Хэвлийн таргалалт гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эндокринологич хариулдаг.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та мөн асуултаа Lifehacker-аас асууж болно - хэрэв энэ нь сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Хэвлийн таргалалт гэж юу вэ, яаж эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх вэ?

Нэргүй

Таргалалт - ДЭМБ, 2020 ДЭМБ-ын мэдээлснээр Орос улсад 27 сая орчим хүн таргалалттай байна. Мөн хүн амын 57 хувь нь илүүдэл жинтэй. Эдгээр нөхцөл байдлыг тухайн хүний биеийн жингийн индексээр (BMI) тодорхойлж болно. Гэхдээ BMI нь бүсэлхийн тойргийг харгалздаггүй бөгөөд энэ үзүүлэлт нь хэвлийн таргалалт гэх мэт аюултай нөхцөл байдлыг илтгэж болно.

Хэвлийн таргалалт гэж юу вэ

Хэвлийн (висцерал эсвэл төвийн) таргалалт нь хэвлий болон хэвлийд маш их өөх тос хуримтлагдаж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг нөхцөл юм.

Жишээлбэл, ийм шинж чанартай хүмүүст, Насанд хүрэгчдийн таргалалт: Тархалт, үзлэг, үнэлгээ нь бодисын солилцооны хам шинж, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, дислипидеми, архины бус элэгний өөхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Нийт нас баралтын түвшин ч өндөр байна.

Хүн дотоод эрхтний таргалалттай эсэхийг ойлгохын тулд бүсэлхийн тойргийг хэмжих хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ:

1. Босоод, хонгоны ясны цухуйсан хэсгийн яг дээрх цэгүүдийг олоорой. Энэ түвшинд хэмжих туузыг бэлхүүсээрээ боож өг.
2. Соронзон хальс нь таны бэлхүүстэй зэрэгцээ байгаа эсэхийг шалгаарай.
3. Соронзон хальсыг чанга барь, гэхдээ арьсаа шахаж, ходоодоо сорж болохгүй.
4. Агаарыг гаргаж, хэмжилт хийнэ. Үр дүнг бичнэ үү.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр эмэгтэйчүүдийн бүсэлхийн тойрог 80 см-ээс бага, эрэгтэйчүүдэд 94 см-ээс бага байх ёстой бөгөөд энэ нормоос дээш үзүүлэлттэй байвал янз бүрийн өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Хэвлийн таргалалт хэрхэн эмчлэх вэ

Биеийн жин бага зэрэг буурсан ч гэсэн (ердөө 5-10%) жингээ хасах нь эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, дээр дурдсан өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, бүрэн ангижрах хүртэл одоо байгаа нөхцөл байдлын хүндрэлийг бууруулдаг.

Зөвхөн өөх тосны эдийг ерөнхийд нь бууруулах замаар дотоод эрхтний өөхний хэмжээг өөрчлөх боломжтой. Мөн та маш хурдан биш харин аажмаар жингээ хасах хэрэгтэй. Энэ бол зөвхөн нэг сарын хоолны дэглэм биш, харин өдөр тутмын хооллолт, биеийн тамирын дасгалын дадал зуршлыг удаан хугацаанд өөрчлөх шинэ амьдралын хэв маяг юм.

Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний эслэг байх нь чухал - шинэ ногоо, ургамал. Мөн үр тариа, уураг агуулсан хоол хүнс нь таныг цатгалан байлгаж, чихэрлэг, хогийн хоол гэх мэт түргэн нүүрс ус идэх хүсэлгүй болгоно. Дотор эрхтний өөхний эсрэг тэмцэхэд чухал хувь нэмэр оруулдаг нь чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, энгийн усыг илүүд үздэг.

АНУ-ын Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс (CDC) "Жингээ хасах: Эхлэх" номд санал болгож буй алхмуудыг дагаж жингээ хасаж эхлэх боломжтой.

1. Өөртэйгөө гэрээ байгуул. Үүн дээр та ийм зүйлийг засах боломжтой: хэдэн кг жингээ хасах, хоол тэжээлд ямар өөрчлөлт оруулах, биеийн тамирын дасгал хийх ямар төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх. Хүссэн үр дүндээ хүрэх хугацааг мөн тохируулаарай.
2. Одоогийн нөхцөл байдлыг үнэл. Эрүүл мэндийн байдлынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцаж, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хэдэн өдрийн турш идэж буй бүх зүйлээ бичээрэй. Жингээ хасахын төлөө ажиллахад тань юу саад болж байгааг тодорхойл. Жишээлбэл, хангалттай биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгодоггүй ажлын хуваарь. Хэрхэн бэрхшээлийг даван туулах талаар бодож үзээрэй.
3. Бодит бөгөөд тодорхой зорилго тавь. Эцсийн эцэст, хэрэв та долоо хоногт 20 кг турахаар төлөвлөж байгаа бол бүтэлгүйтэх нь гарцаагүй. Мөн энэ нь таныг бухимдуулах болно. Мөн тодорхой хэллэг хэрэглээрэй: "Би илүү их бэлтгэл хийх болно" биш, харин "Би долоо хоногт гурван өдөр 15 минут бэлтгэл хийнэ".
4. Тусламж хайх. Хэрэв та гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авбал амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хялбар байх болно. Та ч бас тантай адил жингээ хасах чиглэлээр ажиллаж байгаа хүмүүстэй нэгдэж болно.
5. Ахиц дэвшилд дүн шинжилгээ хийх. Жин хасах хөтөлбөрөө байнга хянаж үзээрэй. Төлөвлөгөөний тань аль хэсэг нь сайн ажиллаж, алийг нь өөрчлөх шаардлагатайг үнэл. Хэрэв та өмнө нь төлөвлөж байсан зорилгодоо аль хэдийн ойртож байгаа бол шинэ зорилго тавь.

Илүүдэл жинтэй бие даан тэмцэх нь бүх хүмүүст тийм ч хялбар байдаггүй. Заримдаа та хэд хэдэн мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм - эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмнэлзүйн сэтгэл зүйч хооллох зан үйлийн талаар. Тэд мөн жин хасах эмийг зааж өгч болно. Гэхдээ ийм зүйлийг өвчтөнтэй дангаар нь ярилцаж, биеийн байдлыг тогтмол динамик хянах шаардлагатай байдаг.