Өглөө 4:30-д босоод сурсан хүний 12 сургамж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эрт босож сурахыг хүссэн ч чадахгүй байгаа хүмүүст урам зориг өгөх түүх.

21 хоногийн дотор өглөөний 4:30 цагт босохоор өөрийгөө сургасан Филипе Кастро Матосын түүхийг уншихыг урьж байна.

Дөрөвдүгээр сарын 2-нд би өөртөө шинэ сорилт хийлээ. Даалгавар нь энгийн байсан: ажлын 21 өдөр би өглөө 4:30 цагт босох ёстой байв. Би эрт босдог (бараг өдөр бүр өглөөний 6 цагт) дассан ч энэ удаад бүр цааш явахыг хүссэн. Би өөрийгөө сорьж, хязгаараа олж мэдэхийг хүссэн.

Үүний зэрэгцээ би өөрийнхөө амжилтыг бусад хүмүүстэй хуваалцахыг хүсч, тэд надаас үлгэр дууриал авах болно. Нийгэмд сохроор дагадаг зарим буруу ойлголтыг бас үгүйсгэхийг хүссэн.

Амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүд нь тусдаа яриа байдаг тул би энэ дэглэмийг зөвхөн ажлын өдрүүдэд сахихаар шийдсэн. Мэдээж ажлын өдрүүдэд зарим зүйл хийх зав байдаггүй болохоор хагас бүтэн сайнд хойшлуулдаг ч ихэнхдээ амралтын өдрүүдээр зугаацаж, оройн цагаар зугаалах цаг болдог.

Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, би ийм дэглэмийг өдөр бүр ажиглаж чадна, гэхдээ энэ тохиолдолд би амьдралынхаа тэнцвэрийг алдагдуулах болно. Би 21 хоногийн дараа л сэрэхээр төлөвлөж байсан болохоор энэ нь давуу тал биш жинхэнэ эрүү шүүлт болж хувирах байсан.

Яагаад яг 21 хоног гэж? Шинэ зуршилтай болоход яг 21 хоног хэрэгтэй гэсэн доктор Максвелл Молцын хэлсэн хуучин санаан дээр би найдсан. Энэ үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг би мэдэхгүй, би зүгээр л зорилго тавих хэрэгтэй байсан.

Би дагаж мөрдөхийг хичээдэг нэг дүрэмтэй: өөртөө үргэлж тодорхой зорилго тавь, учир нь зөвхөн ийм байдлаар л та хүссэн зүйлдээ хүрч чадсан уу эсвэл бүтэлгүйтсэн үү гэдгийг ойлгох боломжтой.

Энэ бүхний эцсийн зорилго юу байв? Бүтээмж нэмэгдсэн. Би өдөр бүрийг хамгийн их үр дүнтэй өнгөрөөхийг хүссэн. Би үргэлж ажлаа хэрхэн сайжруулах, амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар бодож, бүх нарийн ширийн зүйлийг бодож, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд туслах арга хэмжээ авах дуртай.

Би өөрийгөө эрт босдог гэдгээ үргэлж мэддэг байсан бөгөөд миний зорилго бол бүр эрт босч, энэ нь миний бүтээмжийг нэмэгдүүлэх эсэхийг харах явдал байв.

Тэгэхээр энэ хугацаанд би юу олж мэдсэн бэ? Бүх зүйл маш их.

1. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал дэмжлэг хэрэгтэй

Энэ нь танд бүх зүйлээ орхих хүсэл байгаа үед (мөн энэ нь мэдээжийн хэрэг гарч ирэх болно) зам дээр үлдэхэд тусална. Би өөрийн ажиглалтаа фэйсбүүкээр найз нөхөд, танилуудтайгаа хуваалцахаар шийдлээ. Би энэ тухай хэн нэгэнд хэлэх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байсан, учир нь энэ нь зорилгодоо хүрэх нэмэлт хөшүүрэг юм.

Хүмүүс таны шинэ зуршлыг мэдээд сонирхож, асуулт асуух болно. Хамгийн хэрэгтэй зүйл бол та өөрийн сул талаа харуулахаас айх болно, энэ нь зөвхөн эхлүүлсэн зүйлээ орхихгүй байх хангалттай юм. Түүгээр ч барахгүй би өөр хэн нэгнийг өөрийн санаагаараа өдөөхийг хүссэн. Мэдээж амжилтад хүрэхгүй бол эмгэнэл биш гэдгийг ойлгосон ч бусад хүмүүс миний үлгэр жишээг дагаж чадна гэсэн бодол цааш явахад минь тусалсан.

2. Хүмүүс нарийн ширийн зүйлд анхааралтай ханддаг

Зарим хүмүүс эдгээр эрт сэрэх нь ердийн зүйл биш гэж боддог тул би тайлбар дээр өөрийн байр сууриа маш идэвхтэй хамгаалах шаардлагатай болсон. Хүмүүс надад санаа зовж байсан. Тэд маш олон асуулт асуусан. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдөө ийм эрт босохын тулд өөрсдийгөө хэзээ ч сургаж чадахгүй гэдэгт итгэдэг байв.

