Гэрийн нөхцөлд гемоглобиныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

В, С витаминууд танд тусалж, кальци саад болно.

Амьсгалгүй амьдрал гэж үгүй. Энэ нь ойлгомжтой. Гэхдээ бие махбодид ийм бодисууд байдаг бөгөөд үүнгүйгээр амьсгалах нь ашиггүй болно. Тэдний нэг нь гемоглобин юм.

Энэ бол цусны нэг хэсэг болох уургийн нэр юм. Үүний гол үүрэг нь амьсгалын явцад хүлээн авсан хүчилтөрөгчийн молекулуудтай нэгдэж, улмаар цусны урсгалтай хамт эд, эд эсэд зөөвөрлөх явдал юм.

Гемоглобины хоёр дахь, гэхдээ тийм ч чухал үүрэг бол хүчилтөрөгч шилжүүлэх замаар эд эсээс нүүрстөрөгчийн давхар ислийг авч, эсрэг чиглэлд уушгинд хүргэдэг. Бид амьсгалж, бидний эрхтнүүд амьдралд шаардлагатай хүчилтөрөгчийг хүлээн авдаг. Бид амьсгалж, тэдгээрийн дотор үүссэн нүүрстөрөгчийн давхар ислийн эдийг цэвэрлэдэг. Гемоглобингүй бол бүрэн амьсгалах, амьсгалах боломжгүй болно.

Бага гемоглобины түвшинг хэрхэн таних вэ

Хэрэв энэ уураг хангалтгүй бол бие нь хүчилтөрөгч бага авдаг. Зүрх, тархи болон бусад эрхтнүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний гүйцэтгэл, бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Гемоглобины агууламж багатай цус багадалтын шинж тэмдэг илэрдэг (гемоглобины дутагдлыг ингэж нэрлэдэг):

• Та сул дорой мэт санагдаж байна. Та ердийн зүйлд ч хангалттай хүч чадалтай байхаа больсон юм шиг санагддаг.
• Хэрэв та ямар нэг зүйлийг авах юм бол хурдан ядрах болно.
• Муу юм бодож эхэлсэн юм шиг байна.
• Толгой эргэх нь нэмэгдэв.
• Чамайг хэтэрхий цайвар харагдаж байна гэж хэлсэн (эсвэл та өөрөө анзаарсан).
• Цайвар нь ялангуяа бохь дээр мэдэгдэхүйц байдаг - тэдгээр нь цайвар ягаан, цагаан өнгөтэй байдаг.
• Амьсгал чинь амархан бөгөөд хурдан богиносох болно.
• Та зүрхний цохилт хурдан байгааг анзаарч байна. Эсвэл заримдаа зүрхний цохилт алгасдаг юм шиг санагддаг.

Шууд хэлье: хэрэв та гемоглобины түвшин багатай гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Шалгалтын дараа эмч танд цусны шинжилгээ өгөх болно. Энэ нь таны шинж тэмдгийг юу үүсгэж байгааг олж мэдэхэд шаардлагатай: гемоглобины түвшин үнэхээр бага эсвэл бусад өвчин. Жишээлбэл, зүрх судасны эмгэгийг цус багадалт гэж далдлах боломжтой бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Хэрэв бага гемоглобины түвшин батлагдсан бол эмч шалтгааныг хайж эхэлнэ. Тэдгээрийн олонхи нь хор хөнөөлгүйгээс үхлийн аюултай хүртэл өргөн хүрээтэй байдаг. Жишээлбэл, гемоглобины бууралт нь жирэмсэн үед эсвэл хоолны дэглэмийг хязгаарлах замаар жингээ хасахыг оролдож буй хүмүүст хэвийн нөхцөл юм. Харин бөөрний архаг өвчин, элэгний хатуурал, гипотиреодизм, хар тугалганы хордлого, дотоод цус алдалт, төрөл бүрийн хорт хавдар зэрэг нь цус багадалт үүсгэдэг. Ерөнхийдөө эдгээр бэрхшээлийг арилгахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гемоглобиныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Гэхдээ таны эрүүл мэндэд муу зүйл тохиолдохгүй гэж хэлье. Энэ тохиолдолд гемоглобины түвшинг хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмийг бага зэрэг тохируулахад л хангалттай. Хэрхэн гемоглобиныг нэмэгдүүлэх талаар хэрхэн зөв хийх талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй

Гемоглобин үйлдвэрлэхийн тулд бие махбодид төмрийн дутагдлын цус багадалт хэрэгтэй. Энэхүү ул мөр элемент дутагдсанаар цус багадалтын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг болох төмрийн дутагдал үүсдэг. Тиймээс таны гемоглобины түвшин буурсан үед хийх хамгийн эхний зүйл бол төмрөөр баялаг хоол хүнс идэх явдал юм.

