Бид яагаад хоцорч байна, энэ зуршлаас хэрхэн салах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Зарим нь хаана ч, хэзээ ч хоцордог. Эдгээр хүмүүс ачаагаа ачаалах, аялах цагаа төлөвлөдгөөрөө бусдаас ялгардаг юм байна.

Ийм хүмүүс ихэвчлэн бэлтгэл сургуулилтын үеэр хийх ёстой бүх зүйлээ анхаарч үздэггүй, эсвэл даалгавар болгонд хэр хугацаа шаардагдахыг боддоггүй гэж Helpman үзэж байна.

Жишээлбэл, тэд нэг газар хүрэхэд хэр их хугацаа шаардагдахыг тооцоолохдоо хамгийн урт замыг л бодож, зогсоол олох, машинаас нэг газар руу алхах гэх мэт янз бүрийн жижиг зүйлсийг мартаж орхидог.

Бусад нь хамгийн өөдрөг хувилбарыг үргэлж найдаж, замд ердийн 30 минутын оронд ердөө 20 минут зарцуулдаг ховор тохиолдлыг дурсдаг. Хэн нэгэн нь өөрсдийн хүч чадлыг хэтрүүлэн үнэлж, 10 минутын дотор чөлөөтэй болно гэж амласан боловч одоогийн бизнест дор хаяж 40 минут шаардагдана. Ихэнхдээ эдгээр хүчин зүйлүүд хамт ажилладаг.

Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Ийм хүнтэй одоогийн хугацаанаас өмнө яриа хэлэлцээ хийх нь дэмий юм: сайндаа дасах хүртэл нь нэг юмуу хоёр удаа туслах болно.

Архаг хоцрогдолтой хүмүүст цаг баримтлахыг эрмэлзэж эхлэх тодорхой шалтгаан хэрэгтэй.

"Тэд бусдыг бухимдуулна гэсэн бодол ихэвчлэн тус болохгүй" гэж Хелман хэлэв. -Харин тэднийг ойлгохгүй байна гэсэн дургүйцлийг хүртэл төрүүлдэг. Цаг баримтлах нь тэдэнд юу өгөхийг тэд харах хэрэгтэй." Хэлпмэний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь стрессээс залхаж, хоцрох гэж яарч байгаагаа ойлгосон нь түүнд тусалсан.

Өөртөө цаг гаргаж сур

Асуудлыг дангаараа ухамсарлах нь түүнээс автоматаар ангижрахгүй. Тиймээс Helpman энэ дасгалыг хийхийг зөвлөж байна.

1. Та ачаагаа бэлдэж, аялахад хэр их цаг зарцуулдгаа бич. Дараа нь бэлтгэл сургуулилтын үеэр хийсэн бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, даалгавар бүрт хэр хугацаа шаардагдахыг тооцоол. Төгсгөлд нь бүгдийг нэмнэ үү.
2. Та бүх зүйлийг анхаарч үзсэн үү? Угаах, цахим шуудан шалгах зэрэг цаг хугацаа шаардагддаг ч гэсэн бид ихэнхдээ тоодоггүй. Та замын алхам бүрийг бичсэн үү? Та ажил бүрийн цагийг хэр бодитойгоор хийсэн бэ?
3. Хаа нэг тийшээ явахдаа хийх зүйлсийнхээ хоёр дахь жагсаалтыг гаргаж, жагсаалт бүрийн хажууд дуусгах хамгийн дээд хугацааг бич. Хоёр жагсаалтыг харьцуул. Хэрэв та ихэвчлэн хоцордог бол ялгаа нь мэдэгдэхүйц байх болно.
4. Одоо та ямар нэг зүйлийг мартаж, автобус хоцрох эсвэл түгжрэлд гацах үед буцаж ирэхэд хүрч чадахгүй байгаа хүчин зүйлсийг тодорхойл. Мөн энэ нь хэр олон удаа тохиолддогийг тооцоол.
5. Ийм тохиолдол бүрт нэмэлт цаг нэмж, өөр таван минут нэмж оруулаарай.

Долоо хоногийн турш энэ төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхийг хичээ. Хэрэв та илүү их цаг гаргасаар байвал юунаас болсон талаар бодож, жагсаалтад байгаа тохиолдол бүрийг анхаарч үзээрэй.

Хэрэв та тухайн хэрэгт хэр их цаг зарцуулж байгаагаа ойлговол цагийг зөв тооцоолж, цагтаа ирэхэд хялбар байх болно.