Миний нийтлэлүүдийг уншсан хүмүүстэй урт удаан, утга учиртай яриа өрнүүлсэн бөгөөд хариу өгсөн бүх хүмүүст би талархаж байна. Эдгээр хүмүүс намайг маш их зүйлийг бодоход хүргэсэн бөгөөд таны яг одоо уншиж буй энэ нийтлэл нь эдгээр ярианаас ихээхэн шалтгаална.

3. Хүмүүс үүнээс болж бага унтна гэж боддог учраас эрт босохыг хүсдэггүй

Эхэндээ олон хүн надад маш их санаа зовж байсан. Асуусан асуултуудын ихэнх нь нэг зүйл дээр тогтдог: би хэзээ унтах вэ? Мэдээжийн хэрэг, би бүх зүйлийг урьдчилан төлөвлөсөн.

Хангалттай нойр авахын тулд бие минь хэр их хугацаа зарцуулдгийг би маш сайн мэдэж байсан. Би сэрэх цагаа өөрчилсөн тул унтах цагаа өөрчлөх шаардлагатай болсон. Энэ нь надад амархан болсон. Хангалттай унтахын тулд надад 6-7 цаг хэрэгтэй бөгөөд би бага унтахгүй байсан.

Тиймээс хэрэв цаг нь 21:30 эсвэл 22:00 цаг бол би унтах цаг болсныг мэдэж байна. Намайг хэзээ унтдаг вэ гэж асуусан хүмүүсийн ихэнх нь надаас хамаагүй бага унтдаг байсан нь намайг гайхшруулсан. Тэгээд би өмнөхөөсөө хамаагүй дээр хангалттай унтаж эхэлсэн.

4. Таны замд ирж буй саад бэрхшээлийг арилга

Ингэж болохгүй, тэгж болохгүй гэж хүмүүс их дуртай. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг саад болж болох тодорхой нөхцөл байдал бий. Гэхдээ олон хүмүүс зүгээр л залхуу байдаг бөгөөд амьдралаа сайжруулахын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэггүй гэдэгт би итгэдэг. Тэд өөрсдийн жинхэнэ чадварын талаар огт боддоггүй зүгээр л урсгалаар явдаг.

Тийм ээ, магадгүй надад хэлэхэд амархан, учир нь надад тохирсон нөхцөл байсан: би гэрлээгүй, хүүхэдгүй, миний амьдрал зөвхөн минийх. Гэхдээ нөгөө талаар миний хүсэл, урам зоригоос их зүйл шалтгаалсан.

Хэрэв би эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг байсан бол үүнийг хийх нь хамаагүй хэцүү байх болно, учир нь би гэр бүлтэйгээ, тэдний зуршил, амьдралын хэмнэлтэй тооцох хэрэгтэй болно. Тиймээс надад юу ч саад болохгүйг урьдчилан бодож энэ замыг эхлүүлсэн.

Хүссэн зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж буй бүх зүйлийн талаар бод.

Энэ нь зөвхөн эрт сэрэх хүсэлд төдийгүй тамхинаас гарах, биеийн тамирын заал руу явж эхлэх, эсвэл илүү их жимс, ногоо идэх хүсэлд хамаарна. Зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж буй бүх саад бэрхшээлийг хэрхэн арилгах вэ?

Надад дараах зүйлс хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байсан: бүрэн бие даасан байх, хүссэн үедээ унтаж байх чадвар, шөнө дунд хүйтэн хөлс асгарч сэрэхгүй байх, надад дуусаагүй олон ажил байгаа гэдгийг ойлгох чадвар, хаана ч, хэзээ ч ажиллах … Аз болоход надад бүх зүйл байсан.

Би ихэвчлэн гарааны бизнест ажилладаг бөгөөд энэ нь надад чөлөөт, уян хатан цагийн хуваарь байдаг тул өглөөний 4:30 цагт ажил эхлэх боломжтой. Энэ хуваарь намайг гэртээ эрт харих боломжийг олгодог. Түүнээс гадна хэн ч надаас хамаардаггүй, би хэнээс ч хамаардаггүй. Надтай нэг байшинд өөр долоон хүн амьдардаг ч гэсэн би ийм эрт унтдаг байсан.

5. Таны биеийн байдал танд маш их тус болно

Хэрэв бид нойрны тухай ярих юм бол би үнэхээр азтай хүн. Би маш хурдан унтдаг (дунджаар 5 минут зарцуулдаг). Би сайн унтдаг (шөнө ховорхон сэрдэг). Сэрэх нь бас асуудалгүй: би сэрүүлгийн цаг дээр шууд босдог.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бол миний амьдралын хэв маягийн үр дагавар юм: би сайн хооллодог, өдөр бүр спортоор хичээллэдэг, миний амьдралд байнгын, дэлхийн хэмжээнд санаа зовох зүйл байдаггүй. Ихэнх хүмүүс амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөр шийдсэн бол эрт сэрж чадна гэдэгт би итгэдэг.

