Цаг завгүй байсан ч зорилгодоо хүрэх 2 хүчирхэг арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр аргууд нь хүссэн зүйлдээ хүрэх замдаа бууж өгөхгүй, бага хойшлуулахад тусална.

Биднийг хүссэнээрээ амьдрахад саад болж буй гол бэрхшээлүүдийн нэг бол зорилго, үйл ажиллагааны зөрүү юм. Жишээлбэл, та эрүүл хооллохыг хүсч байгаа ч өөрчлөлтийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулж, хогийн хоол идсээр байна.

Энэ нь хүсэл зориг дутмаг, зөвхөн залхуутай холбоотой гэж үздэг. Энэ нь завгүй амьдралтай завгүй хүмүүст хамаарахгүй. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь тийм биш юм. Амжилттай ажил мэргэжил, гэр бүл, найз нөхөдтэй хүмүүст зорилгодоо хүрэх нь бусад хүмүүсээс хамаагүй хэцүү байдаг. Тэд ажил мэргэжлийн шатыг ахиулахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөж, хүүхдүүдэд цаг зав гаргаж, уулзалтад оролцох ёстой. Тэдний амьдрал гэнэтийн нөхцөл байдал, урьдчилан таамаглаагүй хүчин зүйлүүдээр дүүрэн байдаг.

Ийм нөхцөлд санаагаа хэрэгжүүлэх нь маш хэцүү боловч боломжтой хэвээр байна. Үүнийг хийх хоёр арга бий: нөхцөлт төлөвлөлт, асуудлын талбарыг тодорхойлох.

1. Болзолт төлөвлөлт

Та долоо хоногт гурван удаа фитнесст явахаар шийдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд бүр үүнийг хийж эхэлсэн ч гэнэт өвдөж, хоёр хичээлээ тасалсан. Эдгэрсний дараа гурав, дөрөв дэхийг нь нэмсэн, учир нь та эрчим хүч шаардсан ажлын өдрийн дараа хаашаа ч явахгүй байх дуртай байсан.

Энэ нь та өөртөө амласан амлалтаа зөрчиж, анхны дасгалынхаа үр дүнг аажмаар алдаж байгаа тул стресс үүсгэв. Стресс нь биеийн тамирын заал руу явах хүслийг улам бүр багасгадаг. Үүний үр дүнд та бууж өгч, тэнд харагдахаа больсон.

Гэнэтийн нөхцөл байдал бидний төлөвлөгөөнд саад болох үед биднийг урагшлуулсан эрч хүчээ алдаж болно.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нөхцөлт хуваарийг ашиглана уу. Үүний мөн чанар нь хэвийн нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн тохиолдолд ямар арга хэмжээ авахаа бодох явдал юм.

Жишээлбэл, хэрэв та тийм ч сайн биш байгаа бол дасгал хийх шаардлагагүй: та биеийн тамирын зааланд очиж, хаалганы бариулд хүрэхэд л хангалттай. Энэ нь таныг улам дордуулахгүй ч гэсэн урам зоригийг тань хадгалдаг. Та өөрийн төлөвлөгөөгөө дагаж байгаа хэвээр байгаа бөгөөд зөвхөн өвчний улмаас үйл ажиллагаа өөрчлөгдсөн. Гинж тасрахгүй, стрессийн түвшин нэмэгдэхгүй, эдгэрсний дараа хойшлуулах, бууж өгөх шалтгаан бага байх болно.

Энэ аргыг хэрэгжүүлэхийн тулд та зорьж буй зорилгоо сонгож, ямар нэг зүйл буруу болвол юу хийхээ тодорхойлох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та өдөрт хагас цаг хэл сурахаар шийдсэн гэж бодъё. Гэхдээ заримдаа үүнд хангалттай цаг байдаггүй гэдгийг та мэднэ. Ийм тохиолдолд ядаж л сурах бичгээ нээж маргааш хийх ёстой ажлуудаа уншихаар шийднэ.

Заримдаа шийдэл нь зүгээр л тэвчих явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та диссертаци бичих шаардлагатай бол ирээдүйд хамгаалах айдасдаа дарагдсан бол. Танд тохирсон үйлдлүүдийг сонгох нь чухал.

2. Асуудалтай газар нутгийг тодорхойлох

Аливаа зорилгод хүрэх замд асуудал үүсч болно. Жишээлбэл, та эрт унтахыг хүсдэг ч шаргуу ажилладаг тул байнга оройтож байдаг. Ийм саад тотгорыг цаг тухайд нь тодорхойлох нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс та маш их цагийг дэмий үрэх болно, гэхдээ хүссэн үр дүндээ хэзээ ч ойртохгүй.

Зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөө гаргахдаа хаана асуудал гарч болох, төлөвлөсөн ажлуудын алийг нь хийхийг хүсэхгүй байгаагаа олж мэдэхийг хичээ.

Дараа нь тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Юунаас болж түгжрэл үүсч байгааг шинжилж, түүнээс салахыг хичээ. Энэ зөвлөгөө нь ойлгомжтой мэт боловч бодит байдал дээр хүмүүс асуудлын талбарыг танихгүй, тэр ч байтугай үүнээс болж хүндрэлтэй байсан ч зорилгодоо хүрч чаддаггүй.