Тэнцвэртэй амьдрах 10 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид бүгд алтан дундаж утгыг баримтлахын оронд таашаал авахын тулд хэт туйлшрах хандлагатай байдаг, гэхдээ энэ нь бидний амьдралыг үнэхээр аз жаргалтай болгодог. Тиймээс бид танд амьдралаа илүү тэнцвэртэй болгож, өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож амьдрахад туслах энгийн үйлдлүүдийн жагсаалтыг санал болгож байна.

1. Илүү олон удаа тогло

Энэхүү хачирхалтай, анх харахад зөвлөгөө нь таны аз жаргал, амжилтыг мэдрэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс тоглох цаг гаргахаа мартуузай.

Ямар ашиг тустай вэ? Та тэднийг тоолж чадахгүй. Маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл болох агуу баяр баясгалангаас эхлээд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх хүртэл. Тоглоом бол тав тухтай байдлыг мэдрэх сайн арга бөгөөд өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэхгүй байхад тусалдаг.

Өмнө нь тоглох дуртай байсан тоглоомуудаа эргэн санаж, дараагийн хоёр долоо хоногийн хуваарьдаа энэ үйл ажиллагааг төлөвлө - үүнийг ар талдаа бүү тавь. Тоглоом яагаад ийм ашигтай болохыг та өөрөө ойлгох болно.

2. Оюун санааны зураг ашиглах

Хөгжилтэй баримт: Оюуны газрын зураг ашиглаж эхэлсэн анхны хүн бол Леонардо да Винчи юм. Тийм ээ, тэр цаг үеэсээ хамаагүй түрүүлж байсан. Оюун санааны зураглал нь тархины баруун, зүүн тархийг тэнцвэржүүлэх гайхалтай хэрэгсэл бөгөөд энэ нь эргээд таны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрхэн оюун ухааны газрын зураг үүсгэж, түүнтэй ажиллах талаар суралцах боломжтой.

Эхлэхийн тулд хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Том хуудас цаас ашигла, бодлын урсгалыг бүү хязгаарла.
• Илүү олон өнгө байх тусмаа сайн.
• Шаардлагатай бол үгийн доогуур зурж, том үсгээр бичнэ үү.
• Элементүүдийг нэгтгэх.
• Зур, үүнд бүтээлч байдал орно.
• Сонирхолтой, мартагдашгүй хэллэгүүдийг гаргаж ирээрэй.
• Төслийн гол санаа эсвэл нэрийг тавьсан төвөөс эхэл (үүнийг тодруулахаа мартуузай).
• Олон хүмүүс нэг удаа нэг үг бичихийг зөвлөж байна, гэхдээ нэг догол мөрөнд гурван үгээр хязгаарлах нь дээр.

3. Алхах цаг гарга

Ялангуяа та спортоор хичээллэдэг хүн биш юмуу өдөржин оффист суугаад ажилладаг бол алхах нь маш ашигтай. Ердөө долоо хоног тогтмол алхах нь сэтгэлийн хямралыг эрс багасгадаг.

Бид бүгд хүрээлэн буй орчны нэг хэсэг учраас аз жаргалыг мэдрэхийн тулд эргэн тойрныхоо ертөнц, тэр дундаа байгаль дэлхийтэйгээ харилцах, давуу талыг ашиглах ёстой гэдгийг санах нь чухал. Гудамжинд, цэцэрлэгт хүрээлэн, ой модоор алхах нь жинхэнэ хобби болж чадна. Хэрэв та зүгээр л алхаж, эргэн тойрноо ширтэхээс залхаж байгаа бол дараах зөвлөмжийг хүргэж байна.

• Замдаа аудио ном сонсоорой.
• Ирээдүйн төлөвлөгөө гарга.
• Алхаа тоол.
• Мөрөөдөж, оюун ухаандаа зорилго тавь.

Лайф хакер: үе үе өвсөн дээгүүр хөл нүцгэн алхах. Энэ нь зөвхөн тааламжтай төдийгүй биеийг хатууруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

4. Сар бүрийн амралтын өдрөөр хол яв

Амьдралын хэмнэл хурдасч, хийх зүйл олон болж, ажил, аялал хоёрын тэнцвэрийг олоход хэцүү (гэхдээ боломжтой). Ажил, аялалаас хоцрохгүй байх талаар бид аль хэдийн бичсэн. Сард ядаж нэг удаа гэр бүл болон/эсвэл найз нөхдийнхөө хамт төрөлх хотынхоо гадаа явахыг дүрэм болго. Та үүнийг өөрийнхөө төлөө хийх ёстой, учир нь бидний өдөр тутмын амьдралд хүмүүс төмөр биш гэдгийг мартдаг, бид бүгд унтаж, амарч, байгальд гарч, сайхан хооллож, цагийг зугаатай өнгөрөөх хэрэгтэй.

