Илүүдэл шингэнийг биеэс яаж зайлуулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дулаарах, хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь тус болно.

Бие дэх илүүдэл шингэн байгаа эсэхийг яаж ойлгох вэ

Шингэнийг хадгалах хамгийн тод шинж тэмдэг бол хаван юм. Нүүр нь хавдаж, шагайны хэсэгт хөл нь хүндэрч, эзэлхүүн нэмэгдэж, цагираг нь хуруугаа ухдаг. Гэхдээ илүүдэл ус нь хаван эхлэхээс өмнө хамаагүй эрт тохиолдож болно.

Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн мэргэжилтнүүд жинд суурилсан удирдамжийг санал болгож байна. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөөгүй бөгөөд жин нь гэнэт 1-2 кг ба түүнээс дээш гарч эхэлсэн бол шалтгаан нь шингэн хуримтлагдах магадлалтай.

Элдрин Льюис MD, зүрх судасны мэргэжилтэн.

Ихэнх хүмүүс хөл, хэвлийн хавдалтыг анзаарахаасаа өмнө 3-7 кг илүүдэл шингэн авдаг.

Бие махбодид яагаад илүүдэл шингэн хуримтлагддаг вэ?

Ус хадгалах янз бүрийн шалтгаан бий. Үүнд байгалийн болон харьцангуй хор хөнөөлгүй. Жишээлбэл:

• эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өмнөх синдром ба жирэмслэлт;
• маш давслаг хоол идэх зуршил;
• удаан хөдөлгөөнгүй байх - жишээлбэл, онгоц эсвэл автобусанд олон цаг суух шаардлагатай үед шингэн нь доод мөчид хуримтлагддаг.

Түүнчлэн хавдар нь зарим эмийн гаж нөлөө байж болно. Ялангуяа цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан эмүүд, эстроген дээр суурилсан дааврын эмүүд, стероидууд. Ибупрофен болон бусад NSAID-ууд ч гэсэн заримдаа шингэнийг хадгалахад хүргэдэг.

Гэхдээ хаван нь ноцтой нөхцөлд бас мэдрэгддэг, тухайлбал:

• зүрхний архаг дутагдал;
• Бөөрний өвчин;
• элэгний хатуурал;
• архаг венийн дутагдал;
• лимфийн системтэй холбоотой асуудлууд;
• удаан хугацааны уургийн дутагдал.

Би илүүдэл шингэнийг зайлуулах шаардлагатай юу?

Эрүүл хүмүүсийн хувьд шингэн хуримтлагдах нь гоо зүйн асуудал юм. PMS-ийн үед дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй хаван эсвэл шөнийн цагаар идсэн herring ихэвчлэн хоёр хоногийн дотор өөрөө арилдаг. Энэ үйл явцыг хурдасгах уу, эсвэл "сайн явах" эсэх нь танд хамаарна.

Гэхдээ хавдар нь тогтмол, тогтмол болж, эсвэл аль хэдийн байгаа өвчний дэвсгэр дээр гарч ирвэл - жишээлбэл, зүрх судасны эмгэг, та илүүдэл шингэнээс салах хэрэгтэй. Үгүй бол илүүдэл ус нь зүрх, бөөр, судсанд нэмэлт ачаалал өгч, таны нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ

Дэлхийн хамгийн том судалгаа, эмнэлгийн төвүүдийн нэг Майо клиникийн мэргэжилтнүүд анхааруулах тэмдгүүдийг жагсаав. Хэрэв та тэдгээрийг анзаарсан бол аль болох хурдан тусламж авахыг хичээ.

• Гэнэтийн хаван нь цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах, гүехэн амьсгалах зэргээр дагалддаг. Энэ нь уушигны хаван эсвэл анафилаксийн шокын шинж тэмдэг байж болно. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. 103 эсвэл 112 руу залга.
• Хавдсан хэсгийн арьс нь гялалзах хэмжээнд хүртэл сунадаг. Эсвэл хавдсан хэсгийг дарсны дараа хонхорхой удаан хугацаагаар үлддэг. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл та эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зааж өгсөн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.
• Маш их суусны дараа хөл хавдаж, өвдөж, энэ байдал удаан үргэлжилдэг. Гүн венийн тромбоз ийм байдлаар илэрч болно. Ерөнхий эмч, флебологич, судасны мэс засалчтай уулзаарай.

Аюултай шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч гэсэн эмчлэгч эмчид үзүүлэх нь зүйтэй боловч зарим архаг өвчний үед шингэн хуримтлагддаг. Эмч үзлэг хийж, таны сайн сайхан байдлын талаар асууж, хаван арилгах арга замыг санал болгоно.

Илүүдэл шингэнийг биеэс яаж зайлуулах вэ

Эдгээр аргууд нь эрүүл хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ эмч нар үүнийг архаг өвчтэй өвчтөнүүдэд ихэвчлэн зөвлөдөг (эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!).

