Байнга таагүй мэдрэмж төрж байвал яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ичимхий байдал, өөртөө итгэх итгэл бага байх нь заримдаа амьдралд саад болдог. Лайф хакер ийм тохиолдолд яах ёстойг сэтгэл зүйчдээс асуужээ.

Нийгмийн эвгүй байдалд хэн өртөмтгий байдаг

1. Тодорхой зан чанартай хүмүүс

Ихэнхдээ эдгээр нь сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс байдаг - ихэвчлэн эргэлздэг, түгшүүртэй хүмүүс танихгүй хүмүүстэй ойртож, шинэ бизнес эхлүүлэхэд хэцүү байдаг.

Олеся Зваголская сэтгэл судлаач, сэтгэл судлалын багш

Эвгүй байдал, ичиж зовох мэдрэмж, хязгаарлалт нь зөвхөн явцуу хүрээний хүмүүс, түүнчлэн сэтгэлийн түгшүүр ихтэй хүмүүстэй ойр дотно харьцахад дасдаг интроверт хүмүүст хамгийн их тохиолддог. Ийм хүмүүс буруу хариулт өгөх, ярилцагчийг гомдоох, зохисгүй харагдах вий гэж санаа зовдог.

2. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс

Ямар ч төрлийн зан чанартай хүн хэрэв өмнө нь үе тэнгийнхэн эсвэл эцэг эхийнхээ буруушаалтад удаан хугацаагаар өртөж байсан бол нийгэмд таагүй мэдрэмж төрдөг. Маш нийтэч, өөдрөг хүмүүс ч гэсэн сөрөг туршлага, түрэмгий нийгмийн орчинд орсны улмаас өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг.

Би түүнтэй тэмцэх ёстой юу

Ичимхий хүн бол ихэвчлэн компанийн удирдагч, сүнс биш юм. Гэсэн хэдий ч ийм хүмүүс ихэвчлэн мэдрэмж, нарийн мэдрэмж зэрэг бусад чухал чанаруудтай байдаг. Ердийн жишээ бол найруулагч Вуди Аллен бөгөөд түүний төрөлхийн ичимхий зан нь түүнийг дэлхий даяар алдартай болоход нь саад болоогүй юм. Тиймээс гол зүйл бол өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, түүнийгээ ашиглаж сурах явдал юм.

Григорий Бахин сэтгэл судлаач, YouDo.com цахим хэрэглээний үйлчилгээний ажилтан

Эвгүй байдал нь үргэлж харьцах муу чанар биш юм. Үүний оронд энэ нь таны дотоод ертөнцтэй харьцахад тусалдаг сайн оношлогооны тэмдэг юм. Зарим тохиолдолд эвгүй байдал нь зөв хүнтэй харилцах, түүнтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох нэмэлт боломж болдог.

Хэрэв ичгүүр нь таныг амьдрах, зорилгодоо хүрэхэд саад болж байвал энэ зан чанарт хандах хандлагаа өөрчилж, зан үйлийн шинэ стратеги боловсруулж үзээрэй. Та өөрийн зан чанарын төрлийг бүрэн өөрчлөх боломжгүй болно.

Илья Шабшин зөвлөх сэтгэл судлаач, ном зохиогч

Зан чанарын шинж чанаруудтай тэмцэх нь утгагүй юм. Энэ бол муу зүйл биш, дутагдал биш, харин таны зан чанарын нэг хэсэг юм. Та энэ талаар мэдэж, шийдвэр гаргахдаа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, тусгай хүчин рүү бүү яв.

Эвгүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ

1. Зорилгодоо тодорхой бай

Аливаа бизнест төлөвлөгөө, зорилгоо ухамсарлах нь хор хөнөөл учруулахгүй. Эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцах, дарга, албан тушаалтнууд, шинэ хүмүүс эсвэл танилуудтай харилцах зэрэг эвгүй байдал танд саад болдог нөхцөл байдлын талаар бодоорой. Нийгмийн эвгүй байдлаа даван туулахад таны амьдралд юу өөрчлөгдөхийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таныг өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалж, цаашдын арга хэмжээ авахад тань тусална.

Олеся Зваголская сэтгэл судлаач, сэтгэл судлалын багш

Эхлээд асуудлын дотоод тал, тухайлбал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түгшүүрийг арилгах, дараа нь харилцааны тодорхой арга техникийг анхаарч үзэх нь үргэлж үнэ цэнэтэй юм.

2. Үүнийг өөрөө шийдэж чадах эсэхээ бод

Заримдаа өөртөө эргэлзэх, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх нь нийгмийн түгшүүр болон бусад ноцтой эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Интернет дээр сэтгэлийн хямралын түвшин, нийгмийн түгшүүр байгаа эсэхийг тодорхойлох туршилтууд байдаг боловч өөрийгөө оношлоход автахгүй байх нь дээр. Хэрэв танд ийм зүйл байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.

