Бидний булчинг ургуулдаг зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Аливаа нарийн төвөгтэй механизмын нэгэн адил бидний биеийн булчингууд нь анхаарал халамж, анхаарал халамж шаарддаг бөгөөд тэдний өсөлт, ялзрал нь тэдгээрийг хэрхэн эмчлэхээс хамаарна. Жеффри Сигел нойр, хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг зөв хослуулснаар бидний булчингууд хэрхэн хүчирхэг, булбарай болгодог талаар хөгжилтэй, ойлгомжтой дүрслэл ашиглан тайлбарлав.

Жишээлбэл, та хаалганы өмнө зогсож байгаад бариулыг татан онгойлгох гэж байна. Таныг энэ даалгаврыг амжилттай биелүүлэхийн тулд таны тархи, булчингууд төгс тохируулагдсан байдаг. Нэгдүгээрт, тархи нь мотонейрон руу дохио илгээдэг. Зурвас зорилгодоо хүрэхэд тэд гэрэлтэж, булчингууд агшиж, тайвширдаг. Булчингууд нь гарны ясыг удирдаж, шаардлагатай хөдөлгөөнийг хийхэд хүргэдэг. Бэрхшээл ноцтой байх тусам тархи нь илүү хүчтэй дохиог илгээж, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах мотор нэгжүүдийг ажиллуулдаг.

Гэхдээ хаалга нь бүхэлдээ металлаар хийгдсэн бол яах вэ? Энэ тохиолдолд гарны булчингууд хангалттай хурцадмал байдлыг хангаж чадахгүй тул та хаалга онгойлгохын тулд хангалттай хүчээр татаж чадна. Тиймээс тархи нь бусад булчинд тусламж хүсэх дохиог илгээж эхэлнэ. Та хөлөө түлхэж, ходоодоо татаж, нуруугаа чангална. Та одоо бариулыг татаж, хаалгыг онгойлгох хангалттай эрчим хүч гаргаж чадна.

Таны мэдрэлийн систем хаалга онгойлгох хэрэгцээг хангахын тулд танд байгаа нөөцийг (олон булчингийн бүлгүүд) ашигласан.

Энэ бүхэн болж байхад таны булчингийн утаснууд өөр төрлийн эсийн өөрчлөлтөд орсон. Стрессийн нөлөөн дор тэд бичил харуурын гэмтэл авсан бөгөөд энэ тохиолдолд эерэг өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Гэмтсэн эсүүд нь цитокин гэж нэрлэгддэг үрэвслийн молекулуудыг үүсгэдэг. Эдгээр эд эсийг нөхөн сэргээх дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Энэ бол булчин барих ид шид юм.

Булчингийн эд гэмтэх тусам бие нь өөрийгөө нөхөн сэргээх хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Үүний үр дүнд гэмтэл, нөхөн сэргээх мөчлөг нь булчинг томруулж, илүү хүчтэй болгодог.

Таны бие өдөр тутмын үйл ажиллагаанд дасаж эхэлмэгц ийм ачаалал нь булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай хэмжээний стрессийг өгөхөө больсон. Үүнийг хийхийн тулд бидний эсүүд аль хэдийн дассан эсүүдээс илүү хүчтэй ачаалалд өртөх ёстой. Хэрэв булчингууд тогтмол ачаалал өгөхгүй бол тэдгээр нь багасах болно. Энэ үйл явцыг мөн булчингийн атрофи гэж нэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч булчингууд өсч хөгжихийн тулд зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс илүү ихийг шаарддаг. Зохистой хооллолт, гормон, амралтгүй бол таны бие хэзээ ч гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээж чадахгүй. Хоолны дэглэм дэх уураг нь амин хүчлүүд хэлбэрээр шинэ эд эсийг бий болгох замаар булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг.

Зөв хэмжээний уураг нь бидний бие махбодид үйлдвэрлэдэг даавар (инсулин шиг өсөлтийн хүчин зүйл, тестостерон) нь бие махбодийг булчинг нөхөн сэргээх, өсөлтийн горимд оруулахад тусалдаг. Энэ үйл явц нь ихэвчлэн амралт, ялангуяа шөнийн цагаар унтах үед тохиолддог. Сэргээх үр нөлөө нь хүйс, наснаас хамаарна. Тийм ч учраас тестостероны өндөр түвшинтэй залуу эрчүүд булчингаа хурдан авдаг.

Удамшлын хүчин зүйл бас чухал. Зарим хүмүүс илүү хүчтэй дархлааны хариу урвалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь гэмтсэн булчингийн утаснуудыг хурдан сэргээж, шинэ булчинг бий болгох боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та бие махбодоо тогтмол дасгал хөдөлгөөнөөр хангаж, зөв хооллож, сайн амарч чадвал булчингууд аль болох том, хүчирхэг болох нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Булчингууд нь амьдралтай адилхан: бүрэн өсөлт нь шинэ сорилтуудыг шаарддаг.;)