Бүх зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн зөв орчинг бүрдүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бүх зүйл маш энгийн юм шиг санагдаж байна: жингээ хасахын тулд та илүү их хөдөлж, бага идэх хэрэгтэй; хурдаа нэмэгдүүлэхийн тулд та интервалтай гүйлт хийх хэрэгтэй. Хэдийгээр үүнд зарим нэг үнэн байдаг ч энэ нь гол зүйлээс хол байна. Амжилт нь зөв орчинд суурилдаг.

Байгаль орчин нь юу вэ

Эдгээр нь зорилгодоо хүрч, сайн үр дүнд хүрэхэд тань нөлөөлдөг амьдралын бүх тал юм. Байгаль орчны тухай ойлголт нь хөдөлгөөн, хоол тэжээл, нөхөн сэргээх, таны итгэл үнэмшил гэсэн дөрвөн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг дээр суурилдаг.

Эдгээр дөрвөн хэмжигдэхүүн тус бүрээр өөрийгөө үнэлснээр та амьд үлдэх эсвэл хөгжил цэцэглэлтийн горимд байгаа эсэхээ тодорхойлох болно.

Хэрэв бид амьд үлдэх горимд байгаа бол бидний бие илүү сайхан харагдах эсвэл хурдан гүйхийг хүсэх эсэхээс үл хамаарна. Харамсалтай нь, бидний ихэнх нь үүнтэй төстэй байдалд ихэвчлэн тохиолддог: бид замдаа хооллодог, хангалттай унтдаггүй, өдрийн цагаар ямар нэгэн байдлаар кофе, энергийн ундаа хэрэглэдэг, амрах цаг гаргадаггүй, өөрийгөө зэмлэдэг. ерөнхийдөө эрүүл мэндээ хамгийн сүүлд бодоорой. Та ийм байдалд амжилтанд хүрч чадах уу? Тийм байх, гэхдээ ямар үнээр?

Бид хөгжил цэцэглэлтийн горимд байх үед ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр сэрж, сэтгэл сэргэдэг. Бид өглөөний цайгаа ууж, кофегоо удаан уудаг. Бид эрч хүчээр дүүрэн байна. Бид идэвхтэй амьдралаар амьдардаг бөгөөд бидний сайхан галбир нь биеийн тамирын заал руу явахаас биш, харин амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаардаг.

Тиймээс бид бие махбоддоо анхаарал халамж тавихдаа - маш их хөдөлж, зөв хооллож, хангалттай унтаж, эерэгээр сэтгэж байвал илүү үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг орчинг бүрдүүлдэг.

Судалгаа үүнийг баталж байна. Жишээлбэл, нойргүйдэл нь жингээ хасахад саад болдог. тэр ч байтугай бид муу идэж эхлэхэд хүргэдэг. … Хэрэв бие нь хэрэгцээтэй зүйлээ хүлээж авахгүй бол түүнээс гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй.

Та амьд үлдэж байгаа эсэхээ ойлгохын тулд хүрээлэн буй орчныхоо талаар бодоорой. Доорх зүйл тус бүрийг 1-ээс 5 хүртэлх оноогоор үнэл (1 нь амьд үлдэх, 5 нь хөгжил цэцэглэлт).

Замын хөдөлгөөн

• Та идэвхтэй байна уу? (Магадгүй та өдөр бүр дасгал хийдэг, гэхдээ үлдсэн хугацаанд идэвхгүй байдаг тул үүнийг идэвхтэй амьдралын хэв маяг гэж үзэхгүй.)
• Та өвдөлт, таагүй байдалгүйгээр хөдөлж байна уу?
• Та дасгалаа хэрхэн зохион байгуулдаг вэ? Та нэгдсэн арга хэрэглэж байна уу? (Тусгай булны тусламжтайгаар иллэг хийх, үе мөчний хөдөлгөөн, халаалт, хөргөлтийн дасгалууд орно.)

