3/5 дүрэм: Та өөрийн бодлоо хурдан шийдвэрлэх болно

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид бүгд өөрсдийн бодлоор аливаа зүйлийг цэгцлэхийг хүсдэг бөгөөд ингэснээр бид эргэн тойрондоо тунгалаг сэтгэж, мэдрэх боломжтой болно. Багш, дасгалжуулагч Андрей Якомаскин толгойн доторх чимээ шуугианыг даван туулахад туслах энгийн дүрмийг хуваалцаж байна.

Америкийн нэрт бизнесийн зөвлөх Ичак Адизэсийн нэгэн номноос би нэгэн сонирхолтой баримтыг олж мэдсэн.

Гэр бүл цуцлуулах хүсэлт гаргасан хүмүүсээс энэ санаа ямар үед төрж, эцсийн шийдвэрээ гаргасан бэ гэж асуулаа. Энэ нь амралтаараа эсвэл өвчний чөлөө авах үед, тэд хийх зүйлгүй үед болсон нь тогтоогджээ. Тэр үед л тэд өнгөрсөнөө эргэцүүлэн бодож, ирээдүйнхээ төлөвлөгөөг гаргах цаг гаргаж байсан.

Чимээгүй эсвэл ганцаардлын мөчид олон чухал бодлууд бидэнд ирдэг. Гэсэн хэдий ч дотоод дуу хоолойгоо сонсохын тулд анхаарал сарниулах орчноос холдох нь хангалтгүй юм. Энэ цагийг үр бүтээлтэй болгоход юу хэрэгтэй вэ?

5 минут амар амгаланг ол

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл маш их догдолж байгаа тул бид үүнийг ганцаараа өнгөрөөж, бодлоо цэгцлэх цаг багассаар байна. Энэ нь харилцаа холбоо, хувь хүний хөгжил, ажил мэргэжлээр урагшлахад саад болж буй олон асуудлын шалтгаан юм.

Бодол санаагаа цэгцлэхийн тулд хийх хамгийн эхний зүйл бол түүнд тохирох газрыг олох явдал юм. Хэдэн минут ганцаараа байх хамгийн хялбар хоёр арга бол алхаж, бясалгал хийх явдал юм.

Хамгийн гол нь гудамжаар алхах эсвэл өөрийгөө дүрэх тодорхой цагийг сонгох явдал юм. Хамгийн сайн сонголт бол маргаашийн үйл явдал, санаа зовнил бидний толгойд бууж эхлээгүй өглөө юм. Энэ нь заримдаа хангалттай цаг байдаггүй гүйлтийн оронд ашигтай хувилбар байж болох юм.

Тиймээс, та гадаа гарсан эсвэл бадамлянхуа байрлалд хивсэнцэр дээр суув. Дараа нь юу юм?

3 үндсэн асуулт асуу

Асуулт бол өөрийгөө илүү сайн ойлгож, олон жилийн дотоод зөрчилдөөний шийдлийг олох гайхалтай арга юм. Заримдаа бид өөрийгөө шүүмжлэх, буруутгах, шүүмжлэх зэрэгт автдаг тул хамгийн энгийн шийдлийн талаар мартдаг: нөхцөл байдлыг тодруулахад туслах асуулт асуу. Ихэнхдээ эдгээр асуултуудын зөвхөн гурав нь байдаг:

1. Яг одоо юу болоод байна вэ?
2. Бүх зүйл надад тохирсон уу?
3. Би энэ талаар юу хийж чадах вэ?

Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуухад таныг хүлээж буй гол аюулыг "Хамгийн хангалтгүй хүмүүс" киноны харилцан ярианд хамгийн сайн тайлбарласан болно.

- Энэ бол хариулт биш.

-Үгүй ээ, энэ бол хариулт. Энэ нь таны сонсохыг хүссэн зүйл биш юм.

Алс хол байх, гадны нөлөөгүй байх нь ямар ч нөхцөл байдлыг даван туулахад тань туслах нь дамжиггүй. Хамгийн гол нь хүлээж авсан хариултаа дургүй байсан ч хүлээж авах хэрэгтэй. Яагаад? Учир нь тэр мөчид та өөртөө бүрэн үнэнч байх болно.

Хүн бүрийн хувьд эдгээр хариултууд өөр байх болно гэдгийг мэддэггүй бид бүгд хэцүү асуултуудад энгийн хариултуудыг хүсдэг. Таны хувьд чухал бодлуудтай ганцаараа өнгөрүүлсэн ийм 5 минутын тайван байдал нь найз нөхөд, гэр бүл, уншдаг ном, үздэг кино гээд хүрээлэн буй орчны бидэнд хэлж байгаа зүйлээс өөрийгөө холдуулах боломжийг танд олгоно.

Та гурван асуултад 5 минут зарцуулж болно, эсвэл зөвхөн нэгийг нь бодож үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд Далай ламын анхаарлын төвд байх шаардлагагүй, та зүгээр л зөв асуулт асуух хэрэгтэй.

Дүгнэлт гаргах

Маш цөөхөн хүн үнэхээр юу ч хийхгүй байх чадвартай байдаг. Телевиз, утсаар тэдний дууг хаалгүй, ядаргаатай бодлоос оюун ухаанаа чөлөөл. Адизес бичсэн:

Юу ч шууд утгаараа юу ч биш. Энэ мөчид танд ямар ч төлөвлөгөө, зорилго байхгүй, таны тархийг юу ч ачаалахгүй. Бодол санаа чөлөөтэй нисч байна.

Тархинд зориулсан өглөөний дасгал хийсний дараа яаран шийдвэр гаргахгүйн тулд зөвхөн дүгнэлт хий. Та ядаргаатай чимээ шуугианаас завсарлага аваад зогсохгүй хариулт олохын тулд 5 минутаа ганцаараа зарцуулсан. Тэдгээрийг цаасан дээр буулгах эсвэл өнөөдрийн даалгавар болгох нь хамгийн сайн арга юм.

Та зөв асуулт асуухгүй бол зөв хариулт авч чадахгүй. Гэхдээ та хариултаа хүлээн авбал та талархах болно, учир нь энэ нь хамгийн шударга юм.

Эцэст нь

3/5 дүрэм нь чөлөөт цагынхаа 5 минутыг үр өгөөжтэй өнгөрөөж, толгойгоо эмх цэгцтэй болгоход тусална. Та зүгээр л үймээн самуунаас сатаарч, энгийн 3 асуулт асуух хэрэгтэй. Яагаад яг тэд гэж?

Бернард Шоу хэлэхдээ "Хариулахад хамгийн хэцүү асуулт бол ойлгомжтой асуулт юм." Эдгээр асуултууд тийм ч хэцүү биш ч бид өөрсдөөсөө ухамсартайгаар асуух нь ховор. Үүнийг засч, дүгнэлт хийх цаг нь болсон.

Чамд амжилт хүсье!