Бүх өөрчлөлтүүд жижиг зүйлээс эхэлдэг ч хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дараа та эдгээр бүх жижиг өөрчлөлтүүдийн ашиг тусыг ойлгодог.

6. "Дахиад 10 минут" гэсэн хэллэгийг март

Бидний ихэнх нь үүнтэй холбоотой нүгэл үйлддэг: бид сэрүүлэгний дохиогоор тэр даруй босдоггүй, харин 10 минутын дараа дахин тохируулдаг. Аз болоход би үүнийг ховор хийдэг байсан бөгөөд одоо энэ дасгал нь дэмий хоосон гэдэгт би итгэлтэй байна.

Хэрэв та тодорхой цагт сэрэхийг хүсч байвал энэ мөнхийн "за, дахиад 10 минут" мартаарай. Энэ нь таны өдөрт ноцтой нөлөөлнө: эдгээр 10 минутын дотор та хангалттай унтаж амрахгүй, үүнээс гадна та илүү ядрах болно, энэ нь таны ажилд сөргөөр нөлөөлнө.

7. Би унтах дуртай ч хангалттай унтахын тулд миний бие 6-7 цаг л хэрэгтэй

6-7 цаг унтсаны дараа унтаж чадахаа больж, орон дээрээ шидээд л эргэлдэнэ. Босоод сонирхолтой, хэрэгтэй зүйл хийх нь дээр. Би дараагийн ертөнцөд унтах болно.

8. Ажилдаа илүү их цаг үлдлээ

Өглөө 4:30 цагт босож эхэлснээс хойш надад ажилдаа зориулах нэмэлт хоёр цаг үлдсэн. Яаж? Би дээр хэлсэнчлэн өглөөний хүн бөгөөд 18 цагаас хойш би ямар ч ашигтай зүйл хийж чадахгүй, миний бүтээмж үдээс хойш аль хэдийн буурдаг.

Ингээд дэмий интернэт хэсч байсан энэ хоёр оройн цагаар би өглөө рүү шилжиж, ажилдаа зориулав. Одоо би ажлаа эрт дуусгаад яг хэрэгтэй үедээ амарч чаддаг болсон.

9. Би шуудангаа цэгцлэх завтай байсан

Ерөнхийдөө энэ хоёр цагийн дотор би бүх имэйлд хариулж, өдрөө төлөвлөх цаг гардаг. Өглөө 6:30 цагт Ирсэн имэйлийнхээ өмнө тэгийн тоог харах нь үнэхээр гайхалтай. Хамгийн гол нь маш цөөхөн хүн миний мессежүүдэд ийм эрт хариулж байгаад баяртай байна. Энэ нь ялангуяа Facebook-ийн хувьд үнэн юм - энэ бол бидний цаг үеийн хамгийн муу дайсан юм. Мессежийн дараагаар бид өдөржин утсаа тасалж магадгүй.

Хэрэв та энэ талаар бодох юм бол ихэнх хүмүүс асуултынхаа хариултыг шууд авах шаардлагагүй бөгөөд маргааш та имэйлд хариулвал муу зүйл тохиолдохгүй гэдгийг та анзаарах болно.

10. Сургалтанд илүү их цаг зарцуулна

Би эрт босохоор шийдэхээсээ өмнө биеийн тамирын заал руу явсан. Гэхдээ өглөөний 4:30 цагт босож эхэлснээс хойш долоо хоногт өөр дасгал хийхээр шийдсэн. Үүнээс өмнө би долоо хоногт гурван удаа хангалттай хичээллэдэг байсан, гэхдээ одоо энэ нь хангалтгүй: надад 4-5 дасгал хэрэгтэй.

Эрт сэрэх нь надад энэ талаар тусалдаг: Би дасгал сургуулилтанд урьд өмнө нь ихэвчлэн тохиолддог шиг ядарсан ирдэггүй. Нэмж дурдахад би биеийн тамирын заал руу амжилтанд хүрсэн мэдрэмжээр явдаг - би аль хэдийн хоёр цаг ажиллаж чадсан.

11. Дэлхий ертөнцийн шинэ дүр төрх

Миний эрт сэрсэн нь миний эргэн тойрон дахь ертөнцийн урьд өмнө бараг анхаарч байгаагүй нарийн ширийн зүйлийг анзаарах боломжийг надад олгосон.

Нар мандахаас өмнө гүйж, алхаж явах нь урьд нь жирийн хуваарийн дагуу амьдарч байх үед боломжгүй байсан.

12. Мөн өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөхөд мэдээж хүсэл зориг хэрэгтэй

Хэрэв танд хүсэл зориг байхгүй бол бууж өгөх магадлал өндөр байна. Хүсэл зоригоо сургаж, хүссэн зүйлдээ хүрч сур.

Эцсийн эцэст, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал хэн ч чамайг зогсоож чадахгүй!