Хэрхэн тархиа дийлж, ирээдүйнхээ төлөө санаа тавьж эхлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид өөрийгөө хянах чадваргүйгээс биш, харин тархины бүтцээс болж хойшлогддог.

Яагаад бид өөрсдийн сайн сайхан байдлыг доройтуулж байна вэ?

Сэтгэл судлаач Хал Хершфилд хүмүүс яагаад тэтгэвэрт гарахын тулд мөнгө хуримтлуулдаггүйг гайхжээ. Дундаж наслалт нэмэгдсэн тул ажлаасаа гарсны дараа тав тухтай амьдрахын тулд илүү их мөнгө шаардагдах нь логик юм. Тэтгэвэрт гарахаас хойш 15 жил дутуу байгаа дундаж Америк хүн одоогийн амьдралынхаа түвшинг хадгалахад шаардагдах хөрөнгийн гуравны нэгийг л хэмнэдэг. Хүмүүс өнөөдөр мөнгөө үрж, ирээдүйд өөрсдийн сайн сайхан байдлыг улам дордуулж байна.

Энэ зан үйлийн шалтгааныг тайлбарлахын тулд Хершфилд болон түүний хамтрагчид туршилт хийж, оролцогчдын тархийг сканнердсан байна. Үүний зэрэгцээ тэднээс шударга, хөгжилтэй гэх мэт чанарууд одоо болон ирээдүйд хэрхэн хамааралтай болохыг асуув. Мөн тэд одоо өөр хүнтэй, ирээдүйд өөр хүнтэй хэр зэрэг нийцэх болно. Эрдэмтэд хариу үйлдэл үзүүлэх үед тархины аль хэсэг нь "гэрдэг" болохыг тэмдэглэжээ.

Оролцогчид өөрсдийнхөө тухай бодож байх үед тархи хамгийн идэвхтэй байсан нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд хамгийн багадаа бусад хүмүүсийн тухай бодох үед. Гэхдээ ирээдүйд өөрийнхөө тухай бодох үед тархины үйл ажиллагаа нь хүмүүс өөрийнхөө тухай биш, харин бусдын тухай боддог байсантай маш төстэй байсан нь сонирхолтой юм.

Бид өөрсдийгөө нэг сар, нэг жил эсвэл 10 жилийн дараагаар төсөөлөхөд тархи энэ хүнийг Тейлор Свифт эсвэл хажуугаар өнгөрөх машинтай жолоочийг барьж авдаг шиг бараг л барьж авдаг.

Энэ өнцгөөс харахад тэтгэвэрт гарахын тулд мөнгө хуримтлуулах нь танихгүй хүнд мөнгө өгөхтэй адил юм. Бид өөрсдийн ашиг сонирхлын үүднээс ажилладаг тул хуримтлалаас татгалзах нь үнэхээр логик юм.

Иймэрхүү олдворууд нь архагшсан хүмүүсийг тайвшруулж чадна. Юмыг хожим нь хойшлуулах хандлага нь ёс суртахууны гажиг биш, харин мэдрэлийн системийн онцлог шинж юм. Бидний тархи үндсэндээ одоогийнхоо төлөө санаа тавьдаг. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь урт хугацааны зорилгод хүрэхийг улам хүндрүүлдэг: эцсийн эцэст та хүсэл зоригийн дутагдалтай биш, харин өөрийн биологитой тэмцэх хэрэгтэй.

Хэрэв бид ирээдүйн өөрийгөө танихгүй хүн гэж ойлговол өөрийгөө сүйтгэх үйлдлүүд утга учиртай болно. Мэдээжийн хэрэг, бид сургалтын оронд цувралыг үздэг, нийтлэл бичихийн оронд олон нийтийн сүлжээнд ордог, эсвэл бидэнд хангалттай цаг хугацаа байхгүй сонирхолтой төсөлд санал нийлдэг.

Бид тодорхой бөгөөд нэн даруй эерэг үр дүнд хүрч, таамагласан үр дагавраас тэс өөр хэн нэгэн хохирох болно. Хэдийгээр бодит байдал дээр энэ нь ирээдүйд бид өөрсдөө юм.

Бид ихэвчлэн хэт их амлалт авдаг. Жишээлбэл, ачаалал ихтэй байсан ч та ямар нэгэн зүйлд хэрхэн тохиролцсоноо бодоорой. Сонирхолтой сорилт эсвэл нийгмийн дарамтыг хүлээж байсан нь таныг өдөөсөн байж магадгүй юм. Ямар ч байсан таны чадвар, урам зориг ирээдүйд ямар нэгэн байдлаар өсөх юм шиг санагдсан. Гэхдээ амлалт өгөх цаг нь болоход та үр дагаварын тухай биш харин тухайн үеийн тайтгарлын талаар бодож байгаа хэвээр байна.

