2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Ажлын өдрүүдэд нойр дутуу байх нь дараагийн ертөнцөд эрт очих эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Харин одоо та юу хийхээ мэдэж байна.
Хэдэн өдөр дараалан тав ба түүнээс бага цаг унтдаг хүмүүс дутуу нас барах эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч амралтын өдрүүдэд хангалттай унтсанаар сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж The Guardian бичжээ.
Торбёрн Акерстедт Стокгольмын их сургуулийн нойрны эмч
Унтах хугацаа нь урт наслахад чухал үүрэгтэй.
Судлаачид 1997 онд Шведэд явуулсан эмнэлгийн судалгаанд 43,000 гаруй оролцогчдын мэдээллийг ашигласан. Дараагийн 13 жилийн хугацаанд эрдэмтэд эдгээр хүмүүсийн хувь заяанд хяналт тавьж, нас баралтыг хянаж байв.
Үүнээс өмнө эрдэмтэд нойр болон нас баралтын хоорондын хамаарлыг аль хэдийн үнэлж байсан ч зөвхөн ажлын өдрүүдэд унтах хугацааг хардаг байв. Аккерстедт амралтын өдрүүдэд нойрны нөлөөг шинжлэхээр шийджээ. Судлаачид бусад хүчин зүйлсийг харгалзан үзсэн: хүйс, биеийн жингийн индекс, тамхи татах байдал, биеийн хөдөлгөөний түвшин,. 65-аас доош насны хүмүүс тав ба түүнээс бага цаг байнга унтдаг бол нас барах эрсдэл 52 хувиар нэмэгддэг нь тогтоогджээ. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт бага унтдаг хүмүүст энэ нь нэмэгддэггүй, харин амралтын өдрүүдэд хангалттай унтдаг.
"Амралтын өдөр унтах нь нойрны дутагдлыг нөхөх ёстой" гэж Аккерстедт хэлэв. Гэсэн хэдий ч судалгаа энэ таамаглалыг зуун хувь баталж чадахгүй байна.
Түүнээс гадна хэт удаан унтах нь тийм ч ашиггүй юм. Долоо хоногийн турш найм ба түүнээс дээш цаг унтдаг хүмүүс өдөрт зургаагаас долоон цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад нас барах эрсдэл өндөр байдаг.
Нойр дутуу байх нь таны биед муу, гэхдээ тогтмол удаан унтах нь эрүүл мэндийн далд асуудлуудыг илтгэнэ.
Оксфордын их сургуулийн мэдрэл судлаач Стюарт Пейрсон "Энэ нь бидний нойрны талаар мэддэг зүйлтэй нийцэж байна" гэж хэлэв. - Унтах нь хүний биеийн дотоод цагаар зохицуулагддаг ч гомеостазын үйл явц үүнд нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл, та хэдий чинээ удаан сэрүүн байна төдий чинээ их унтах хэрэгтэй болно.
Сонирхолтой нь, 65-аас дээш насны хүмүүсийн нойрны хэв маяг болон нас баралтын хооронд ямар ч холбоо тогтоогдоогүй байна. Акерстедтийн хэлснээр, хөгшин хүмүүс шаардлагатай хэмжээгээрээ унтдагтай холбоотой.
Хэдийгээр хүн бүрийн хувьд унтах хэрэгцээ өөр өөр байдаг ч ямар ч тохиолдолд нойрны дутагдлыг нөхөх шаардлагатай байдаг. Хэрэв биеийг амраахгүй бол дундаж наслалт багасна.
Зөвлөмж болгож буй:
Коронавирус үнэхээр хиймэл үү? Эрдэмтэд ингэж хэлж байна
Одоогоор яг тодорхой хариулт алга. Гэхдээ Lifehacker-ийн нийтлэлээс та коронавирусын лабораторийн гарал үүсэл болон энэ онолын эсрэг аргументуудыг олох болно
Тархи амьдралынхаа туршид шинэ мэдрэлийн эсүүдийг ургуулж чаддаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон
Шинэ мэдрэлийн эсүүд нь сэтгэлийн хямрал, PTSD, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалах болно. Тэдний үүсэх үйл явцыг хэрхэн эхлүүлэхийг сурахад л үлддэг
Би ядарч байна, би явлаа. Амралтын өдөр гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ?
Нэг жил ажиллахгүй. Дуртай зүйлээ хий: аялах, байшин барих. Зүүд шиг сонсогдож байна. Гэхдээ энэ бол бодит байдал. Энэ бол амралтын өдөр юм
Италийн эрдэмтэд гоймон нь таргалалтад нөлөөлдөггүй гэдгийг нотолж байна
Гоймон нь таргалалт үүсгэдэггүй нь батлагдсан. Тэгэхээр та дуртай нүүрс усыг хэр их, ямар дүрмийн дагуу хэрэглэж болох вэ?
"Бид шүдээ илүү олон удаа эмчилнэ, биднийг таних нь илүү хялбар болно": Хүний амьдрал, үхлийн талаар ямар шүд хэлж чадах вэ
Шүүхийн антропологич - үлдэгдлээс амьдралын түүхийг сэргээж чаддаг хүний номоос хэсэгчлэн энд оруулав. Эцсийн эцэст шүд нь бидэнд маш их зүйлийг хэлж чадна