Яагаад өглөө 6 цагт босох нь амжилтанд хүрэхэд тань туслахгүй, оронд нь юу хийх хэрэгтэй вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амжилттай бизнес эрхлэгчийн хувийн туршлага нь бүтээмжийн гуру буруу байж болохыг харуулсан.

Ерөнхийдөө бүтээмжийн багш нар амжилттай байхыг хүсч буй хүмүүст өглөөг дараах байдлаар өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

• 6:00 цагт бос.
• Хүйтэн шүршүүрт ор.
• Дасгал хийх.
• Бясалгал хийх.
• Өдрийн тэмдэглэл хийж, оюун ухаанаа уралдуулаарай.
• Зорилгодоо ахиц дэвшилээ үнэлж, шинэ зорилго тавь.
• Ажлынхаа тухай мэдээ, вэбсайтыг уншина уу.
• Урам зориг өгөх контентыг үзэх.
• Уургаар баялаг өглөөний цай идээрэй.

Өглөө найман цаг хүртэл хийх ажлын жагсаалт сайхан байна!

Өглөөний зан үйлийн галзуу яг хэзээ эхэлснийг би сайн мэдэхгүй байна, гэвч гэнэт метр урт даалгаврын жагсаалт хаа сайгүй байдаг. Ёс заншил нь мэдээжийн хэрэг ашиг тустай байж болох ч өглөөд шаардлагагүй анхаарал хандуулдаг.

Бид бүгд өдрийн янз бүрийн цагт үр бүтээлтэй байдаг. Та эрт босдог уу, шар шувуу байна уу хамаагүй, өглөө 6, орой 6 цагт гүйж яваарай, үр ашгаа нэмэгдүүлнэ.

Үүнийг хийхийн тулд та хэдэн цагт ажиллаж, хамгийн сайн мэдэрч байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. Өөртөө туслах зохиолч Брайан Трейси үүнийг хамгийн ашигтай үе гэж нэрлэжээ.

Таны дотоод оргил үе бол биологийн цагийнхаа дагуу хамгийн бүтээмжтэй байх үе юм.

Брайан Трейси

Миний JotForm платформ жижиг санаанаас 100 ажилтантай, 3.5 сая хэрэглэгчтэй компани болтлоо өсөхөд надад 12 жил зарцуулсан. Би өөрийн байгалийн хэмнэлийг дагаж ажилласан (би үүнийг туршилт, алдаагаар олж мэдсэн) бөгөөд энэ нь өсөлтийн үндэс болсон.

Би хамгийн чухал ажлыг хамгийн өгөөжтэй цагтаа хийхдээ урам зоригоо алдахгүй, хэт их дарамтанд орохгүй. Хамгийн гол нь би ажилдаа хайртай хэвээрээ л байна. Би өдөр бүр оффис руугаа баяртайгаар очдог бөгөөд танд ч бас ийм мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байна.

Хамгийн бүтээмжтэй цагаа тодорхойл

Эрдэмтэд биеийн биологийн цагийг удаан хугацаанд судалж байна. Унтах-сэрэх мөчлөг, биеийн температур, дааврын түвшинд нөлөөлдөг циркадийн хэмнэлийн талаар та сонссон байх. Гэхдээ ажлын өдөр бид хэт радиан хэмнэлтэй тулгардаг. Тэдний мөчлөг 90-120 минут үргэлжилдэг бөгөөд яагаад ажлаа өөдрөг, урам зоригтой эхлүүлж байгаагаа тайлбарлаад хоёр цагийн дараа Instagram дээр дарж, зажлах зүйл хайж олоорой.

Эрчим хүчний өсөлт, бууралт нь зайлшгүй юм. Тиймээс өөрийнхөө хэмнэлийг тодорхойлж, түүнийхээ эсрэг биш, түүндээ тохируулан ажиллах нь чухал.

Эйтекин танк

Үүний тулд гурван долоо хоногийн энгийн туршилт хийхийг зөвлөж байна. Цаг бүрийн төгсгөлд өөрийн эрч хүч, төвлөрөл, урам зоригийн түвшинг аравын оноогоор үнэл. Энэ нь уйтгартай сонсогдож байгаа ч та давталтыг хурдан анзаарах болно. Хангалттай унтаагүй эсвэл өвчтэй байсан тэр өдрүүдийг арилгаж, өдөр тутмын бүтээмжийн мөчлөг тань хэвээр үлдэнэ.

