Илүүдэл зүйлээс ангижрах 12 арга: бодол санаа, айдас, килограмм, зүйлс

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр үндсэн зөвлөмжүүд нь таны гэр орон, хүрээлэн буй орчин, бодол санаагаа эмх цэгцтэй болгоход тусална.

1. 90% дүрмийг ашигла

90%-ийн дүрэм нь аливаа сонголт, бэрхшээлд хамаарна. Сонголтуудыг 0-ээс 100 хүртэлх масштабаар үнэлээрэй. Хэрэв тухайн сонголт 90-ээс доош оноо авсан бол түүнийгээ хас. Энэ шалгуур нь таныг бусад хүмүүст эсвэл орчлон ертөнц таны өмнөөс хийхийг зөвшөөрөхөөс илүү тохиромжтой боломжуудыг сонгоход хүргэдэг.

2. Шаардлагагүй "тиймээ" гэсэн үгнээс салах

Хүмүүсээс татгалзаж чадахгүй тул бид хүссэнээсээ илүү олон удаа "тийм" гэж хэлдэг. Даалгаврыг гүйцэтгэхэд зарцуулсан цаг хугацаа нөхөж баршгүй бөгөөд тэднээс баяр баясгалангийн мэдрэмж тэг болно.

Үгүй гэж хэлэхэд тань туслах дасгал энд байна. Өглөө нь нэхсэн торыг халаасандаа хий. Үгүй гэж тодорхой бөгөөд тодорхой хэлэх болгондоо зангидаж байгаарай. Орой нь нэгтгэн дүгнэ: хэрэв та таван зангилаа тоолвол энэ дасгалыг хийх боломжгүй болно.

3. Аажмаар

Бид сандарч, айж, стресст орсон үедээ илүү хурдан хөдөлдөг. Мөн бид удаашруулах хэрэгтэй. Ганцхан эвшээх нь тус болно. Энэ нь тайвшрах үүрэгтэй парасимпатик мэдрэлийн системд аюулыг даван туулж, тайвшрахад туслах болно.

4. Бодол санаагаа дахин ачаал

Бидний ой санамж асар их ачаалалтай тулгардаг: ажлын асуултууд, гэрийн ажил, уулзалтууд … Үүний үр дүнд бид энгийн худалдааны жагсаалтыг ч санахгүй байна. Аливаа зүйлийг эргэцүүлэн бодох арга нь ухамсарт бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгоход тусална.

Ханан дээр эсвэл цаасан дээрх цэгийг сонгоод анхаарлаа төвлөрүүл. Таны анхаарал хажуу тийшээ үсрэх болно - үүнийг эсэргүүцэх хэрэггүй, харин үүнийг урамшуул. Энэ цэгээс анхаарлаа сарниулж байгаагаа анзаарах бүрдээ юуг сатааруулж байсныг бичээд буцаад цэг рүүгээ буц. Энэ нь танд өөр юу чухал, цэвэрлэх эсвэл шийдэх шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг өгөх болно.

5. Фанатизмгүйгээр идээрэй

Хэрхэн зөв хооллох вэ, гэхдээ ядарсан хоолны дэглэмээр өөрийгөө зовоохгүй байх вэ? Хоолоо жинлэх, калори тоолох, орц найрлагыг нь судлах шаардлагагүй - зүгээр л тавагныхаа агуулгыг тэнцвэржүүлээрэй. Тэнцвэртэй тавагны дөрөвний хоёр, бүр гурав нь жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр, самар, үр тариа зэрэг ургамлын гаралтай хоол хүнс байх ёстой. Хэрэв та хавтангийн энэ хэсгийг хангалттай дүүргэхийн тулд шаргуу ажиллах юм бол бусад шийдвэрүүд нь тийм ч чухал биш бөгөөд нэмэлт фунт алга болно.

6. Сошиал медиа аудит хийх

Олон найз нөхөдтэйгөө байнга холбоотой байхыг хүсдэггүй хүмүүс байдаг. Гэвч гэм буруугийн мэдрэмж нь тэднийг найзлахад нь саад болдог. Үнэн хэрэгтээ, найз нөхдийнхөө жагсаалтыг шалгах нь зүгээр юм.

Дэвтэртээ зургаан төвлөрсөн тойрог зур. Төвийн тойрог бол та. Үлдсэнийг нь "өдөр", "долоо хоног", "сар", "жил", "бусад" гэж нэрлэ. Хүссэн хувийн харилцааны давтамжийн дагуу жагсаалтаас найз нөхдийнхөө хүрээлэлд нэмнэ үү.

Юу болсныг хараарай. Хэрэв та "бусад" ангилалд багтдаг хүмүүстэй найзлах юм бол юу болох талаар бодож үзээрэй? Магадгүй ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй, гэхдээ энэ харилцаа холбоогүйгээр танд илүү хялбар байх болно.

