Бид яагаад хоцорч байна, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Олонхи нь мартамхай, удаашралтай байдлаасаа биш, харин өөрсдийн боломжоо хэт өөдрөгөөр төсөөлж байгаагаас болж хоцорч, хуваарь нь тасардаг.

Хэт өөдрөг үзэл нь бүх сааталуудын шалтгаан болдог

Хэрэв та шоу 19:00 цагаас биш 19:08 цагт эхэлнэ гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүсийн нэг бол галт тэргэнд суухаасаа өмнө аяга кофе ууж амжих нь дамжиггүй, эсвэл очно гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүсийн нэг бол. Хүссэн газраа Google Газрын зураг дээр бичсэнээс хурдан авах юм бол та бас хоцордог байх магадлалтай.

Хэдийгээр өөдрөг байхад буруудах зүйл байхгүй ч энэ нь биднийг хүлээлтийг хэт үнэлэхэд хүргэдэг. Түүгээр ч зогсохгүй бид А цэгээс В цэг хүртэл хүрэхэд зарцуулж буй цаг хугацаа төдийгүй өдөрт хийж чадах зүйлсийнхээ тоог хэтрүүлэн үнэлдэг.

Бид боломжоо хэт өөдрөгөөр харж байна.

Өнөөдөр бид 25 минутын дотор ажилдаа орж чадвал маргааш нь бидний хувьд ердийн зүйл мэт санагдаж эхэлнэ. Гэхдээ маргааш яг л хурдан очно гэж найдаж байгаа тул бид бүх зүйлийг урьдчилан харж чадахгүй тул хоцорч, илүү их стресст орох болно.

Ажлын хувьд ч мөн адил. Бид өдөр бүр хийх ажлын жагсаалтыг гаргадаг бөгөөд хэзээ ч бүрэн гүйцэд хийж дуусгадаггүй. Төлөвлөгөөнийхөө талыг л биелүүлчихлээ гэж өөрсдийгөө зэмлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн нь бид сайн ажиллаагүй гэсэн үг биш юм: бид зүгээр л өөрсдийн боломжоо хэт өөдрөгөөр төсөөлж байсан.

Цагийн менежментийн ямар ч заль мэх нь өдөрт нэмэлт цаг нэмэхгүй, зөвхөн хагас цаг үргэлжилсэн хурал чинь 45 минут үргэлжилж, өдрийн турш хэд хэдэн яаралтай ажил танд унах болно гэдэгт найдаж сурах хэрэгтэй.

Хоцрохоо болих хоёр энгийн зөвлөгөө

Хэрэв та байнга хоцорсондоо буруутай гэж боддог бол цөхрөл бүү зов: энэ нь та засч залруулахын аргагүй хувиа хичээсэн, бусдын цагийг үнэлдэггүйдээ биш юм. Таны цорын ганц алдаа бол бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу болно гэж найдаж байна.

Энэ зуршлаасаа салахын тулд гутранги үзэлтэн болох шаардлагагүй. Та бүхнийг хийж чадах супермэн биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Дараа нь өөрийгөө дарах, амьдралдаа илүү их цаг зарцуулах болно.

1. Ажилдаа явах, хийх ажлаа үргэлж нөөц цагийг харгалзан төлөвлө. Жишээлбэл, Essentialism хэмээх бестселлер номын зохиолч Грег МакКеон бүх боломжит саатлыг харгалзан үзэхээр төлөвлөж байхдаа аялах цагаа хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Эрт ирсэн нь дээр, гэхдээ замд ямар нэг зүйл саатвал санаа зовох хэрэггүй.
2. Та цагаа яг юунд зарцуулж байгаагаа үнэлэх нь маш чухал юм. Хэрэв та өдөрт хийх ажлынхаа жагсаалтаа хэзээ ч дуусгаагүй бол өөр өөр зүйл таны хувьд хэр удаан үргэлжлэхийг бичиж үзээрэй. Жишээлбэл, ижил и-мэйл нь ажлын цагийн 25 хүртэлх хувийг эзэлдэг. Дараагийн удаад бодит цагийн зардалд үндэслэн өдрөө төлөвлө. Та мөн цаг хуваарилах янз бүрийн аргыг туршиж үзэж болно, жишээлбэл, Помодоро арга.

Мэдээжийн хэрэг, та ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжгүй, гэхдээ та үүнд бэлдэж чадна.

Өөдрөг үзэл нь байнга хоцрох шалтаг байж болохгүй. Түүнийг өөртөө илүү эелдэг байхыг зааж, өөрөөсөө боломжгүй зүйлийг хүлээх хэрэггүй.