Хувийн туршлага: Интернет дэх үзэн ядалттай хэрхэн харьцах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Олон нийтийн сүлжээгээр доромжлолоор бөмбөгдүүлсэн бол хэрхэн амьдрах талаар Иван Сурвилло.

Сайн уу. Намайг Иван Сурвилло гэдэг, 2018 онд намайг "Хувийн тухай ярилцлага" төсөлд зориулж Twitter дээр идэвхтэй хакердсан бөгөөд тэд тийм ч идэвх зүтгэлтэй биш ч гэсэн өнөөг хүртэл хийсээр байна. Олон түмэн таныг тролль болгож, таагүй зүйл бичих үед хэрхэн амьдрах тухай туршлагаасаа хуваалцахыг хүсч байна (энэ буланг Twitter дээр ч бас хэлэлцэх болно гэдэгт мөрийцье).

0. Чухал хүн рүү залга, уйл

Сэтгэл хөдлөлөө хаяж, толгойгоо хөргөх боломжтой нэмэлт зүйл.

1. Чухал хүмүүсийн жагсаалтыг гарга

Утсан дээрх тэмдэглэлээ нээж эсвэл үзэг барин цаас аваад таны болон таны ажлын талаархи санал бодол танд үнэхээр чухал хүмүүсийн нэрийг бичээрэй. Би арав орчим минутын дотор жагсаалтаа гаргасан. Үүнд гэр бүл, хэд хэдэн найз нөхөд, хэд хэдэн хамт олон-найз нөхөд, хамтран ажиллагсад-танил гэсэн 15 орчим нэр багтжээ.

Жагсаалтыг таны тухай муухай зүйл бичсэн хүмүүстэй харьцуулж үзээрэй - магадгүй та үзэн ядагчдаас жагсаалтаас хэнийг ч харахгүй байх магадлалтай. Энэ нь та тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та харсан бөгөөд хүнтэй харилцах харилцаа тань үүнийг хүлээн зөвшөөрч байвал түүн рүү "Сайн уу, миний тухай нийтлэлийг уншлаа. Би яагаад үүнийг бичсэнийг чинь ойлгохгүй байна. Чи тайлбарлаж чадах уу?" Магадгүй тэр хүн нийтлэлийг устгах эсвэл яагаад үүнийг бичсэнийг тайлбарлах бөгөөд үл мэдэгдэх хүн таныг тарчлаахаа болих болно - та түүний уур хилэнг юунаас үүдэлтэй болохыг ойлгох болно.

2. Таны тухай юу бичиж байгааг шинжил

Мэдээллийг нээж уншина уу: "Иван Сурвилло: Би гурван өдрийн турш сайн бичвэр бичсэн. Би хүсээгүй ч тэгэх ёстой байсан." Тэгээд өөрөөсөө "Би үнэхээр гуравхан өдрийн турш сайхан дууны үг бичсэн үү?" гэсэн асуултыг асуу. "Үгүй ээ, нэг л өдөр энэ нь бараг хүрэхгүй" гэдгийг ойлгож, "Иван Сурвилло хувин амьд бөөс төрүүлэхээс залхдаггүй" гэсэн дараагийн жиргээ рүү шилжээрэй. Миний нэр, овог жижиг үсгээр бичсэн нь таалагдаж байна, би бөөс төрдөггүй юм шиг санагддаг, ер нь физиологийн шалтгаанаар би чадахгүй байна, энэ нь жиргээ нь утгагүй гэсэн үг юм, алгасацгаая, цааш уншаарай.

Хүмүүс таны үйл ажиллагаанд дургүй учраас дээрэлхдэггүй гэдгийг ойлгоорой. Хүмүүс түүнд (эсвэл чамтай) эвгүй санагддаг учраас дээрэлхдэг. Муухай сэтгэгдлүүд нь таны тухай биш, харин хүмүүс таныг хараад өөрсдийгөө хэрхэн хардаг тухай юм. Хүмүүс муу муухай юм бичдэг, учир нь энэ нь тэднийг арай дээрдүүлдэг.

3. Инээх

Жишээлбэл, би найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хөгжилтэй хэллэг илгээж, хамгийн сайныг нь Instagram дээр нийтэлсэн. Инээд бол галзуурахгүй байхад тусалдаг биеийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Оксфордын их сургуулийн мэргэжилтнүүд нийгмийн инээд нь өвдөлтийн босго өндөртэй холбоотой гэж үздэг бөгөөд инээх үед бие нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй химийн нэгдлүүдийг ялгаруулдаг тул инээ.

4. Дээрэлхэгчдийг үл тоомсорло

Би хэзээ ч үзэн ядагчдад санаатайгаар хариулж байгаагүй. Нэгдүгээрт, зөрчилдөөнд орохдоо өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, үзэн ядагч болох нь маш амархан байдаг. Хоёрдугаарт, энэ нь утгагүй юм. За, би хэн нэгний амраг, тиймээс л Forbes-ийн чансаанд орсон гэсэн таамаглалд та хэрхэн хариулах вэ?