7. Хортой хүмүүст үгүй гэж хэл

Хортой хүмүүс бол чамайг дургүй зүйлдээ тогтворжуулахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ та тэдэнтэй харилцахдаа маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд тэд зөвхөн таны хувийн гремлинүүдийг сэрээдэг. Яаж тэдэнд үгүй гэж хэлээд эрх ашгаа хамгаалж чадаж байна аа.

Бутны эргэн тойронд зодож болохгүй. Эргэлзээтэй үед хортой хүмүүс таны сул талыг мэдэрч, хамгийн сайн сайхныг авахыг хичээх болно. Тодорхой бөгөөд тодорхой ярь:

• Уучлаарай, гэхдээ би чамтай хамт явж чадахгүй.
• Би чамтай уулзаж чадахгүй.
• Би ирж чадахгүй байна.

8. "4D" томъёог хэрэглэнэ

Хэрэв та завгүй байгаа бол тэдгээрийг салга. "4D" томъёо нь дараахь байдлаар тусална.

• Явцгаая! Хойшлуулах боломжгүй тохиолдлууд. Хэрэв та үүнийг одоо хийх шаардлагатай бол үргэлжлүүлээд хий.
• Уучлаарай! Хэрэв хэргээс ямар ч үр дүн гарахгүй бол таны жагсаалтад тэд юу ч хийхгүй. Орохыг хүсэхгүй байгаа уулзалтууд болон таны цагийг дэмий үрж буй бусад хүмүүсийн хүсэлтэд үгүй гэж хэлэхээс бүү ай.
• Төлөөлөгч! Алдагдалгүй өөр хүнд шилжүүлж болох хэргүүд. Бүх үйл явцыг хянах гэж бүү оролд. Бусдын хийж чадах зүйлээр өөрийгөө дарамтлахаа боль.
• Илүү сайн цаг хүртэл! Хэрэв хэргийг илүү сайн цаг болтол хойшлуулж чадвал тайвнаар хойшлуул. Үүнийг хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж буй үедээ тэмдэглэхээ мартуузай.

9. Ном, кино, телевизийн шоуны жагсаалтаа цэгцлээрэй

Сонирхолтой ном, киноны жагсаалт гаргах дуртай ч тэдгээрийг даван туулж чадахгүй хэвээр байна уу? Гэхдээ бүгдийг уншиж, харах боломжгүй (тиймээ, тийм)! Жагсаалтын ажлаа хоёр үе шатанд хуваа.

• Эхлээд таны сонирхсон ном, киноны жагсаалтыг гарга.
• Хоёрдугаарт, зүйл бүрийн хажууд яагаад энэ ном эсвэл кинонд хувь нэмрээ оруулахаар шийдсэн шалтгаанаа бич. Асуултанд хариулна уу: хэн танд санал болгосон, яагаад тэдгээрийг унших эсвэл үзэх ёстой вэ, ямар хэрэгтэй зүйл сурч болох вэ?

Юуны төлөө? Нэмэлт мэдээлэл нь номыг жагсаалтад оруулахаар шийдсэн үед ямар мэдрэмж төрж байсныг эргэн санахад тусална. Та яагаад үүнийг уншихыг хүсч байгаагаа санах болно, эсвэл үүнийг даруй хийхийг хүсч байна, эсвэл сэтгэл санааны амар амгалангаар жагсаалтаас хасахаар шийднэ.

10. Нэг товшилтын дүрмийг ашигла

Цаас бол эмх замбараагүй байдлын нэг хэсэг юм. Тиймээс, гартаа баримт бичиг авмагц нэг товшилтын дүрмийг баримтална уу: үүнийг зориулалтын газар авч хаях, шаардлагатай үйлдлүүдийг хийх (жишээлбэл, төлбөрөө төлөх) эсвэл хая.

11. Өөртөө эцсийн хугацааг тогтоо

Тэмдэглэлийн дэвтэр, харандаагаараа байшингаа тойрон алхаж, анзаарсан бүх зүйлээ дахин бичээрэй: удаан хугацаанд засахыг хүссэн чийдэн, моодноос гарсан хуучин хувцас, шинэхэн шүүс эсвэл фондю хүлээж тоос цуглуулсан гал тогооны хэрэгсэл …

Эдгээр нь таны бараг анзаардаггүй арын дэвсгэр юм. Зүйл бүрийн хажууд хогийн савнаас ангижрах эцсийн хугацаа, мөн таамаглаж болох хугацаа: эхлүүлсэн зүйлээ дуусгах огноог бич. Хэзээ мэдэхгүй бол "хаях" гэж бичээд дараагийн зүйл рүү шилжинэ.

12. Хэрэггүй бүхнээ хая

Гэрт байгаа шаардлагагүй зүйлсээс салах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ дэлхийн цэвэрлэгээг эхлүүлэх шаардлагагүй - цэгийн цохилтод хангалттай. Өдөр бүр аль ч өрөөнөөс 10 зүйл хая. Угаалгын өрөөнд шүдээ угаах уу? Хогийн саваа аваад шүүгээгээ, эмийн шүүгээгээ онгойлгоод хаях 10 зүйлийг олоорой.

"", "", "", "", "", "", "", "", "" номын материал дээр үндэслэн.