Тэжээл

• Та цэвэр, органик хоол идэж байна уу?
• Та тэнцвэртэй хооллож байна уу? (Уураг, өөх тос, нүүрс усны хэрэглээг хязгаарладаг, эсвэл эсрэгээр нь нэмэгдүүлдэг хоолны дэглэм нь биеийг ядраадаг.)
• Та удаан, тайван хооллодог уу? (Судалгаанаас үзэхэд яаран хооллох нь илүү их калори идэж, өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг.)

Сэргээх

• Та сайн унтаж байна уу? (Сайн унтах гэдэг нь та амархан унтаж, шөнө сэрүүн байж, өглөө амархан босч чадна гэсэн үг юм.)
• Та 7-8 цаг унтдаг уу? (Хэрэв та тогтмол долоон цагаас бага хугацаагаар унтдаг бол таны бие амьд үлдэх горимд ордог.)
• Та өөртөө амрах цаг гаргаж байна уу?

Итгэл үнэмшил

• Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна: эерэг эсвэл сөрөг үү?
• Та ямар төрлийн сэтгэлгээтэй вэ: тогтсон эсвэл хөгжиж буй юу? (Тогтмол сэтгэлгээтэй хүмүүс: "Би үргэлж хүссэн зүйлээ иддэг, спортоор хичээллэдэг, биеийн галбир сайтай байсан, одоо ч тийм байх болно." гэж бодох болно. Мөн хөгжиж буй оюун ухаантай хүмүүс: "Би шинэ, бүх зүйлд нээлттэй" гэж хэлэх болно. өөр аргыг туршиж үзэхэд бэлэн байна."
• Таны зан байдал таны үнэт зүйлстэй нийцэж байна уу?

үр дүн

Бүх оноог нэмээд нийт дүнг 20-д хуваана (хамгийн их боломжтой оноо). Үүссэн тоо (хувь хувиар) нь таны орчин хэр сайн байгааг илтгэнэ. Жишээлбэл, хэрэв та эцэст нь 10-ын тоог авсан бол та өөрийн боломжийн 50% -ийг л ашиглаж байна (10 ÷ 20 = 50%). Энэ нь тийм ч муу зүйл биш, зөвхөн хөгжүүлэх зүйл их байна гэсэн үг.

Дөрвөн онооноос доош үнэлгээ авсан зүйл бүрийг туршаад, амьдралынхаа энэ хэсгийг сайжруулахад туслах хэдэн санааг тэмдэглэ.

Зөвлөгөө

Энд анхаарах хэдэн зөвлөмж байна.

Замын хөдөлгөөн

• Хэт их бэлтгэл хийж болохгүй, гэхдээ хэтэрхий тайван биш.
• Долоо хоног бүр гадаа ямар нэгэн үйл ажиллагаа төлөвлө.
• Хөдөлгөөнд хялбар, тохь тухтай болгохын тулд тусгай массажны булны тусламжтайгаар массаж хийх, үе мөчний дасгал хийх талаар бүү мартаарай.

Тэжээл

• Цаг хэмнэхийн тулд хэд хэдэн энгийн жорыг урьдчилан бэлтгэ.
• Орон нутгийн гаралтай хоол хүнс идээрэй.
• Боловсруулаагүй хоол идээрэй: бие махбодоос шим тэжээлийг шингээхэд хялбар байдаг.

Сэргээх

• Өдөр бүр нэг цаг амрах хэрэгтэй.
• Унтахынхаа өмнө массажны буланд өөрөө массаж хийх нь биеийг тайвшруулахад тусалдаг.
• Нэгэн зэрэг орондоо ор.

Итгэл үнэмшил

• Сарын дотор орчиндоо нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээ.
• Өөрийн үндсэн үнэт зүйлсээ бичиж, энэ жагсаалтыг өдөр бүр (эсвэл долоо хоногт ядаж нэг удаа) дахин уншаад аль чиглэлд явахыг хүсч байгаагаа өөртөө сануул.
• Бусдын хичээл зүтгэлийг дэмжээрэй, энэ нь таны амжилтыг дэмжинэ.