1. Халаах

Шингэнийг хадгалах нь ихэвчлэн цусны эргэлтийн асуудалтай холбоотой байдаг. Цус нэг юмуу өөр хэсэгт зогсонги байдалд ороход даралт нэмэгдэж, чийг нь судасны ханаар дамжин эс хоорондын зай руу шахагдаж эхэлдэг. Энд тэр саатаж байна.

Зогсонги шингэнийг арилгахын тулд зөөлөн халаахад хангалттай. Цусны эргэлтийг сайжруулж, биеэс илүүдэл чийгийг бөөрөөр гадагшлуулахад тусална. Аль дасгал нь танд хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй болохыг эмчээсээ асуу.

2. Хөнгөн массаж хийх

Зөөлөн даралт ашиглан хавдсан хэсгийг зүрх рүү нь цохино. Энэхүү массаж нь эд эсээс илүүдэл шингэнийг арилгахад туслах бөгөөд дараа нь цусны урсгал руу орж, бөөрөөр шүүгдэнэ.

3. Хөлөө дээш өргөөд хэвт

Илүүдэл шингэн нь ихэвчлэн хөлний эдэд хуримтлагддаг - зүгээр л таталцлын улмаас доод мөчдийн венийн цусны урсгалыг хүндрүүлдэг.

Та хэвтэж, хөлөө зүрхний түвшнээс дээш өргөхөд (жишээлбэл, шагайгаа өнхрүүлсэн зузаан алчуур эсвэл булны дэрэн дээр байрлуулах) бүх нийтийн таталцал таны төлөө ажиллаж эхэлдэг. Цус нь зүрх рүү урсаж, судасны хананд даралт буурч, доод мөчдийн эдээс шингэн цусны урсгал руу буцаж ирдэг.

4. Дасгал хөдөлгөөнд оролцох

Таны даалгавар бол хөлрөхөд маш идэвхтэй хөдлөх явдал юм. Судалгаанаас харахад хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийхэд дунджаар 0.5-2 литр шингэн алддаг. Энэ ялгаа нь бие махбодийн бие даасан шинж чанар, стрессийн зэрэг, орчны температур, сонгосон хувцастай холбоотой байдаг.

Үүнээс гадна, дасгал хийх явцад булчингууд илүү их ус шаарддаг бөгөөд энэ нь хүрээлэн буй эд эсээс тэдэнд ирдэг. Тиймээс дасгал хийснээр харагдахуйц хаванг арилгах боломжтой.

5. Шахах оймс эсвэл оймс өмс

Энэ нь хөлний цусны эргэлтийг сайжруулж, шингэний хуримтлалаас ангижрах бас нэг арга юм.

6. Шээс хөөх эмийг жоргүй авах

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, биеэс илүүдэл усыг зайлуулахад тусалдаг.

Шээс хөөх эм нь гаж нөлөөтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л тэдгээрийг авах нь зүйтэй.

7. Давстай хоолноос татгалз

Давстай хоол хүнс нь бие махбодид шингэнийг хадгалахад хүргэдэг. Энэ бол физиологийн процесс юм.

Хоолны давсны гол элемент бол натри юм. Хүний биеийн шингэнд ойролцоогоор ижил хэмжээний шингэн үргэлж байдаг. Ууссан натрийн (болон бусад электролитийн) концентрацийг osmolarity гэж нэрлэдэг. Хүн эрүүл байхын тулд энэ нь тодорхой, нэлээд явцуу хязгаарт байх ёстой.

Тиймээс давс их хэмжээгээр уухад бидний бие илүүдэл натрийг шингэлэхийн тулд ус хуримтлуулж эхэлдэг.

Шингэний хуримтлалыг өдөөхгүйн тулд ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд өдөрт 5 г-аас ихгүй давс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

8. Кали ихтэй хоол идээрэй

Ашигт малтмал нь натрийн концентрацийг бууруулах хандлагатай байдаг. Энэ нь биеэс илүүдэл уснаас салахад тусална. Үйл явц хэрхэн явагддагийг бид нарийвчлан тайлбарласан.

Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс калигаар баялаг хоол хүнсийг жагсаав.

• ногоон, түүний дотор бууцай гэх мэт навчит ногоонууд;
• вандуй;
• төмс;
• мөөг;
• банана;
• авокадо;
• улаан лооль, улаан лоолийн шүүс;
• жүрж, тэдгээрийн шүүс зэрэг цитрус жимс;
• чавга, чангаанз, бусад чулуун жимс, тэдгээрийн шүүс;
• үзэм, огноо;
• 1% хүртэл өөх тос агуулсан сүү;
• өөх тос багатай тараг;
• туна ба халибут.

9. Магнигаар баялаг хоол хүнс идээрэй

Эд эс дэх шингэнийг хадгалах, хаван хаван үүсэх нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс заримдаа энэ эрдэс бодисоор баялаг хоолны дэглэм нь илүүдэл усыг даван туулахад тусалдаг.

Америкийн Кливленд клиникийн мэргэжилтнүүд дараах хоолыг идэхийг зөвлөж байна.

• самар, үр;
• буурцагт ургамал;
• Эслэгээр баялаг бүхэл үр тариа
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• навчит ногоонууд;
• хар шоколад.