Гүйлтийн аз жаргал эсвэл хачирхалтай гүйлтийн гэмтэлээс сургамж авах

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гэмтлийн тухай түүх маань миний алдаанаас болон гэмтлийн мөчид тайвширч, олон нийтийн сүлжээгээр таны тухай эерэгээр цацдаггүй хүмүүсийн алдаанаас сэрэмжлүүлнэ гэж найдаж байна. Энэ нь таныг амжилтаараа баярлуулахаа больж, тэнэглэлд алдсан аз жаргалыг мөрөөдөж, хогийн эмнэлгүүд, хогийн эмч нарыг чимээгүйхэн чирдэг. Гүйх аз жаргал.

Өчигдөр Самуй фитнесс клубын зам дээр 5:00 хурдтай 8 км гүйсэн. Нүдэнд минь нулимс урсаж, хоолойд минь нэг бөөн юм боогдов. Би харсан зүйлдээ сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд ямар ч өвдөлт байхгүй байсан. 1 цаг 45 минут хүрэхгүй хугацаанд 21 км гүйж сурсан, IRONMAN-ийн талыг нь хүртэл хийсэн хүнээс үүнийг сонсох нь хачирхалтай байх … Гэвч хагас жил гүйж чадаагүй, бараг бүрэн гүйцэд. Ярихыг хүсээгүй нэгэн түүхийг доор өгүүлье, гэхдээ өчигдөр намайг эзэмдсэн сенсаацууд миний бодлыг өөрчилсөн. Төгсгөлд нь та миний хагас жил гаруйн хугацаанд сурсан хэдэн сургамжийг олох болно.

IRONMAN 70.3 ITALY-д эхлэхээс 10 хоногийн өмнө би ямар ч ухаалаг тамирчны хийж чадахгүй зүйлийг хийсэн. Би өөрийгөө сорихоор шийдээд Киев дэх Эх орон ээжийн танхим руу санаанд багтамгүй хурдаар гүйв. Ямар нэг зүйл буруу болж, баруун хөлний шагайг дотроос нь татаж эхлэв. Тэгээд дахиад 10 км гүйж байгаад гэртээ хөл хавдсан. Маргааш нь би алхаж чадахгүй болсон. Би IM-д явахад 9 хоног үлдсэн бөгөөд 7 хоногийн дараа холын замд гарах шаардлагатай болсон. Сандарч эхлэв. Интернет болон бодит амьдрал дээр надад сайн дураараа тусалсан хэдэн хүн байсныг би санахгүй байна. Гол онош нь periosteal үрэвсэл байсан. Туршлагатай тамирчид, гүйлт, триатлоны аваргууд Dimexide ба давсны уусмалаас нойтон жин хэрэглэхийг зөвлөж байна - Dimexide-ийн нэг хэсэг, давсны 9 хэсэг. Тиймээс би эхлэхээс долоо хоногийн өмнө явсан. Лосьоныг байнга хийх шаардлагатай байсан тул би хөвөн ноос, уян боолт, тариур авч явах шаардлагатай болсон.

Ром - Пескара галт тэргэнд (энд тэмцээн болж байсан) Италичуудын нүдийг тариур, хөвөн ноос барьсан зорчигч хөлөндөө юм зажилж байхыг хараад та харах ёстой байсан:)

Нулимс хүртэл инээдтэй. Гашуун нулимс руу. Ерөнхийдөө надад анхны тусламжийн хэрэгсэл бүхэлдээ ийм ↓ байсан

Эдгээр өдрүүдэд алхах нь маш их өвдөж байсныг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Ялангуяа үүргэвч, унадаг дугуй, пүүз, дүрэмт хувцас, усны хувцас болон бусад хэрэгсэл бүхий хайрцаг зэргийг үүрэх шаардлагатай болсон нь бүх зүйлийг улам хүндрүүлсэн. Чирэхийн тулд, дараа нь 1, 8 км сэлж, 90 км дугуй унаж, хамгийн гол нь 21 км гүйхэд хаана, ямар цаг агаарт, юуны төлөө энэ бүхнийг тэвчих нь тодорхойгүй байна.

Эргэн тойронд хүн бүр зөвлөгөө өгч байсан - мөс, халуун ус, илүү тодосгогч, тос түрхэж, тос түрхэж болохгүй, чанга чангалж, ямар ч аргаар бүү чангал, иллэг хийх, ямар ч аргаар массаж хийхгүй байх, тууз ашиглах! Энэ нь галзуурмаар байсан.

Эхлэхийн өмнөх өдөр би, бага зэрэг доголон нугас, эдгэрч байгаа бололтой, Щедровын ах нартай уулзаж, намайг шахалтын оймсыг хүчээр зулгаасан!

