Сөрөг бодол бүр нь эмнэлгийн өрөө рүү чиглэсэн алхам юм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эрүүл мэнд нь зөвхөн стрессээс гадна стресстэй нөхцөл байдлын талаархи бодлуудаас болж мууддаг. Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар үрэвсэл нь сөрөг бодлуудаас шууд хамааралтай болохыг нотолж байна.

Сөрөг бодол нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, байнгын стресс үхэлд хүргэдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэвч сөрөг бодол болгонд бие нь ямар хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдгийг хүн бүр мэддэггүй.

2013 оны хавар Охайогийн их сургуульд нэгэн судалгаа явуулсан бөгөөд үр дүн нь таны сэтгэлгээг өөрчлөхөд хүргэж болзошгүй юм. Туршилтаар сөрөг өнгөтэй бодол нь бие дэх С-реактив уургийн түвшинд шууд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

С-реактив уураг гэж юу вэ

Энэ уураг нь эд эсийн гэмтлийн мэдрэмтгий бөгөөд хурдан үзүүлэлт юм. Өөрөөр хэлбэл, биед үрэвсэл, үхжил, гэмтэл үүсэх үед С-реактив уургийн концентраци нэмэгддэг.

Цусан дахь энэ уургийн агууламжаар өвчин хэр идэвхтэй хөгжиж, ямар үе шатанд байгааг тодорхойлдог. Үрэвсэлт үйл явц, паразит халдвар, хавдар, гэмтэл, үрэвсэл, эд эсийн үхжил дагалддаг үед CRP-ийн түвшин маш хурдан, олон дахин нэмэгддэг.

Тиймээс албан ёсны анагаах ухаан нь үрэвслийн процессын хамаарал, С-реактив уургийн түвшинг мэддэг боловч бидний бодол санаа түүний түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Үрэвслийн эсрэг эерэг

Охайогийн их сургуулийн судалгаанд 34 эрүүл залуу эмэгтэй оролцсон. Тэднээс дараах нөхцөл байдлыг төсөөлөхийг хүсэв: Та ажилд орж, нэр дэвших тухайгаа яримаар байна, цагаан халаадтай хоёр буурьтай хүн нэгэн зэрэг "чулуун" царайтай сууж байна.

Тиймээс оролцогчдын тал хувь нь ийм ярилцлагад үзүүлбэрээ танилцуулах, нөгөө тал нь завиар зугаалах, хүнсний дэлгүүр явах гэх мэт төвийг сахисан үйл явдал, үйл ажиллагааны талаар бодох үүрэгтэй байв.

Дараа нь судлаачид янз бүрийн бүлгийн оролцогчдын цусны дээжийг харьцуулсан. Ажлын ярилцлаганд оролцож буй эмэгтэйчүүдийн С-реактив уургийн түвшин хэвийн, чимээгүй үйл ажиллагаа явуулдаг хүмүүсийнхээс хамаагүй өндөр байсан нь тогтоогджээ.

Үүнээс гадна, эмэгтэйчүүд стресстэй нөхцөл байдлыг төсөөлөхөө больсон үед CRP-ийн түвшин дахин нэг цагийн турш өссөөр байсан бөгөөд үүний дараа л зогсч, буурч эхлэв … Бүсгүйчүүд дахин нэг цаг төвийг сахисан бодолд автсан.

Гутранги үзлийн талаарх таагүй дүгнэлт

Дүгнэлтүүд нь урам зориг өгөхгүй, ялангуяа стресстэй нөхцөл байдлын тухай ярихгүй, амьдралын тайван мөчүүдэд ч гэсэн таны толгойд хичнээн сөрөг бодлууд эргэлдэж байгааг санаж байвал.

Бид өнгөрсөн үеийн таагүй мөчүүдийг хагас цагийн турш сэргээж чадна, учир нь бид өнгөрсөн зовлон зүдгүүрийг санаж, амьдралын сөрөг талуудын талаар олон цаг ярилцаж, бодит, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.

Энэ бүх хугацаанд бид хэн нэгэнд гомдож, уурлаж, бухимдаж байх үед бие махбодид үрэвсэлт үйл явц эхэлдэг, эсвэл аль хэдийн эхэлсэн бол нэмэгддэг.

Гэхдээ энд бас эерэг мөч бий: одоо та сөрөг бодлын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаар мэддэг болсон бөгөөд энэ нь хий үзэгдэл мэт алс холын үр дагаврын талаар биш, харин сөрөг туршлага бүрийн дараа нэг цагийн турш үргэлжилдэг бодит үйл явцын талаар мэддэг болсон.

Та сөрөг бодлуудыг амьдралаас шууд, бүрмөсөн хасаж чадахгүй - зуршил нь нөлөөлж, стресс нь хаашаа ч гарахгүй.