3. Бага багаас эхэл

Энэ бол бүх нөхцөл байдалд зориулсан бүх нийтийн зөвлөгөө боловч энд онцгой чухал юм. Психастеник төрлийн хүн өөрөөсөө хэт их зүйл хүлээдэг бол энэ нь бүх зүйлийг улам хүндрүүлнэ. Гудамжинд танихгүй хүнтэй ойртож мөнгө гуйх, тэврэх зэрэг сургалтууд байдаг. Хэрэв эдгээр дасгалууд таныг үхтэлээ айлгаж байгаа бол хийж болохгүй.

4. Өөрийгөө таньж мэд

Олон асуудлын үндэс нь хүн өөрийгөө байгаагаар нь төсөөлдөггүйд оршдог. Бид өөрсдийгөө мэдэх тусам инээдтэй, хэн нэгэнд таалагдахгүй байхаас айдаг.

Бидний гол айдас бол өөрсдийн хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх явдал юм. Бид өөрсдийнхөө тухай хуурмаг зүйлтэй зөрчилдсөн үйлдэл хийх үед ичиж зовох мэдрэмж төрдөг.

Та өөрийнхөө жинхэнэ шинж чанарыг ойлгож, алдаа гаргахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй, учир нь хэн ч тэдгээрээс хамгаалдаггүй.

5. Анхаарлаа өөрчил

Хүн ичиж зовсон үедээ өөртөө болон мэдрэмждээ бүрэн төвлөрдөг. Үүний оронд анхаарлаа бусдад хандуулж, хэн нэгний амьдрал, түүхийг чин сэтгэлээсээ сонирхоорой. Эцсийн эцэст энэ нь шударга бус байж магадгүй юм: магадгүй таны өрсөлдөгч таны ичимхий, хараа хяналтгүй байдлыг анзаараагүй байж магадгүй бөгөөд та түүнийг огт сонсохоо больж, өөртөө ухардаг.

6. Нийгмийн хүрээгээ анхааралтай сонго

Хэрэв таны хайртай хүмүүс таныг шоолж эсвэл таны зардлаар өөрийгөө батлах юм бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Ийм хуурамч найз нөхдөөсөө салж, ийм хамт олон, хамаатан садангаа хамгийн их зайд байлга.

7. Бүртгэл хөтлөх

Төлөвлөгөө гаргаж, бүх амжилт, харилцааны хэв маягийг бичээрэй. Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд хуурамч хуудас ашиглах нь ичмээр зүйл биш юм. Үүнээс гадна бичсэн мэдээллийг илүү сайн шингээж авдаг.

8. Сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр ном унш

Тэдний олонх нь таны амьдралыг эрс өөрчлөхөд үнэхээр тусалдаг. Эвгүй хүмүүст бид ялангуяа Аллан, Барбара Пизийн "Биеийн шинэ хэл", Андрей Курпатовын "Харилцааны бэрхшээл" зэрэг дохионы хэл, нүүрний хувирлын тухай номуудыг санал болгож байна.

9. Зүгээр л хүлээ

Нас ахих тусам хүмүүс туршлага хуримтлуулж, бусдын үзэл бодолд бага хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэгэхээр тодорхой хэмжээгээр асуудал өөрөө шийдэгдэнэ. Мэдээжийн хэрэг, ичимхий, ичимхий байдал нь таны амьдралд ихээхэн саад учруулахгүй тохиолдолд л энэ сонголт тохиромжтой.

10. Үүнийг хувь хүнийхээ хувьд бүү ав

Хэрэв хэн нэгэн бүдүүлэг эсвэл дуугүй байвал энэ нь таны тухай биш гэдгийг санаарай. Энэ хүн хүн болгонд тэгж аашлах юм уу, ерөөсөө л харьцдаг байх. Найдваргүй хүмүүс ихэвчлэн хэт сэжиглэж, аливаа сөрөг талыг өөрсдийн зардлаар хүлээж авдаг.

Гэхдээ бид бусдын зан авирыг хариуцахгүй, харин өөрсдийнхөө байдлыг хянаж чадна.

11. Холбох гэж оролдохдоо өөрийнхөө үнэ цэнийг мэд

Сөрөг байдлаас зайлсхий, гэхдээ та гомдсон бол тааламжгүй байх эсвэл чимээгүй байх хэрэггүй. Чимээгүй орхиж, гомдлоо залгиж, нөхцөл байдлыг ойлгохгүй байснаас улайж, ямар нэг зүйл таныг өвтгөж байна гэж хэлэхээс эргэлзсэн нь дээр.

12. Санаж байгаарай: чамаас өмнө олон хүн энэ замыг амжилттай туулсан

Энэ нь таны хувьд ч бодитой гэсэн үг юм. Бид танд амжилт хүсье!