Та бүхэл бүтэн амралтын өдрүүд эсвэл аялалд явах нь үнэтэй учраас төлж чадахгүй байна уу? Ойролцоох алхаж, ажилтай холбоотой бүх зүйлээс сал. Гэхдээ энэ нь анх удаагаа амар биш гэдгийг санаарай.

Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, дадал зуршлаасаа салмагц л гайхалтай санаанууд санаанд шууд орж ирдэг. Сонирхолтой нээлт, шинэ газар, танилууд гээд тоочихгүй.

5. Зурах

Зурах нь логик, дүн шинжилгээ хийх, хэл ярианы чадварыг хариуцдаг зүүн тархи, төсөөлөл, зөн совин, сэтгэл хөдлөл, орон зайн чиг баримжаа зэргийг хариуцдаг баруун тархи хоёрын хоорондох тэнцвэрт байдалд хүрэхэд сайн гэдгийг бид дээр дурдсан. Зурах үед хоёр тархи нэг дор оролцдог.

6. Сард нэг удаа гадуур хооллоорой

Зарим нь: "Ганцхан удаа уу?", бусад нь: "Би ийм олон удаа хийх боломжгүй" эсвэл "Би гар хийцийн хоолонд илүү дуртай" гэж хэлэх болно. Гэхдээ бид тэнцвэрийг олохын тулд энд байна.

Гэрийн хийсэн хоол сайхан байдаг, гэхдээ заримдаа бид сайхан хамт олонд таалагдаж байх хооронд бүх зүйлийг өөр хүн хариуцах шаардлагатай болдог.

Сард нэг удаа сайхан ресторанд хооллохыг зөвшөөр, юунд ч санаа зоволтгүй, учир нь чи үнэхээр бага зэрэг амрах эрхтэй.

Мөн энэ хугацаанд утсаар ярих, мессеж бичихгүй байхыг хүсье. Зүгээр л амарч, архинд найдах хэрэггүй - нэг шил сайн дарс авахад хангалттай.

7. Амралтаараа бүү бууж өг

Хэдийгээр ажил бол хүн бүрийн амьдралын чухал хэсэг боловч бүх зүйлийг орлож чадахгүй, заримдаа үүнийг хойш тавьж, өөртөө цаг зарцуулах хэрэгтэй болдог. Жилд нэг юмуу хоёр удаа бид цагаа өөрийн үзэмжээр захиран зарцуулах боломжтой.

Амрах цаг гаргаснаар таныг илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун хүн болгоно. Магадгүй, санаа, мөрөөдлөө бодит байдалд орчуулах хүч чадлыг өөртөө олохын тулд танд яг ийм сэтгэл хөдлөл дутагдаж магадгүй юм. Сайн сэтгэл хөдлөл нь заримдаа ажлаас илүү чухал байдаг тул танд дор хаяж нэг долоо хоногийн амралт хэрэгтэй болно.

Заримдаа та сэтгэлийн хөөрөлд бууж өгөх хэрэгтэй бөгөөд үлдсэнийг нь дараа нь хойшлуулах хэрэггүй. Учир нь эрч хүчээр дүүрэн буцаж ирэхэд бүх зүйл шинэ өнгөөр гялалзана. Эцсийн эцэст, ихэвчлэн богино амралт нь танд хэрэгтэй зүйл юм.

8. Хурц тод хувцасла

Хувцасны шүүгээгээ урам зоригтойгоор шийдээрэй. Хэрэв та сэтгэл санааны байдалд ашигтай өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал энгийн арга замаар эхэл - ердийн хувцсаа төрөлжүүлж, шинэ өнгө нэмээрэй.

Тэнцвэртэй амьдрал бол аз жаргалтай амьдрал бөгөөд аз жаргалыг мэдрэхийн тулд таны хувцас тохиромжтой байх ёстой.

Өдрийн цагаар хар, бор, саарал өнгийн бүх зүйлийг өмсөж байвал аз жаргалыг мэдрэх амаргүй.

