Хамгийн их бүтээмжтэй болгох 5 заль мэх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ур чадвараа хөгжүүлж, гэнэтийн зүйлд урьдчилан бэлдэж, өөртөө анхаарал тавь.

Бүтээмж бол хүчин чармайлтыг чадвараар үржүүлдэг. Ихэнх нь маш их хүчин чармайлт гаргадаг ч чадвараа хөгжүүлдэггүй. Үүнээс болж үр дүн нь хүлээлтийг хангахгүй байна.

Чадвар нь эргээд ур чадвар, бэлтгэлээс бүрддэг. Өөрөөр хэлбэл, тэд таныг ямар нэг зүйлийг хэр сайн мэддэг, үүнийг хийхэд хэр бэлтгэлтэй байгааг тодорхойлдог.

Дараахь томъёо гарч ирнэ. Бүтээмж = Хүчин чармайлт × (Ур чадвар × Бэлтгэл).

• Хүчин чармайлт (1-10). Шалгуур үзүүлэлт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас хэлбэлздэг. Мягмар гарагт таны хүчин чармайлт нэг, лхагва гаригт арав байж магадгүй юм.
• Ур чадвар (таны одоогийн түвшин). Та өнөөдөр төгөлдөр хуур муу тоглож, маргааш уран бүтээлч болж чадахгүй. Ур чадварыг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Гэхдээ та тэдгээрийг худалдаж авахад тэд мартагдахгүй.
• Бэлтгэл (0-3). Сургалтын стандарт түвшин нь 1. Энэ нь та өөрийн ур чадварын дагуу даалгавраа биелүүлэхэд бэлэн байна гэсэн үг юм. Хэрэв та "допинг" уувал, жишээлбэл, кофе уувал түвшин нэмэгдэх болно. Энэ нь таны ур чадварт нөлөөлөхгүй ч түр зуурын эрч хүчийг өгөх бөгөөд энэ нь таны чадварыг богино хугацаанд нэмэгдүүлэх болно.

"Допинг" эсвэл хамгийн их ачаалалд найдаж болохгүй. Эдгээр нь зөвхөн түр зуурын арга хэмжээ бөгөөд ийм бүтээмж нь таны эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм. Үргэлж үр дүнтэй байхын тулд чадвараа хөгжүүлж, зохих ёсоор бэлтгэ.

1. Хангалттай унтаж, сайн хооллоорой

Яагаад ч юм бид хангалттай нойр авч чадахгүй, бүгдийг идэж, аваргын үр дүнд хүрч чадахгүй байна гэж боддог. Бид зүгээр л бүрэн хүчин чадлаа илэрхийлэхгүй байна.

Сайн унтаж, сайн хооллох нь бэлтгэл юм. Мэргэжлийн тамирчин хоёр хоног идэж уугаагүй бол амжилт үзүүлэхгүй. Хэдийгээр тэр хүчин чармайлт, ур чадварын хэмжээгээр 10-ыг бүгдийг нь өгөх боловч түүний сургалтын түвшин тэгтэй тэнцүү байх болно. Мөн энэ нь бусад бүх зүйлийг хүчингүй болгоно.

Хүч чадалгүй үед өөрийгөө дээд зэргээр шахах нь дэмий. Энэ нь огт оролдоогүйтэй адил юм.

Унтах, хоол тэжээл нь аливаа амьдралын нөхцөл байдалд бэлтгэх үндсэн суурь юм. Илүү удаан унтаж, сайн идээрэй, тэгвэл та ялгааг анзаарах болно.

2. Бясалгалаар оюун ухаанаа сурга

Бясалгалын үеэр бид анхаарал сарнисан бодлоос амьсгалахад анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь төвлөрлийг хөгжүүлдэг.

Анхаарал төвлөрүүлэх чадвар нь бүтээмжийн чухал чадвар юм. Үгээр хэлбэл энэ нь маш энгийн боловч бодит байдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, чиглүүлэх нь илүү хэцүү байдаг. Энэ ур чадварыг сургах шаардлагатай бөгөөд бясалгал нь үүнд төгс төгөлдөр юм.

Бясалгал хийж үзээрэй. Энэ нь амьдралын бүхий л салбарт хэрэг болно.

3. Процессоо оновчтой болгох

Үйл явцаа ажиглаж, ямар үр дүнд хүрч байгааг үнэл. Жишээлбэл, хэрэв таны өдөр үргэлж муу, удаашралтай эхэлдэг бол өглөө юу хийхээ бодоорой.