Гэсэн хэдий ч та захидал харилцаанд орохоор шийдсэн бол ямар нэг зүйл бичихээсээ өмнө хэсэг хүлээхийг зөвлөж байна (сэтгэл хөдлөл бага зэрэг буурах), түрэмгийлэлд түрэмгийлэлээр хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, бүтээлч байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, хийж чадаагүй зүйлээ нийтлэхгүй байхыг зөвлөж байна. бодит амьдрал дээр ярилцагчдаа хэлээрэй.

5. Хэрэв та үүнийг авсан бол - блокло

Хэрэв хэн нэгэн таныг маш муугаар загнавал таны тэжээлд гарч ирэхээс сэргийлж блокло. Та мөн жиргээг тодорхой үгтэй, жишээлбэл, овог нэрээрээ хааж болно, гэхдээ дараа нь сайн, эерэг нийтлэлүүд харагдахгүй байх эрсдэлтэй. Facebook, Instagram дээрх сөрөг сэтгэгдлүүдийг уншихад эвгүй санагдаж байвал устга. Тиймээс та тэднийг харж, санаа зовохгүй байх болно.

6. Өрсөлдөгчтэйгээ дотроо санал нийлэхийг хичээ

Би энэ аргыг болгоомжтой хийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь надад тусалсан, гэхдээ энэ нь хэн нэгнийг илүү их мэдрэлийн өвчин, хайхрамжгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Хүчирхийлэгчтэй дотооддоо санал нийлж, өөрийгөө ажиглахыг хичээ."Би хамгийн [аймшигтай] сэтгүүлч, би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэж чангаар хэлсний дараа би илүү сайн болсон. Өрсөлдөгчөө зэвсэггүй болгож байгаа юм шиг санагдаж байна: хэрэв та өөрөө муу сэтгүүлч гэдэгтэй санал нийлж байвал түүнийг шүүмжлэх нь утгагүй юм. Дараа нь би энэ хэллэгээр Telegram дээр наалт хийсэн.

7. Өөрийнхөө тухай сайн сэтгэгдлийг дахин унш

Миний компьютер дээр аав байгаа бөгөөд надад ирж байгаа үйл ажиллагааныхаа талаархи бүх сайхан захидал, шүүмжийг тавьдаг. Үзэн ядалтын давалгааг даван туулахад надад хэцүү санагдах юм бол би энэ хавтсыг нээгээд бүгдийг ээлжлэн уншина. Яв.

Би чамд ижил аавтай болохыг зөвлөж байна - энэ нь өөртөө итгэх итгэлээ алдахгүй байхад тусална.

8. Бүтээлийн сувдыг ол

Заримдаа сөрөг сэтгэгдэлд бүтээлч байдал байдаг. Ердийн харьцаа нь 98% тэнэглэл, 2% нь бүтээлч. Дэмий зүйлд санаа зовох хэрэггүй, энэ нь юу ч биш, харин конструктивийг тэмдэглэлдээ хуулж, дүн шинжилгээ хий. Жишээ нь, миний аймшигт хэллэгийн талаар жиргэсний дараа би өдөр бүр толины өмнө хэлээ эргүүлж эхлэв.

9. Битгий утсаа тасал

Санаж байна уу: Интернэт нь үл үзэгдэх, шийтгэл хүлээхгүй байхын тулд "Онлайн дарангуйлах нөлөө"-г сурталчилдаг. Хүмүүс маск зүүж байх шиг байна, түүн дор жинхэнэ нүүр нь харагдахгүй байна. Нэрээ нууцлах нь таныг чөлөөлж, ёс суртахуун, ёс зүйн хэм хэмжээг мартдаг. Бодит амьдрал дээр үзэн ядагч нар надтай юу ч болоогүй юм шиг эелдэг, хайхрамжгүй ярилцдаг байсан нь сонин. Тэдний хэн нь ч хувийн уулзалтууд дээр нэт дээр бичсэн зүйлээ надад хэлээгүй.

Шүүмжлэл нь хувьслын логик учир ой санамжинд илүү тод үлдсэн байдаг. Сайн үйл явдлуудын талаар удаан хугацааны туршид бодох нь утгагүй юм: тэдгээр нь амьд үлдэхэд чухал биш, харин сөрөг нь чухал юм. Эрт дээр үед овгийнхоо дургүйг хүргэсэн бол тэндээс хөөгдөж үхдэг байсан. Гинж бий болсон: омгийнхны дургүйцлийг төрүүлэх боломжгүй, учир нь үүнгүйгээр би амьд үлдэхгүй. Асуудлын гол нь сүүлийн 40-50 мянган жилийн хугацаанд тархи төдийлөн өөрчлөгдөөгүй бөгөөд интернет дэх үзэн ядагч, муу овгийнхон хоёрын ялгааг олж харахгүй байгаа явдал юм. Үүнийг профессор Рой Баумейстерийн “Муу сайнаас хүчтэй” бүтээлээрээ баталж байна.

Үзэн ядалт бол таны тухай биш гэдгийг санаарай, Сальвадор Далигийн "Гол нь сайн байсан ч гэсэн Далигийн тухай байнга ярьдаг" гэсэн хэллэгийг тэмдэглэлдээ хуулж аваарай.