллын талаар бодож үзээрэй
Жижигээс эхэл

Хэрхэн галзуурахгүйгээр дижитал детокс хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэсэг хугацаанд ч гэсэн интернет ашиглахаа болиход хэцүү байдаг. Хэд хэдэн лайф хакерууд дижитал хоргүйжүүлэлтийн өвдөлтийг намдаахад тусална.

Хайртай хүмүүстэйгээ офлайнаар яваарай

Гэр бүл, найз нөхөд эсвэл өрөөнийхнөөсөө тантай хамт интернет болон төхөөрөмж ашиглахаа түр зогсоохыг хүс. Хэрэв та өөрийгөө дижитал хоргүйжүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг ч зөөврийн компьютер, ухаалаг утаснаасаа салдаггүй хүмүүсээр байнга хүрээлэгддэг бол та хурдан эвдэрч, юу ч бүтэхгүй байх магадлалтай.

Түр зуурын офлайн тусламж үйлчилгээний ашиг тусын талаар хайртай хүмүүстээ хэлээрэй: Интернетийг хэт их ашигладаг хүмүүс сэтгэлзүйн асуудалд өртөж, хангалттай унтдаггүй.

Төлөвлөгөөгөө бусдад анхааруул

Үл ойлголцол гарахаас зайлсхийхийн тулд тантай интернетээр холбогдох гэж байгаа хүмүүст хэсэг хугацаанд офлайн байх болно гэдгээ мэдэгдээрэй.

Хэрэв та ойр дотныхоо хэн нэгний чухал мессежийг алдахаас айж байгаа бол яаралтай тусламжийн үед тантай хэрхэн холбогдох талаар урьдчилан мэдэгдээрэй. Эсвэл үргэлж таны хажууд байх хэн нэгнээс чухал үйл явдлуудын талаар мэдээлэхийг хүс.

Урамшууллын талаар бодож үзээрэй

Хэрэв та офлайнаар халамжлах төлөвлөгөөгөө биелүүлж чадахгүй бол таныг хүлээж буй шийтгэлийн талаар найзуудтайгаа санал нийлээрэй. Жишээлбэл, та интернетэд зарцуулсан минут тутамд ойр дотныхоо хүнд 100 рубль төлөх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Төхөөрөмжүүдээс татгалзах эерэг урамшууллыг бий болго. Олон нийтийн сүлжээнд ижил цагийг өнгөрөөхийн оронд рашаан сувилалд нэг үдшийг өнгөрөөж эсвэл театрт очиж удаан үзэхийг хүсч байсан тоглолтоо үзээрэй.

Жижигээс эхэл

Тэр даруй бүрэн офлайн горимд шилжихэд хэцүү байж болно. Жижиг хязгаарлалтаас эхэл.

Жишээлбэл, имэйлээ өдөрт хоёроос илүүгүй удаа шалгаж, олон нийтийн сүлжээ, мессенжерийн хэрэглээгээ хоёр цаг тутамд 5 минутаар хязгаарлаарай. Эхлээд зөөврийн компьютер, ухаалаг гар утсаа гэртээ цэнэглэж орхи, зөвхөн дараа нь ямар ч төхөөрөмжгүйгээр гадаа гарахыг албадах хэрэгтэй.