Таны толгой дахь дуу хоолой яагаад зүгээр байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөртэйгөө ярилцах нь байгалийн жам ёсны бөгөөд бүр ашигтай байдаг таван шалтгаан бий.

Бараг хүн бүр энэ хачирхалтай байдлын төлөө хааяа өөрийгөө барьдаг. "Тэгэхээр гэртээ харих цаг боллоо", "Би зууш идэх хэрэгтэй байна", "Харандаа хаашаа явсан бэ? Би дөнгөж сая энд байсан!”,“Бүх зүйлээс ямар их залхсан бэ!” - гэнэт миний толгойд нэгэн дуу хоолой бидэнд хэлэв. Хэдийгээр тэр ямар ч тайлбаргүйгээр хийж чадах байсан юм шиг санагдаж байна: яагаад аль хэдийн мэддэг зүйлээ үгээр давтаж байна вэ?

За, дотоод монолог нь бүр багагүй ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч дотоод "ухаалаг хүнтэй хийсэн яриа" нь гадаад яриа болж хувирах нь ихэвчлэн тохиолддог: та үүнийг анзааралгүйгээр гэнэт өөртэйгөө чанга ярьж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг айлгаж эхэлдэг. "Маш зэрлэг, өөртэйгөө ярьж байна" гэж хамт ажиллагсад, найз нөхдөө илэн далангүй бодож эсвэл бүр илэн далангүй болго. "Магадгүй би ухаан алдаж, энэ бол ямар нэгэн сэтгэцийн эмгэг юм болов уу ?!" - ямар ч хошигнолгүйгээр таны толгойд өөрийн гэсэн хоолой айж байна.

Зогс. Битгий ай.

Лайф хакер яагаад ийм монологууд туйлын хэвийн, бүр хэрэгтэй байдгийг олж мэдэв.

Хүн бүрийн толгойд дуу хоолой байдаг

Текстийг өөртөө хэлэхгүйгээр унших боломжгүй гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв та итгэхгүй байгаа бол оролдоод үзээрэй. Хичнээн хичээсэн ч уншсан үг чинь “толгойн доторх дуу хоолой”-нд давхардсаар л байх болно. Үүнийг subvocalization гэж нэрлэдэг.

Учир нь дүрс болон дууны мэдээллийг тархины ижил хэсгүүд боловсруулдаг. Мөн тэд сэтгэн бодох үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Бичсэн үгийг хараад тархи яг л сонссонтой адил хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь текстийг уншиж буй дотоод дуу хоолой гарч ирэхэд хүргэдэг. Биднийг бодох үед нөхцөл байдал давтагдана: ижил мэдрэлийн эсүүд хоёр үйл явцад оролцдог тул бидний бодол автоматаар дотоод монолог болж хувирдаг.

Хүн төрөлхтөн хомо сапиенс болж хувирахад үг яриа чухал үүрэг гүйцэтгэсэн гэж эрдэмтэд таамаглах боломжийг олгодог маш сонирхолтой үзэгдэл: бидний өвөг дээдэс хэдий чинээ олон үг мэддэг байх тусам тэдний сэтгэн бодох үйл явц гүнзгийрч, хэрэгцээ нь улам бүр нэмэгддэг. дотоод монологийг өргөжүүлэх шинэ үг бий болгох. Гэхдээ одоо бид энэ тухай ярихгүй байна.

Дотоод дуу хоолой нь хүн бүрийн төрөлх шинж чанартай бөгөөд маш хүчтэй байдаг тул түүний үндсэн дээр Беркли дэх Калифорнийн их сургуулийн судлаачид саажилттай эсвэл комд орсон хүмүүст "ярьдаг" эмнэлгийн протез бүтээхээр оролдож байна.

Тиймээс өөртэйгөө ярих нь туйлын хэвийн зүйл юм. Тэднийг хэсэг хугацаанд дарж болно - жишээлбэл, хурдан унших сонирхогчид үүний тулд бохь зажлах эсвэл амьсгаа дороо чимээ гаргахыг зөвлөж байна. Гэхдээ дотоод дуу хоолойгоо бүрэн арилгах боломжгүй болно. "Би боов идэх үү?" гэх мэт жаазтай, тодорхой хэллэгүүд. Тэд үе үе таны толгойд ингэж сонсогдох болно.

За, урамшуулал. Унших, сэтгэх гэх мэт дотоод яриа нь ихэвчлэн үг хэллэг дагалддаг: бид уруул, хэлээ бараг л хөдөлгөж, үгсийг давтдаг. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс нэгэн зэрэг "амаа хамхиж" өөрсдийгөө сэтгэцийн монологоор хязгаарладаг. Гэвч ямар нэг шалтгаанаар өөрийгөө хянах чадвар сулрах үед (та ядарсан, эргэлзсэн, эргэн тойронд хэтэрхий олон анхаарал сарниулах) монолог чанга сонсогдож эхэлдэг.

