Сахал хэрхэн хурдан ургуулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр зөвлөмжүүд таныг дахин дулаарахаас өмнө мод бэлтгэгч шиг болоход тусална.

Сахал ургуулах гэж оролдохоосоо өмнө ойлгох ёстой хамгийн эхний зүйл бол гайхамшигт жор байдаггүй. Зарим эмчилгээ нь үйл явцыг хурдасгах боловч таны нүүрний үс хэр хурдан ургах нь таны амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаардаг. Та хэдий чинээ эрүүл байх тусам зөөлөн, сэвсгэр сахал ургахад хялбар байх болно.

Арьсаа тогтмол арчлаарай

Таны арьс хэдий чинээ цэвэрхэн, эрүүл байна төдий чинээ сахал хурдан ургадаг. Арьсныхаа илүүдэл тос, шороог өдөрт хоёр удаа өглөө, оройд сайтар угаана. Арьсны нүх сүвийг бөглөж, үрэвслийг үүсгэдэг үхэжсэн эсүүдээс салахын тулд долоо хоногт хоёр удаа зөөлөн гуужуулагч скраб хэрэглээрэй. Үүний дараа арьс, үс, үсний үндсийг эрүүл байлгахын тулд тэжээлийн чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй. Энэ нь сахал эрүүл, зөв ургах үндэс суурийг тавьж, арьсны өнгийг сайжруулна.

В витамин ууна

Сахал илүү хурдан ургадаг хэд хэдэн витамин В бүлэг байдаг. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нь биотин (B₇). Биотин нь үс, арьс, хумсны уургийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ витаминыг өдөр бүр бага хэмжээгээр хэрэглэх нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Арьс судлалын эмчийн тунг шалгах шаардлагатай боловч орчин үеийн арьсны клиникийн доктор Жеймс Коллиер өдөрт 2.5-5 мг-аар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Биотин хэрэглэхдээ арьс хуурайших, үрэвсэхгүйн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэйг анхаарна уу.

Тиамины талаар эмчээсээ асуух нь зүйтэй (Б₁), рибофлавин (Б₂) ба ниацин (Б₃). Тэд мөн дурдсан уурагуудыг бэхжүүлдэг.

Ус уух

Таны бүх бие чийгшсэн үед илүү үр дүнтэй ажилладаг. Хэрэв хангалттай ус байхгүй бол эсүүд илүү удаан сэргэж, витамин, шим тэжээлийг тийм ч үр дүнтэй шингээдэггүй. Үүнээс болж сахал нь удаан ургаж эхэлдэг, мөн бүдүүн, уйтгартай болдог. Коллиер насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт 1, 9-2, 3 литр ус уухыг зөвлөж байна.

Хангалттай унт

Унтах нь шим тэжээлийг зохих ёсоор шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Коллиер хэлэхдээ та шөнө бүр 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Биднийг унтаж байх үед эсийн мөчлөг хурдасдаг бөгөөд энэ нь биеийн өсөлт, нөхөн сэргэлтийн ихэнх хэсэг нь шөнийн цагаар явагддаг гэсэн үг юм.

Хэрэв та сайн амрахгүй бол цусны эргэлт удааширч, улмаар шингэний дутагдалтай адил бага хэмжээний шим тэжээл, витамин хүрэх газартаа хүрдэг. Үс нь шаардлагатай элементүүдийг хүлээн авдаггүй тул илүү удаан ургаж, илүү сул ургадаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь толгой дээрх үс унахад хүргэдэг.

Эрүүл, тэнцвэртэй хоол идээрэй

Зөвхөн витаминаар зогсохгүй уураг, хүнсний ногоо, үр тариа, бяслаг, тараг дээр суурилсан хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар үсний өсөлтийг хурдасгаж болно. Энэ нь үсний тогтвортой өсөлтөд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгөх болно.

А, В, С, Е витаминаар баялаг хоол хүнс, мөн уураг агуулсан хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.

Өндөг, бүйлс, үр тариа, бяслаг, тараг, хулд, тахианы мах, навчит ногоо, лууван, буурцагт ургамал, авокадо, сонгино, амтат төмс, улаан лооль зэрэг танд хэрэгтэй зүйлсийн товч жагсаалт юм. Энэхүү жагсаалтыг бусад тэжээллэг хоол хүнсээр дүүргэвэл танд хэрэгтэй бүх витамин, уураг цусанд орж эхэлнэ.