Унтах тухай 7 сонирхолтой баримт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Мэдлэг бол хүч. Мөн лайф хакерт мэдлэг хоёр дахин хэрэгтэй. Энэхүү цуврал нийтлэлд бид эргэн тойрныхоо ертөнцийн тухай сонирхолтой, заримдаа гэнэтийн баримтуудыг цуглуулдаг. Эдгээр нь танд сонирхолтой төдийгүй практикт хэрэг болно гэж найдаж байна.

Саяхныг хүртэл нойрны мөн чанарыг судлах нь нэлээд хэцүү ажил байсан. Тухайн хүнийг шинжлэх ухааны хөтөлбөрт оролцох, лабораторид байрлуулах, тусгай төхөөрөмж ашиглахыг ятгах эсвэл сонирхох шаардлагатай байв. Хүний өдөр тутмын амьдралын явцад янз бүрийн физиологийн үзүүлэлтүүдийг шууд бүртгэж чаддаг алдартай фитнесс хэрэгслүүд олширсноор бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Тийм ээ, шинжлэх ухааны тоног төхөөрөмжтэй харьцуулахад тэдний чадавхи тийм ч их биш, гэхдээ туршилтын сэдвүүдийн хүрээ хэр өргөн бэ!

Унтах хугацаа

Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг нойронд зарцуулдаг. Энэ нь ойролцоогоор 25 жил шаардагдана - энэ тоог бодоорой! Гэсэн хэдий ч унтах хугацааг авч, богиносгох нь тийм ч хялбар биш юм. Бүрэн оршин тогтнохын тулд бидний бие 7-8 цаг орчим шөнийн амрах шаардлагатай байдаг. Хэрэв энэ үзүүлэлт мэдэгдэхүйц бага байвал сэтгэцийн болон бие бялдрын чадвар огцом буурч байна. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн зуунд технологийн хурдацтай дэвшлийн улмаас унтах дундаж хугацаа 9-өөс 7.5 цаг болсныг эрдэмтэд анзаарчээ. Хэн мэдэх вэ, магадгүй энэ нь хязгаар биш юм.

Бичлэгүүд

Эрүүл хүн нойргүй байж чадах хамгийн урт хугацаа нь 11 хоног байжээ. Энэ дээд амжилтыг 1965 онд Калифорнийн Сан Диего хотын 17 настай ахлах сургуулийн сурагч тогтоожээ. Хэдийгээр тэрээр толгойн шархны улмаас тархиндаа гэмтэл авч, бараг 40 жил унтаагүй байсан нь бүр ч гайхалтай тохиолдлыг түүх мэддэг.

Унтах ба жин

Эрдэмтэд нойргүйдэл нь нэлээд хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг (долоо хоногт нэг кг хүртэл) гэж үздэг. Энэ нь нөөцийн хомсдолтой бие нь тэдгээрийг ямар ч аргаар нөхөхийг оролддогтой холбон тайлбарлаж байна. Тиймээс субъектууд өлсгөлөнг байнга мэдэрдэг бөгөөд энэ нь нэмэлт фунт гарч ирэхэд хүргэдэг. Тиймээс жингээ хасахыг хүсвэл хангалттай унтаарай.

Суут хүмүүс яаж унтдаг байсан

Агуу хүмүүс бусдаас зөвхөн оюун ухааны чадвараараа бус өдөр тутмын зарим дадал зуршлаараа ялгаатай байдаг. Жишээлбэл, Леонардо да Винчи полифазын унтах аргыг ашигласан: тэрээр 4 цаг тутамд 15 минут амардаг байв. Никола Тесла өдөрт 2 цаг унтдаг байсан бол Эйнштейн бага зэрэг илүү амардаг байсан - өдөрт 4 цаг.

Мөрөөдөж байна

Зарим хүмүүс мөрөөддөггүй гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм: эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүн бүр зүүд зүүдэлдэг. Гэсэн хэдий ч бид зүүдний дийлэнх хэсгийг мартдаг. Таван минут сэрсний дараа шөнийн адал явдлуудын 50% -ийг санах боломжгүй байдаг бөгөөд хэрэв арван минут өнгөрсөн бол энэ үзүүлэлт 90% -д хүрдэг. Эндээс дүгнэлт: хэрэв та шөнийн нойроо бичихийг хүсвэл үзэг эсвэл дуу хураагчтай дэвтэр тавь, тэр даруй үүнийг хийх хэрэгтэй.

Сэрүүлгийн цаг

Анхны механик сэрүүлэгтэй цагийг 1787 онд Америкт Леви Хатчинс зохион бүтээжээ. Тэр зөвхөн нэг цагт - өглөөний 4 цагт хэрхэн сэрэхээ мэддэг байв. Хүссэн цагтаа тохируулж болох сэрүүлэг 60 жилийн дараа л Франц хүн Антуан Редиерийн ачаар гарч ирсэн. Гэвч дараа нь эдгээр нь үнэхээр үнэтэй төхөөрөмжүүд байсан тул жирийн хүмүүс гудамжаар алхаж, урьдчилан тогтоосон цагт цонх тогшдог үйлчилгээг ихэвчлэн ашигладаг байв.

Эмэгтэй, эрэгтэй

Fitbit-ийн эмхэтгэсэн статистик мэдээгээр эмэгтэйчүүд эрчүүдээс 20 минут илүү унтдаг. Нойрны чанарын хувьд эрэгтэйчүүд илүү тайван унтаж, илүү олон удаа сэрдэг. Нөгөөтэйгүүр, эмэгтэйчүүд нойрны асуудлаа 10% -иар илүү гомдоллож, нойрны чанараа хангалтгүй гэж тэмдэглэдэг. Үүнийг эмэгтэйчүүд илүү баян, илүү сэтгэл хөдлөм зүүд хардаг, заримдаа хар дарсан зүүд болж хувирдагтай холбон тайлбарлаж болно.

Та хангалттай унтаж чадаж байна уу? Шөнийн унтах хугацаа хэдэн цаг байх ёстой гэж та бодож байна вэ?