Маргааш бүх зүйл өөр болж, бид өөр байх болно гэж бидэнд санагддаг. Гэхдээ үүнээс болж бид ирээдүйд тулгарах эс үйлдэхүйн үр дагаврыг бус харин одоо байгаа цагтаа сэтгэл санаагаа дахин тавьдаг. Энэ нь сэтгэлзүйн болон заримдаа бие махбодийн таагүй байдалд хүргэдэг. Бид стресс, түгшүүр, бүтэлгүйтлийн айдсыг өөрсдөө бий болгодог. Үүний үр дүнд зохиолч Стивен Прессфилд эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг.

"Бид өөрсөддөө "Би хэзээ ч симфони бичихгүй" гэж хэлдэггүй" гэж тэр "Бүтээлч байдлын дайн" номондоо тайлбарлав. "Бид "Би симфони бичнэ, гэхдээ би маргааш эхэлнэ" гэж хэлдэг. Ийнхүү одоо байгаа таагүй байдлыг ирээдүйд өөрсдөдөө шилжүүлснээр бид шууд тайвшрах болно.

Мэдээжийн хэрэг, ирээдүйн "Би" нь гарцаагүй жинхэнэ "Би" болж, бид хойшлуулж байсан зүйлээ шийдэх ёстой. Мөн түүнчлэн хуримтлагдсан гэм буруугийн мэдрэмж, түгшүүртэй хамт. Бид өөрсдийгөө чөтгөрийн тойрогт оруулдаг. Үүнээс гарахын тулд Doist блогын зохиолч Бекки Кейн гурван стратегийг санал болгож байна.

Стресс, гэм буруугаа хэрхэн даван туулах вэ

1. Ирээдүйн өөрийгөө одоо хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хүчээр хий

Нэгдүгээрт, та ноцтой давуу талтай: та өөрийнхөө сул талыг мэддэг бөгөөд ирээдүйд хэрхэн бодож, хэрхэн ажиллахаа урьдчилан таамаглаж чадна. Энэ нь та өөрийгөө эсэргүүцэж чадна гэсэн үг юм. Маргааш ид шидийн урам зориг, хүсэл зоригтой болно гэж бүү найд. Өөрөөсөө хамгийн мууг нь хүлээ.

Хоёрдугаарт, өөртөө хялбар болгохын тулд бүх зүйлийг хий:

• Мөнгө хэмнэхийг хүсвэл сар бүрийн автомат шилжүүлгийг хадгаламж руугаа холбоно уу. Тэгвэл танд дэмий зүйлд зарцуулах үнэгүй мөнгө байхгүй болно.
• Хэрэв та эрүүл хооллолтыг хайж байгаа бол эрүүл хөнгөн зуушаа үргэлж гар дээрээ авч байгаарай. Ням гарагт ирэх долоо хоногийн хоолоо бэлдэж, яаралтай үед цөөн хэдэн порцыг хөлдөө.
• Удаан хугацаагаар хойшлогдсон төслийг эхлүүлэх шаардлагатай байна уу? Орой нь хэрэгтэй бүх зүйлээ бэлдээрэй. Жишээлбэл, өглөө та нийтлэлээ дуусгахыг хүсч байна. Дараа нь орой нь хөтөч дээрх шаардлагагүй бүх цонхыг хааж, зөвхөн текст бүхий баримт бичгийг үлдээгээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хойшлогдохгүй байх баталгаа биш юм. Өөрийгөө нэмэлт даатгалд хамруулахыг хичээ:

• Хэрэв та компьютер дээр ажиллаж байхдаа олон нийтийн сүлжээнд байнга сатаардаг бол ийм сайтууд дээр ажиллах хугацааг хязгаарладаг өргөтгөл суулгаарай. Жишээлбэл,.
• Хэрэв та өглөө дасгал хийхийг хүсч байгаа ч орноосоо босоход хэцүү байгаа бол математикийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тань түлхэц болох сэрүүлэг тохируулаарай (Puzzle Alarm Clock) эсвэл бар код уншина уу (Баркод дохио).
• Мөнгө хэмнэх шаардлагатай юу? Бүх хямдралтай шуудангийн бүртгэлийг цуцалж, байнга худалдан авдаг сайтуудыг блокло.
• Хэрэв та спортоор хичээллэхийг хүсвэл найздаа мэдээлэх эсвэл хамтарсан үйл ажиллагаанд бүртгүүлж, төлбөрөө төлнө үү. Зардал, нийгмийн дарамт нь таныг дасгал сургуулилтаа алгасахаас сэргийлэхэд тусална.