Цаашаа харахад энэ нь надад зарчмын хувьд дуусгах боломжийг олгосон юм шиг санагдаж байна гэж хэлэх болно. Эдгээр нь өвдөг хүртэлх урт оймс бөгөөд бүх зүйлийг чанга чангалж, ямар нэгэн байдлаар өвдөлтийг намдаадаг. Тэд ингэж харагдаж байна - гоёмсог хэсэг:

Би уралдааныг бүхэлд нь тайлбарлахгүй, үүнийг энд тайлбарласан байгаа, гэхдээ гүйлт нь эрүүдэн шүүх байсан тул 2 цаг гаруй үргэлжилсэн! Ямар нэгэн байдлаар хэрэв та хөлөө өвдөхгүй байхыг хичээвэл бүх бие нь чангарч, эсрэг талын хөлний хэсэг бүр - өвдөгний доорх өвдөг, шөрмөс, дараа нь гуя, хөл өвддөг. Ийм уралдааныг давсан хүмүүсийг уйлж байхыг би хэзээ ч харж байгаагүй, гэхдээ би түрүүлж чадна. Гагцхүү ХААНА байсан, юу хийсэн бэ гэсэн баяр баясгалан л тус болсон. Дотор нь өвдөлтийн уйлах, чин сэтгэлийн баяр баясгалангийн нүүрэн дээр.

Барианы дараа ярихад хэцүү жинхэнэ аймшигт явдал болсон. Хаашаа явах, яаж явах, хийх нь зүйтэй болов уу гэж их бодох хэрэгтэй болсон. Үгүй ээ, би Ромд үлдсэн хоёр өдөр алхсан боловч зөвхөн түүний гоо үзэсгэлэн нь намайг шархнаас салгахад тусалсан.

Дараа нь Киев, эмч нар байсан. Хэрэв та арилжааны анагаах ухаанд хамрагдсанаар асуудлыг шийдэж чадна гэж бодож байгаа бол та тийм биш юм. Энд би Украины алдартай эмнэлгүүдийн нэг рүү чиглэсэн процедурыг дуусгасан. Энэ бол электрофорезийн процедур юм - 10 хоногийн турш өдөрт 40-50 минут, … үр дүн гарахгүй.

Дараа нь - тамирчин найзынхаа зөвлөснөөр өөр эмч. Гэмтлийн аймшигт эмнэлгийн рентген зураг (би үүнийг дагалдан яваа хүмүүс болон зомби нартай Чимээгүй толгод хиртэж байгаад баригдсан гэж бодсон).

Энд үүнийг хямд үнээр харуулж байна

Энд рентген зураг авдаг

Рентген зураг нь periosteum үрэвсээгүй болохыг харуулсан. Эмчийн онош нь - мэдрэлийн ямар нэг зүйл бөгөөд энэ нь хөлний мэдрэл рүү цацруулдаг. Зурган дээрх яс бүрэн бүтэн, гэмтэлгүй, үе мөч нь гайгүй, хэвлийн хөндий хэвийн. Энэ нь илүү сонирхолтой болж байна … Зүгээр л ямар ч тохиолдолд тэд маш муу Finalgon тосыг зааж өгсөн. Үүнийг хэрэглэхэд таатай хэвээр байна. Энэ нь аймшигтай жигнэж, арьсыг цочроож, усаар угаадаггүй, харин зөвхөн чидун эсвэл бусад тосоор угаана. Хэрэв түүний бичил хэсэг нь нүд, хамар руу орвол та зовж шаналах болно. Тэр ч бас тусалсангүй.

Тэгээд “морины тос” гэж зөвлөсөн. Энэ нь маш сайхан бөгөөд түр зуурын сайжруулалтыг авчирсан боловч энэ нь асуудлыг шийдэж чадаагүй юм. Энэ тосыг уралдааны дараа морины хөлийг тайвшруулахын тулд түрхдэг. Хагас литрээр зарагдсан: Д

Усанд сэлэх, дугуй унах л үлдлээ. Хамгийн инээдтэй нь гүйж байхдаа өвдөж байгаа зүйл нь дугуй, усанд ороход саад болдоггүй.

2013 оны 06 сарын 01-ний өдөр шархлаад 2014 оны 01 сарын 06-ны өдөр бараг л ул мөр үлдээгүйг мэдсэн. Гүйх хүсэл тэмүүллийн эхний үе шатанд бид бүгд тийм ч үнэлэгддэггүй гүйлтийн аз жаргалыг би дахин олсон. Өнөөг хүртэл би азгүйтсэн найз нөхөддөө юу зөвлөхөө хэлж чадахгүй байна - бүх зүйл зөвлөгөө хэлбэрээр өгөхөд хэтэрхий төвөгтэй байдаг.

Ер нь миний ойлгож байгаагаар спортын бэртэл гэмтэл, тэр байтугай манай нутагт ч ганцаараа үлдэж, тайвширч, дуугаа таслан, интернетээс гарах ганц л зүйлийг хүлээж байдаг. тэгээд зүгээр л өөрийгөө сонсож эхэл. Өнөөдөр миний бэртэл миний найз болсон. Үгүй ээ, өвдөлт алга болсон ч сэтгэлийн түгшүүр, байнгын сануулга хэвээр үлджээ. Энэ бол өвдөлт биш, үгүй. Үүнийг тайлбарлахад хэцүү … Энэ бол хөл дээрх нэмэлт мэдрэгчийн төрөл бөгөөд өөрийгөө байнга сануулдаг. Тэр чамтай хамт байгаа бөгөөд "Өнөөдөр хангалттай", "Уудахдаа болгоомжтой байгаарай, намайг битгий мартаарай", "Та хагас жил эргэлдэхийг хүсч байна уу ?!"