Энэ нь бүр ашигтай болж хувирав!

Яагаад өөртэйгөө ярина гэж

Чанга чанга ярих дотоод дуу хоолой нь өдөр тутмын амьдралд тохиромжтой тусламж юм. Үүнийг практикт ашиглах цөөн хэдэн арга зам энд байна.

1. Энэ нь хайлт хийхэд тусалдаг

"Түлхүүрүүд хаана байна?" - Та чангаар санах гэж оролдож байгаа бөгөөд та зөв зүйл хийж байна. Америкийн сэтгэл судлаач Гари Лупян, Даниел Свингли нар Quarterly Journal of Experimental Psychology сэтгүүлд нийтэлсэн нийтлэлдээ ийм хэллэгийг "өөрийгөө чиглүүлсэн яриа" гэж нэрлэжээ. Эрдэмтдийн олж илрүүлсэн үзэгдлийн мөн чанар нь энгийн зүйл юм: бид тусдаа үг эсвэл ойлголтыг хэлэх үед тархи нь тухайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг тодорхой, тодорхой төлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүссэн объектыг нүдээр хайхад хялбар болгодог..

Тиймээс супермаркетийн цонхоор тэнүүчилж, "Сүү, сүү, сүү хаана байна?" эсвэл "Миний утас хаашаа явсан бэ?" нь хайж буй зүйлээ хурдан олох найдвартай арга юм.

2. Чухал зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг

Бидний эргэн тойронд нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодоггүй мэдээллийн чимээ шуугианаар дүүрэн байдаг. Ухаангүй ярих нь тархинд тэргүүлэх ач холбогдол өгөхөд тусалдаг. Та анзаарсан байх: хэрэв эргэн тойронд чимээ шуугиантай байгаа бол, жишээлбэл, бизнесийн чухал захидал унших гэж байгаа бол уруулаа хөдөлгөж, текстийг хагас шивнэх замаар унших нь танд илүү хялбар болно. Энэ бол тархи хамгийн яаралтай ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд шаардлагатай дэд дуудлагууд юм.

3. Ой тогтоолтыг сайжруулна

Текстийн мэдээллийг цээжлэх хамгийн сайн арга бол чангаар унших явдал юм. Тийм ч учраас яруу найраг сурахын тулд бид уншиж, харь үгийг давтдаг. Өөртэйгөө ярьж байна, тийм ээ

4. Энэ нь өөрийгөө хянах чадвараа сэргээх боломжийг олгоно

Өөртөө "Чимээгүй. Тайвшир”, та өөрийгөө хурдан бөгөөд үр дүнтэй татаж чадна. Америкийн сэтгэл судлаач Линда Сападин “Өөртэйгөө ярилцах нь эрүүл мэндийн шинж” хэмээх нийтлэлдээ бидний дотоод дуу хоолой сэтгэл хөдлөлөө хянахад тусалдаг гэж үздэг. Тэрээр "хүүхэд-эцэг эх-насанд хүрэгчдийн" сэтгэл зүйн гурвалсан бүлэгт "насанд хүрэгчдийн" дүрд тоглодог бөгөөд үүнд хүний зан төлөв голлон суурилдаг. Мөн энэ "насанд хүрсэн" тайвширч, дэмжиж, зорилгодоо хүрэхэд түлхэц өгч чаддаг.

5. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг

Өөртэйгөө ярих нь гадны шүүмжлэлээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн алдагдлыг багасгах сайн арга юм. Хэн нэгний зэмлэлийн хариуд өргөн тархсан сэтгэцийн "Өөрийгөө тэнэг" гэдгийг санаарай - энэ бол. Үүнээс гадна дотоод дуу хоолой нь магтаж, магтаж чаддаг. Насанд хүрсэн хойноо бид бусдаас магтаал сонсох нь ховор бөгөөд дотооддоо “Би ямар сайхан хүн бэ!”, “Ажлаа сайн байна!” эсвэл жишээ нь "Би өнөөдөр гайхалтай харагдаж байна!" Эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахад шаардлагатай зөвшөөрлийн дутагдлыг нөхөх.

Тиймээс, хэрэв та гэнэт дотоод "би"-г сонсвол амаа хааж болохгүй. Энэ нь таны амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд хэлсэн. Яриагаа илүү сайн үргэлжлүүлээрэй.