Мөн санаж байгаарай: хуучин сайн хугацаанаас илүү урам зориг өгөх зүйл байхгүй. Үүнийг суулгаж, саатсан тохиолдолд буцаах функцийг сонгоно уу.

2. Ирээдүйд та ч гэсэн яг хэвээрээ байна гэж өөрийгөө одоодоо итгүүл

Хершфилд судалгаагаа үргэлжлүүлэв. Хүмүүс ирээдүйн талаар илүү ихийг бодож, тэтгэвэрт гарахын тулд юу хуримтлуулж болохыг шалгахыг хүссэн. Шинэ туршилтаараа тэрээр болон түүний хамтрагчид оролцогчдын зургийг авч, гэрэл зураг засварлагчаар нүүр царайг нь нүдээр хөгшрүүлжээ. Дараа нь субъектуудыг виртуал бодит байдлын орчинд байрлуулж, толинд харж, хөгширсөн царайгаа харав. Үүний дараа тэд өндөр насыг сануулаагүй хяналтын бүлгийнхээс 30% илүү хэмнэнэ гэж хэлсэн.

Та AgingBooth програм (iOS, Android) ашиглан энэ туршилтыг давтаж болно, гэхдээ одоо болон ирээдүйн өөрийгөө ойртуулах өөр аргууд бий.

Жишээлбэл, ирээдүйд өөртөө захидал бичээрэй. Судалгаанаас харахад 20 жилийн дотор өөртөө захидал бичсэн хүмүүс гурван сарын дотор өөртөө захидал бичсэн хүмүүсээс дараагийн өдрүүдэд илүү их спортоор хичээллэсэн байна.

Өөр нэг сонголт бол ирээдүйг ойртуулах явдал юм. Удахгүй болох үйл явдлуудыг бид хэдэн жилээр биш, хэдэн өдрийн дараагаар бодоход илүү хурдан ирэх юм шиг санагддаг. Энэ нь туршилтаар батлагдсан. Тэтгэвэрт гарна гэж жил (30 жил) биш хэдэн өдөр (10950 хоног) бодож байсан оролцогчид дөрөв дахин хурдан хуримтлуулж эхэлжээ.

Зохиолч Тим Урбан үүнээс ч илүү явсан. Тэрээр 90 жилийн амьдралыг хоног болгон хувааж, хуанли зохиосон.

Энэ зураг танд амьдрал ямар богинохон байдгийг ойлгоход тусална. Өнөөдөр, олон жилийн дараа чамаас хичнээн их салж байгааг өөртөө сануулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ:

1. Ирээдүйн хүнээсээ захидал бичээрэй. Хэдэн арван жилийн дараа таны амьдрал ямар байх, таны хувьд юу чухал болохыг төсөөлөөд үз дээ.
2. Зорилгодоо хүрэх эцсийн хугацааг долоо хоног, өдөр, бүр хэдэн цагаар тогтоо.
3. Зорилгодоо хүрэх замыг дөрвөлжин бүр нэг өдөр байх хүснэгт хэлбэрээр төсөөл. Чухал үе шатуудыг илэрхийлэх элементүүдийг дугуйл. Орой бүр өдөрт юу хийснээ бичээд хайрцгийг зур.
4. Өглөө та өнгөрсөн өдөрт бүрэн сэтгэл хангалуун байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ямар төрлийн ажил танд ийм мэдрэмжийг төрүүлэх талаар бодож, түүнээс эхэл.

3. Шуурхай урамшууллыг өөрийн ашиг тусын тулд ашиглаарай

Зорилгоо сонгохдоо бид ихэвчлэн урт хугацааны үр дүнд анхаарлаа хандуулдаг: жингээ хасах, цалингаа нэмэгдүүлэх, ур чадвар эзэмших. Эдгээр зорилгууд нь урам зориг өгөх хэдий ч өдөр ирэх тусам шаардлагатай алхмуудыг хийхэд тань төдийлөн тус болохгүй. Үүний тулд өөрийн үйлдлүүдийг агшин зуурын таашаал ханамжийн үүднээс дахин томъёолох нь илүү ашигтай байдаг.