Бие болон тархиа оролцуул

Бүтээмжийн багш нарт туслах өглөөний зан үйл таныг бас аврах болно гэдэг нь үнэн биш юм. Жишээ нь намайг ав. Өглөө нь би хөнгөн өглөөний цай ууж, дасгал хийдэг. Би урам зоригтой эсэх нь хамаагүй, хувийн багшийнхаа хэлснээр ирээд л хийдэг. Хичээл эхэлснээс хойш 20 минутын дараа би эрч хүчтэй болж байна. Зүрх минь хурдан цохилж, хөлөндөө ачааллаа өгөхгүйг хичээж байна.

Ашигтай зовлон шаналалын энэ цаг дуусахад би шүршүүрт орж оффис руугаа явна. Кофе уугаад ажилдаа орлоо. Үнэнийг хэлэхэд энэ бол бүтэн өдрийн хамгийн дуртай мөчүүдийн нэг юм. Би шинэлэг, эрч хүчтэй санагдаж байна. Би оффист байгаадаа баяртай байна, миний ажлын бүтээмж дээд цэгтээ хүрч байна.

Би шинэ баримт нээгээд тухайн өдөр шийдэхийг хүсч буй асуудлынхаа тухай эсвэл зүгээр л миний толгойд юу эргэлдэж байгаа тухай бодлоо бичиж эхэлдэг. Ийм бичлэг ихэвчлэн ухамсрын урсгалаар эхэлдэг. Гэхдээ таван минутын дараа би шинэ санаа гаргаж эхэлдэг. Энэ эмх замбараагүй байдалд би тодорхой болж байна.

Би бодлоо дуустал бичээд, дараа нь тэдгээр тэмдэглэлээ ашиглах боломжтой формат руу хөрвүүлдэг.

Эйтекин танк

Тухайлбал, захидлын төсөл, хурлын төлөвлөгөө, хэлэлцүүлгийн цэг, багийн танилцуулга. Би хоёр цаг орчим ингэж ажилладаг бөгөөд энэ бол миний өдрийн хамгийн үр бүтээлтэй хэсэг юм.

Тохиромжтой хуваарь гарга

Ажлын өдрийн зохион байгуулалт нь менежерийн хуваарь, бүтээгчийн хуваарь гэсэн хоёр төрөл байдаг. Бизнес эрхлэгч, хөрөнгө оруулагч Пол Грэм "Менежерийн ажлын хуваарь нь удирдах албан тушаалтнуудад тохирсон байдаг" гэж хэлжээ. - Энэ нь уламжлалт бизнесийн өдрийн тэмдэглэлд тусгагдсан бөгөөд өдөр бүр цагийн интервалд хуваагддаг. Шаардлагатай бол та нэг ажилд хэдэн цаг зарцуулж болно, гэхдээ анхдагч байдлаар та цаг тутамд үйл ажиллагаагаа өөрчилдөг."

Зохиолч, хөгжүүлэгчид, дизайнерууд болон бусад бүтээлч мэргэжилтнүүдэд бүтээгчийн хуваарь хэрэгтэй. Тэр өдрийг хоёр хуваадаг. Цагийн интервалыг хангах шаардлагатай үед бичих, бодоход хэцүү байдаг. Ялангуяа өмнө болон дараа нь цаг товлох юм бол.

Хэт их ачаалалтай ажиллах нь өдрийг ашиглах боломжгүй хэсгүүдэд хуваахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүтээмжийг бууруулдаг.

Эйтекин танк

"Энэ нь хэтэрхий их сонсогдож магадгүй гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ хэрэв та бүтээгч бол өөрийн туршлагаа санаарай" гэж Грэм үргэлжлүүлэн хэлэв. -Өдөржингөө тайван ажиллаж, хурал цуглаанд сатааралгүй ажиллана гэж бодоод сэтгэл чинь дуулдаггүй гэж үү?