Зөвхөн асуудалтай газрыг хайх шаардлагагүй. Сайн ажилладаг процессуудыг бас сайжруулж болно. Жишээлбэл, та тогтмол дасгал хийдэг ч хүч чадлаа олж авдаггүй. Дасгал хийх хугацааг уртасгахын оронд тодорхой булчингууд дээр илүү эрчимтэй ажиллаж эхлээрэй. Үр дүн нь илүү хурдан харагдах болно.

Хэрэв үйл явц нь таны зорилгод нийцэхгүй бол та хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй. Үүнийг хэрхэн оновчтой болгох талаар бодож үзээрэй.

Амьдралынхаа янз бүрийн салбарыг үнэлээрэй: спорт, хоол хүнс, унтах, ажил. Үр дүнг сайжруулахын тулд тэдгээрийг оновчтой болгох эсэхээ бодож үзээрэй. Жижиг өөрчлөлтүүд ч таны бүтээмжид ноцтой нөлөөлнө.

4. Нөхцөлүүдийн талаар тодорхой ярь

Амьдрал тааварлашгүй. Бидний чадах зүйл бол үүнийг хүссэн чиглэлдээ чиглүүлэхийг хичээх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та энэ нөхцөлд юу тохиолдож болох, юу хийхээ ойролцоогоор төсөөлөх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, өөртөө нөхцөл бүрдүүлэх.

Жишээлбэл, та өвчний улмаас хэд хэдэн дасгал сургуулилтаа алдсан гэж бодъё. Зүгээр ч юм шиг, гэхдээ ийм жижиг шийдвэрүүд ч чухал. Тэд амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд жишиг тогтсон. Та дасгал хийх боломжтой өдрүүдээ дэмий өнгөрөөсөн байх магадлалтай. Танд зүгээр л тодорхой нөхцөл байгаагүй. Тэд дараах байдалтай байж болно.

• температуртай үед би спортоор хичээллэдэггүй;
• хамар гоожих үед би аль хэдийн эдгэрч, алхаж эсвэл хөнгөн дасгал хийдэг;
• Би бараг эдгэрсэн ч сул дорой мэт санагдах үед би ердийнхөөрөө дасгал хийдэг.

Эдгээр нөхцлүүдийг өөр өөр нөхцөл байдалд тохируулаарай, тэгвэл юу ч таныг замаас гаргахгүй. "Хэрвээ X тохиолдвол би Ү хийх болно" гэдгийг мэдэж байвал жүжиглэх нь илүү хялбар байдаг.

5. Бүтээмжийн талаарх ойлголтоо өргөжүүл

Одоо олон компаниуд ажил хөдөлмөр эрхлэхийг дэмждэг. Гэхдээ ажил хийдэг хүмүүс өөрсдийн боломжоо илчилдэггүй, тэд зүгээр л амралтгүйгээр үр дүнтэй ажиллаж чадахгүй.

Бидний тархи бол маш сайн зохион бүтээсэн машин юм. Тэр өөрөө хэт халахгүйн тулд шаардлагатай бол завсарлага авдаг. Хэрэв та зогсолтгүй ажиллахыг хүчлэх юм бол сайн үр дүн хүлээх ёсгүй. Мөн та бүрэн амрах хэрэгтэй: нийгмийн сүлжээн дэх нийтлэлүүдийг унших нь таныг сэргээхэд тус болохгүй.

Ажилд дуртай хүн хэрхэн ажилладаг вэ:

• бүх хүч чадлаараа ажилладаг (ядаргаа - 100%);
• ажиллаж байгаа дүр эсгэж, нийгмийн сүлжээнд нэвтэрдэг (сэргээх - 10%);
• хүч чадлынхаа хязгаарт ажилладаг;
• ажил хийж байгаа дүр эсгэн утсаа харан зогсоно.

Энэ зогсолтгүй ажиллах хандлага нь чанаргүй ажил, хэт их ачаалалд хүргэдэг.

Хэрхэн жинхэнэ үр бүтээлтэй байх вэ:

• шаргуу хөдөлмөр (ядаргаа - 100%);
• сайн амрах (сэргээх - 100%);
• ажил (ядаргаа - 100%);
• амрах (сэргээх - 100%).

Сайн ажиллаж, сайхан амар. Нэг эсвэл хоёр цагийн шаргуу хөдөлмөрийг ижил хэмжээний амарч, тайвшруулж үзээрэй.