Маркетер Кэйтлин Вулли, сэтгэл судлаач Айелет Фишбах нар "Бид санал асуулга явуулж, оны эхэнд хүмүүсээс зорилгоо асуусан." - Олонхи нь ажил мэргэжлийн өсөлт, өрийн эргэн төлөлт, эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг үр өгөөж нь удахгүй мэдрэгдэхгүй зорилго тавьдаг. Зорилгодоо хүрэх нь хүмүүст ямар таатай байдаг, энэ нь тэдний хувьд хэр чухал болохыг бид асуусан. Хоёр сарын дараа бид тэд ижил сүнсээр үргэлжилж байгаа эсэхийг олж мэдсэн. Зорилгодоо тэмүүлэхийн таашаал нь ач холбогдлоос нь илүү тусалдаг нь тогтоогдсон."

Зорилгодоо хүрэхийн тулд үйл явцын таашаал нь урт хугацааны ашиг тусаас илүү чухал байдаг. Өөрийгөө урамшуулахын тулд үүнийг ашигла.

Жишээлбэл:

1. Спортоор хичээллэхийн тулд зургаан сарын дараа та төгс биетэй болно гэж битгий бодоорой. Танд таашаал өгдөг спортыг хайж олоод одоо авчирдаг сайхан мэдрэмж, сайхан сэтгэлд анхаарлаа хандуулаарай.
2. Сайн дүн авахын тулд өөрийгөө сур гэж бүү шах. Өөрийнхөө сонирхсон сэдвүүдийг сонгон суралцах үйл явцаас таашаал аваарай.
3. Худалдан авагчиддаа сарын болон жилийн борлуулалтын зорилтоо биелүүлэхийн тулд биш, харин өдөр бүрийн төгсгөлд өөрийгөө буруутгахгүйгээр компьютерээ унтраахын тулд имэйл илгээ. Эсвэл бүтээмжийг тоглоом болгон хувирга.
4. Уйтгартай ажлуудыг тааламжтай зүйлтэй хослуул. Жишээлбэл, дуртай кофе шопоор аялах, сонирхолтой подкаст, эсвэл амттай зууш гэх мэт.

Хэрхэн хойшлуулах вэ

• 20 жилийн дараах хамгийн чухал зорилгоо бодоорой. Хэрэв юу ч санаанд орохгүй бол ирээдүйд өөрөөсөө захидал бичээрэй. Гол амжилтыг алдартай газар онцлон тэмдэглэ.
• Таныг зорилгодоо ойртуулах тодорхой үйлдлүүдийн жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, хэрэв та ном бичихийг хүсч байвал өдөрт хэдэн үг бичих хэрэгтэйг тодорхойл. Эцсийн хугацааны үйл ажиллагаа бүрийг календарь эсвэл даалгавар хянагчдаа нэмнэ үү.
• Шаардлагатай зүйлийнхээ оронд хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ бич. Нийгмийн сүлжээ рүү очих, шуудангаар хариу бичих гэх мэт. Энэ жагсаалтын зүйл бүрийн хувьд анхаарал сарниулахаас зайлсхийх стратеги боловсруул. Жишээлбэл, сошиал медиа хуудсуудыг хааж, захидлыг задлан шинжлэхэд хэсэг хугацаа зарцуул.
• Шаардлагатай үйлдлүүдийг автоматжуулах эсвэл дуусгахад хялбар болгох санаануудын жагсаалтыг гарга. Тэдгээрийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулаарай. Өөрийн хуанлидаа давтагдах ажлуудыг нэмнэ үү.
• Зорилгодоо хүрэхийг амла, олон нийтэд илүү сайн, тэгвэл та үүрэг хариуцлага хүлээх болно. Хэрэв та нөхцөлийг биелүүлэхгүй бол ямар үр дагаварт хүргэх талаар бодож үзээрэй.
• Эцсийн хугацаа дуусах хүртэл ажлын өдөр эсвэл цагийг тоол. Тэдгээрийг наалт дээр тэмдэглээд, байнга шинэчилж байхаа мартуузай, тод газар наа.
• Зорилгодоо хүрэхийн тулд хийх ёстой үйлдлээсээ ямар ч хурдан шагналыг бич. Процессоос таашаал авахыг хичээ.

Бид юунд цаг хугацаа, мөнгөө үрэх, юу идэх, хэр зэрэг дасгал хийх зэрэг шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг. Тиймээс хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар нэг энгийн хариулт байж болохгүй. Гэхдээ өөрийгөө яг одоо байгаа шигээ ирээдүйдээ харж чадахгүй байгаа танин мэдэхүйн гажуудлыг ойлгосноор та зорилгодоо нэг алхам ойртох болно.