Би энэ талаар маш их бодсон. Бизнес эрхлэгчид ихэвчлэн бүтээгч, менежер хоёулаа байдаг. Тэд ажилчид, гүйцэтгэгчид, ханган нийлүүлэгчидтэй уулзаж, хамтран ажиллаж, стратегийн талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв компани технологи эсвэл контентоор ажилладаг бол та өөрөө ажлаа хийх хэрэгтэй. Энэ бүхэн бүтээн байгуулалт гэдэг үгнээс үүдэлтэй. Хэрэв та бизнес эсвэл баг бүрдүүлж байгаа бол бүтээгчээр ажиллаж байна гэсэн үг.

Тиймээс би өдрийг хоёр хэсэгт хуваадаг. Өглөө нь би бүтээгч, үдийн цайнаас хойш хурал, зөвлөгөөн хийж, менежер хийдэг.

Амрахаа бүү мартаарай

Би бол тайвшралын шаргуу хамгаалагч юм. Би амралтын өдрүүдээр ажилладаггүй, тогтмол амралтаа авдаг гэдэгт итгэдэг. Жилд нэг удаа би гэр бүлийнхэнтэйгээ чидун цуглуулахаар очдог. Оффисоос хол байх цаг миний бие, сэтгэлийг эрч хүчээр дүүргэдэг нь үнэхээр гайхалтай.

Ням гарагт би эхнэр хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрөөдөг. Бид тоглоомын талбай руу явж, үдийн хоол иддэг эсвэл идэвхтэй хөгжилтэй байдаг. Тэгээд хүүхдүүдээ унтуулчихаад буйдан дээр амарч байхад миний толгойд гарцаагүй шинэ санаа орж ирдэг.

Амралт нь бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлдэг тул тоглоомын талбай дээр тоглосны дараа эсвэл угаалгын алчуур хөөсөрч байхдаа гайхалтай бодол төрдөг.

Эйтекин танк

2016 онд сэтгэл судлаач Скотт Барри Кауфман судалгаа явуулж, хүмүүсийн 72% нь угаалгын өрөөнд бүтээлч санаануудыг зочилдог болохыг тогтоожээ. Би ч бас тэдний нэг.

Бид тэнэмэл бодлоосоо салах үед шугаман бус сэтгэлгээ ихэвчлэн өдөөгддөг. "Ганцаараа байх цаг, газраа ол" гэж Кауфман зөвлөж байна. Жишээлбэл, өдөр бүр алхаж, тархиа дахин сэргээж, сүүлийн хоёр цагийн турш хийж байсан ажлаа түр завсарлаарай. Эсвэл үүлэн дунд байж, дотоод дуу чимээг дарах боломжтой өрөөнд оч."

Хэдийгээр манай компанид ийм өрөө хараахан байхгүй байгаа ч бид цалинтай амралтын чухал ач холбогдолтой гэдэгт итгэж, ажилчдаа үүнийг ашиглахыг сануулж байна. Мөн бид хүн бүрийг хамгийн үр бүтээлтэй цагт ажиллахыг уриалж байна. Мөн уян хатан хуваарь нь танд тохиромжтой цагт ирэх боломжийг олгодог.

Хамгийн үр бүтээлтэй цагаа хамгаалаарай

Энэ хэдэн цаг үнэлж баршгүй. Тодорхой хил хязгаар тогтоож, бүх хүчээрээ хамгаал. Энэ цагийг хамгийн хэцүү, хамгийн бүтээлч, стресстэй сорилтуудаа даван туулахад ашиглаарай. Тэнд уулзалт товлож, анхаарал сарниулах хэрэггүй.

Мөн зуршил нь таны хамгийн үржил шимтэй цагийг халдлагаас хамгаалахад тусална. Жишээлбэл, би оройн цагаар захидал ангилдаг. Миний багийнхан намайг тэдний зурваст шууд хариу өгөхгүй гэдгийг мэдэж байгаа ч ажлын нэг өдрийн дотор хариулах нь гарцаагүй. Тодорхой хүлээлттэй байх нь надад цагаа илүү сайн хянахад тусалдаг.

Өдрийн хагас нь таны хамгийн үр бүтээлтэй цагийг тодорхойл. Байгалийн хэмнэлээ хянаж, өөртөө тохирсон төлөвлөгөө гарга. Эцсийн эцэст, хамгийн үр бүтээлтэй цаг бол таны нууц зэвсэг юм. Үүнийг ухаалаг ашигласнаар таны бүтээмж эрс нэмэгдэх болно.