Хэрхэн зорилго тавьж, түүндээ хүрэх вэ: энгийн гарын авлага

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таны бодит үйлдлээс хамаарахаар зорилго тавь.

Зорилгоо тодорхойлохдоо бид ихэвчлэн эцсийн үр дүнг л боддог. Жишээлбэл:

• оны эцэс гэхэд саяыг хуримтлуулах;
• гурван сарын дотор есөн кг жин хасах;
• жилийн дотор ханиа олох.

Тийм ээ, эдгээр бүх зорилго нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хязгаарлагдмал хугацаатай байдаг. Та тэдэнд хүрэх магадлал багатай. Тэд таны зорьж буй үр дүнг дүрсэлсэн боловч үр дүн нь өөрөө таны хяналтаас гадуур байдаг. Та түүнд шууд нөлөөлж чадахгүй. Та өөрийн саяыг агаараас бий болгож, илүүдэл өөх тосыг өөрөөсөө зайлуулж, нөгөө талыг нь бодлын хүчээр материалжуулахгүй.

Үйлдэлд чиглэсэн зорилго тавь

Зорилгоо таны ойрын үйлдлээс шалтгаалж байхаар шинэчил. Жишээлбэл:

• нэмэлт орлого олоход өдөрт нэг цаг хагасыг зарцуулах;
• гурван сарын турш боловсруулсан элсэн чихэр агуулсан бүх хоолыг хоолны дэглэмээс хасах;
• болзож, сар бүр арван шинэ хүнтэй танилц.

Одоо та хүссэн үр дүн гарч ирэхийг хүлээх хэрэггүй. Та өөрөө тэдэн дээр ажиллаж эхлэх болно.

Ахиц дэвшлийг хэмжих

Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, долоо хоног бүрийн ахиц дэвшлийг үнэл. Ямар ч зуршил хянах програм эсвэл ердийн хүснэгт үүнд тохиромжтой. Аль нь илүү сайн, юу нь муу болохыг та анзаарах болно, аль нь дээр ажиллах шаардлагатай байна.

Энэ арга нь мөнгө шиг эцсийн үр дүнг хэмжихээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та банкны хуулга дээр нэг сарын хугацаанд хөрөнгийн орлого, зарлагыг хянах боломжтой. Гэхдээ та хэр их цалин авахаа хянадаггүй тул энэ нь бага үр дүнд хүрэх болно.

Өөрийн арга барилаа тохируул

Ямар үйлдлүүд хүссэн үр дүнд хүргэхийг та зөвхөн таамаглаж чадна. Хэдийгээр та практик зорилгоо 100% биелүүлсэн ч (жишээлбэл, хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчилсөн) энэ нь үр дүнг баталгаажуулахгүй (жин хасах).

Тиймээс та өөрийн үйлдлийг байнга хянаж, тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв нэг арга ажиллахгүй бол өөр аргыг туршиж үзээрэй. Хамгийн сайныг нь олох хүртлээ үргэлжлүүлээрэй.

• Хэрэв таны ажил танд хэрэгтэй мөнгө олохгүй бол өөр ажил хай.
• Хэрэв элсэн чихэр багатай хоолны дэглэм жингээ хасахад тус болохгүй бол өөр хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн нэмнэ үү.
• Хэрэв шинэ танилууд нь хамтрагчдаа байх ёстой чанаруудыг эзэмшээгүй бол орчноо өөрчил.

Боломжгүй зүйлээс сал. Юу болж байгааг давт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөртөө хамгийн үр дүнтэй үйлдлүүдийг тодорхойлох болно.

Цогц стратеги гарга

Зарим үр дүнд хүрэх нь маш энгийн бөгөөд тэдэнд нэг эсвэл хоёр практик зорилго хангалттай байдаг. Жишээлбэл, дугуй унаж сурахын тулд өдөр бүр хагас цагийн турш бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Гэхдээ нарийн төвөгтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та амьдралын хэв маягийг маш ихээр өөрчлөх төлөвлөгөөтэй байх ёстой. Энэ нь таны стратеги байх болно.

Та жингээ хасмаар байна гэж бодъё. Чи амттанаас татгалзах гэж оролдсон ч энэ нь дангаараа хангалтгүй юм. Та хэд хэдэн бодит зорилго бүхий стратеги боловсруулж, тэдгээрийг үйл ажиллагаандаа туршиж үзэх хэрэгтэй.

Үр дүнд хүрэх хэд хэдэн арга замыг төлөвлөж, бүлэгт хуваа.

Жишээлбэл, жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг өөрчлөх боломжтой.

Тэжээл:

• бүх боловсруулсан нүүрс усыг (чихэр, гоймон, гурил) оруулахгүй байх;
• карбонатлаг ундааг хасах;
• нэг сарын турш зөвхөн ургамлын гаралтай хоол идээрэй.

Дасгал:

• Өдөр бүр 30 минут кардио дасгал хийх;
• долоо хоногт 4 өдөр хүч чадлын дасгал хийх;
• Долоо хоногт 3 өдөр кроссфит хичээллэнэ.

Эдгээр бүх зорилго нь үйл ажиллагаанд тулгуурласан гэдгийг анхаарна уу. Зүгээр л тэдгээрийг нэгтгэж болохгүй: бүгдийг нэг дор хийх нь маш хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад, ямар үйлдэл эерэг үр дүнд хүргэсэн болохыг та тодорхойлох боломжгүй болно.

Нэг зорилго сонгоод нэг сарын турш түүндээ тууштай байгаарай. Ингэснээр та энэ арга үр дүнтэй эсэхийг мэдэх болно.

Дүгнэж хэлье

1. Үйлдэлд чиглэсэн зорилго тавь.
2. Өдөр бүр ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай.
3. Хэрэв та бүх зүйлийг төлөвлөгөөний дагуу хийж байгаа ч үр дүнд хүрэхгүй байгаа бол арга барилаа тохируулаарай.