• мах, загас;
• элэг болон бусад дотоод эд (давар) - бөөр, зүрх, үхрийн дэлэн;
• бууцай, байцаа болон бусад ногоон навчит ногоо;
• брокколи;
• шош, сэвэг зарам;
• тахианы өндөг;
• самар, үр;
• хатаасан жимс.

2. Фолийн хүчилтэй хоолыг цэсэнд нэмнэ

Фолийн хүчил нь В бүлгийн витаминуудын нэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь гемоглобины үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та хоол хүнснээсээ энэ бодисыг хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол фолийн хүчил дутагдлын цус багадалт үүсэх эрсдэлтэй.

Фолийн хүчил (фолийн хүчил) ихтэй 15 эрүүл хоол хүнс нь фолийн сайн эх үүсвэр юм.

• навчит ногоон (бууцай, шанцайны ургамал), хүзүүвчний ногоон;
• буурцагт ургамал - шош, вандуй, сэвэг зарам;
• аспарагус;
• тахианы өндөг.

3. Витамин С-ийн талаар бүү мартаарай

Хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс хангалттай хэмжээний төмрийг авах нь чухал юм. Гэхдээ үүнээс ч илүү чухал зүйл бол энэ микроэлементийг шингээж авах явдал юм. Витамин С нь бие махбодийг хоол хүнснээс илүү их төмөр авах боломжийг олгодог. Үүнийг дараахь бүтээгдэхүүнээс хайх хэрэгтэй.

• цитрус жимс - жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж;
• Гүзээлзгэнэ;
• хар үхрийн нүд;
• ногоон навчит ногоо - бууцай, байцаа.

4. А аминдэмийн талаар санаарай

А аминдэм ба бета-каротин (түүний хэлбэр нь ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг) нь бие махбодийг хоол хүнснээс төмрийг илүү үр дүнтэй шингээх боломжийг олгодог чухал элементүүд юм.

Ямар хоол хүнс А амин дэмээр баялаг байдаг талаар Lifehacker энд дэлгэрэнгүй бичжээ. Товчхондоо эдгээр нь:

• элэг, ялангуяа үхрийн мах, түүний дотор хиам, бялуу хэлбэрээр;
• сагамхай элэгний тос;
• амтат төмс (амтат төмс);
• бууцай;
• хулуу.

5. Төмрийн шингээлтийг муутгадаг хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй

Ялангуяа кальци агуулсан хүмүүс кальцийн нэмэлтийг авах боломжтой: төмрийн шингээлтэд үзүүлэх нөлөө:

• исгэлэн сүү - тараг, kefir, зуслангийн бяслаг;
• шар буурцаг ба түүн дээр суурилсан бүтээгдэхүүн: шар буурцагны мах, дүпү болон бусад;
• инжир.

Энд нэг нюанс бий: кальцийг огт хасах ёсгүй, учир нь энэ нь биед бас шаардлагатай байдаг. Зөвхөн үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх нь чухал юм. Нэг шил kefir эсвэл хэд хэдэн инжир нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, ялангуяа төмрийн агууламжтай хоол хүнснээс өөр цагт эмчилбэл.

Мөн цай, кофены төмрийн шингээлтэд цай болон хоол тэжээлийн бусад хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр энэхүү ул мөр элементийн шингээлт муудаж болно.

6. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх

Хамгийн чухал зүйл бол ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг өөрөө бүү хуваарил! Үүнийг зөвхөн эмчийн зүгээс хийх ёстой. Баримт нь төмрөөс гадна эмийн нэмэлтүүд нь бусад бодисууд - ул мөр элемент, витамин агуулдаг.

Хэрэв та эдгээр эмийг хяналтгүй хэрэглэвэл аюулгүй тунг хэтрүүлж болно. Жишээлбэл, гипервитаминоз А аминдэмийн гипервитаминозыг олохын тулд толгой өвдөх, ясны өвдөлт, үс унах, харааны сулрал болон бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг маш тааламжгүй нөхцөл байдал.

Төмрөөр хэтрүүлэн хэрэглэх нь бас аюултай. Энэ нь гемохроматоз гэж нэрлэгддэг эмгэг үүсгэдэг. Гемохроматоз гэж юу вэ?, энэ нь элэг, цөсний хүүдий, бамбай булчирхай, зүрх судасны тогтолцооны өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж, заримдаа зарим төрлийн хорт хавдрын хөгжлийг өдөөдөг.