Илүү илэрхийлэлтэй байгаарай, тод ногоон эсвэл шар өнгийн цамц эсвэл улаан пүүз өмсөж үзээрэй. Инээдтэй сонсогдохоос айж байна уу? Жижигээс эхэл. Эрэгтэй хүн өнгөлөг оймс, судалтай зангиа, эсвэл зүгээр л хүрэмнийхээ халаасанд тод ороолт өмсөж болно. Эмэгтэй хүн өөрийн хэв маягаас хамааран тод түрийвч, хүзүүндээ ороолт эсвэл хос гутал өмсөж эхэлдэг.

9. Байгалийн гаралтай хоол хүнс идээрэй

Азаар эсвэл харамсалтай нь бид юу иддэг вэ. Бидний юу мэдэрч, юу идэж ууж байгаагаас ихээхэн шалтгаална. Хоолны дэглэмийг бага зэрэг өөрчилсөн ч гэсэн мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна. Бүх эрүүл бус хоол хүнсийг нэг дор хаяснаас эрүүл хоол хүнсийг аажмаар хоолны дэглэмд оруулах нь дээр.

Долоо хоног бүр тогтмол хоолны дэглэмдээ 1-2 эрүүл хүнс нэмж оруулаад үзээрэй, таны бие өөр хоолны дэглэмд дассан тул та эрүүл бус зүйлд тийм ч их өлсөөгүй гэдгээ удахгүй ойлгох болно. Замдаа сэтгэл зүйн саад бэрхшээл тулгардаггүй тул хортой бүтээгдэхүүнийг ашигтай бүтээгдэхүүнээр солих үйл явц нь илүү хялбар байдаг.

Өөрчлөлт хийх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Шведийн хэсэг эрдэмтэд хэрэв та байгалийн гаралтай, органик хоол хүнс хэрэглэвэл хоёр долоо хоногийн дотор пестицидийн хэмжээ 95% буурдаг. Энэ бол сайн мэдээ, учир нь та амьдралынхаа туршид эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэсэн байсан ч хоёрхон долоо хоногийн дотор бүх сөрөг нөлөөллөөс ангижрах боломжтой.

Хэр их идэх нь чухал биш, таны хоол хүнс хэр шим тэжээлтэй байх нь чухал юм. Итгэмжлэгдсэн орон нутгийн ханган нийлүүлэгчдээс худалдан авалт хийснээр та хоолондоо тэжээллэг чанарыг нэмэх боломжтой. Энэ нь та маш сайн мэдэрч байхдаа бага идэж болно гэсэн үг юм. Дээрээс нь дотоодын үйлдвэрлэгчдээ дэмжсэнээр томоохон нэмэгдэл хийдэг томоохон компаниудад хэт их мөнгө төлөхгүй.

10. Шаардлагагүй бүх зүйлээ зайлуул

Олон хүмүүс өөрсдийн эзэмшиж буй зүйлдээ гацдаг. Гэхдээ тэд хоосон мэдрэмжээс ямар ч байдлаар ангижрахгүй. Тэднийг нэг хэллэгээр дүгнэж болно: "Надад хангалттай биш!" Тэд хичнээн баян байсан ч тэдэнд илүү их зүйл хэрэгтэй болно.

Хуучин юмаа зориуд хаяж, мууг нь хаяж, сайныг нь буяны ажилд хандивлавал шинэ зүйлд орон зай гаргаж байна гэсэн үг.

Сайн зуршилтай бол: хэрэв та 12 сарын турш ямар нэг зүйл өмсөөгүй, хэрэглээгүй бол харамсахгүйгээр өгч, өг. Та юу ч алдахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Уучлах нь бас хэрэггүй зүйлээс ангижрах арга юм. Амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд та ачаа тээшийнхээ зарим хэсгийг үлдээх хэрэгтэй. Зөвхөн ийм байдлаар л та эрх чөлөөтэй болно.

Амьдралаа аз жаргалтай, тэнцвэртэй болгох олон арга бий, гэхдээ бүгд тийм ч хялбар биш. Амьдралд юу ч тохиолддог, сайн сайхан, муу зүйл их байдаг. Хэрэв бид тэнцвэртэй байхыг хичээвэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт хувь тавилангийн бүх цохилтыг нэр төртэй даван туулж, сайн сайхан бүхэнд чин сэтгэлээсээ баярлаж чадна. Энэ нийтлэл танд хэрэг болж, урьд өмнө нь мэдэхгүй байсан боломжуудын талаар нүдээ нээх болно гэж найдаж байна.