Миний сурсан сургамж (анхаарах)

1. Өөрийнхөө километрийг үнэл … Та тав гүйгээд зургаагаар гүйж эхэлдэг үү? Энэ бол супер амжилт. Та эндорфины допинг хэрэглэснээр тав гүйж, найм давсан уу? Чи баатар биш тэнэг хүн. Та таваа үнэлж, энд хөгж. Ингэж явбал чамд он жил ч байхгүй гэдгийг санаарай.
2. Техник - энэ нь хамгийн чухал юм. Өнөөдөр миний гүйлт бол өөртэйгөө уралдах биш, харин миний алхам бүр, гулсуур, буух тухай шийдвэр бүрийг санаж байдаг зориуд эрэл хайгуул юм. Би хэдэн зуун удаа хөлөө газар унагаж, өшиглөж байсныг санаж байна. Энэ бол хажуу тал, цаг хугацаа, ахиц дэвшил биш харин гүйлтийн хамгийн сонирхолтой зүйл юм. Өөрийгөө дайрахаа боль - энэ нь муугаар төгсөх болно, техникийг шуурга. Миний хувьд Pozny Run өөрийгөө хамгийн сайн харуулсан. Өнөөдөр надад санагдаж байгаа шиг асуудал бол өсгий дээрээ гүйхгүй байсан ч газар хүчтэй цохиж, хөлний хажуугийн эдүүд эдгээр цохилтоос болж үрэвссэн юм.
3. Нэвтрүүлгээ зогсоо - Эндээс л чиний урам зориг гарч, чамайг тэнэг байдалд түлхдэг зүйл. Та нэгэн дасгалын үеэр санаандгүй байдлаар хагас марафон гүйхдээ "Гайхалтай байна аа!", "Хөөх, энэ яаж болдог юм бэ?!" гэх мэт сэтгэгдэл нийтэлж, лайк дарах гэж яараарай. Хэрэв та өөрөө юу ч хийж чадахгүй байгаа хүмүүсийн баяр баясгалангаас урам зориг хэрэгтэй бол өөр зүйл хийх хэрэгтэй. Танихгүй хүмүүсээс дансаа хааж, тайван дасгал хий. Маш гайхалтай Training Peaks, Garmin-ийн үйлчилгээ эсвэл adidas micoach дасгалуудыг ашиглаарай. Тайван, зориудаар бэлтгэл хийж, зөвхөн жинхэнэ амжилтуудыг нийтлээрэй - марафон, хагас марафон, триатлоны гараанд бэлддэг! Та үйл явцыг үл тоомсорлож, үр дүнг нь үнэлэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Таны урам зориг бол фэйсбүүк, твиттер дэх залхуу хүмүүсийн байнгын загатнаа биш, харин жинхэнэ үйлс - хотын тэмцээн эсвэл арилжааны эхлэл юм.
4. Та өвөрмөц биш - үүнийг хүлээн зөвшөөр. Та хожуу ухсан бөөм биш - үгүй. Бөмбөлөгүүд аль хэдийн медаль зүүсэн эсвэл арван жилийн турш ирж байна.8-22 насны дугуй спортоор хичээллэдэг хүмүүсийг гүйцэхгүй. Та сүйрсэн байх магадлалтай бөгөөд танд ямар ч гайхамшиг тохиолдохгүй. Хувийн амьдралын дутагдал, новшийн ажлыг спортын амжилтаар дэвэргэх шаардлагагүй. Та мэргэжлийн хүн биш бөгөөд хэдхэн секундын дотор унтах ёсгүй, танд өөр зүйл хэрэгтэй байна. Таны шөрмөс муудсан, үе мөч чинь анхны шинэлэг биш, булчингууд чинь маш их байдаг. Та бүх зүйлийг хурдан хийж чадахгүй, үүнээс болж зовохгүй, өвдөж, зовж шаналах болно, зөвхөн өөрийнхөө зохион байгуулсан халууралтаас болж улам дордох болно. Хамгийн гол нь таны фэйсбүүк, твиттерт хэн ч таны ахилл, өвдөг, хөл, нуруу, нурууны өвчинд туслахгүй. Гүйлт эсвэл триатлоны уралдаанд оролцох гэж оролдох нь сайн архитай адил юм. Бүгд хөгжилтэй, бүгд хөөрхөн, гэхдээ өглөө нь чи толгой өвдөж ганцаараа байдаг.

Ийм түүх. Гэмтсэн мөчид тайвширч, олон нийтийн сүлжээгээр таны тухай эерэгээр цацдаггүй хүмүүсийн алдаа, миний алдаанаас сэрэмжлүүлнэ гэж найдаж байна. Энэ нь таныг амжилтаараа баярлуулахаа больж, тэнэглэлд алдсан аз жаргалыг мөрөөдөж, хогийн эмнэлгүүд, хогийн эмч нарыг чимээгүйхэн чирдэг. Гүйх аз жаргал.