Та хангалттай ухаалаг байна уу

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ухаалаг сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хүйтэн сэтгэлээр хандаж, амьдрал бидэнд үе үе тохиолддог төөрөгдөлтэй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусална. Уг нийтлэлд оновчтой сэтгэдэг хүний үндсэн шинж чанаруудын жагсаалтыг толилуулж байна. Үүний үндсэн дээр та өөртөө хөгжүүлэхийг хүсч буй чанаруудынхаа жагсаалтыг гаргаж, ахиц дэвшлийг хянах боломжтой.

Энэ бол таны оновчтой байдлын түвшинг тодорхойлох шалгалт биш юм. Энэхүү нийтлэл нь ухаалаг хүний ямар зуршлыг өөртөө бий болгохыг хүсч байгаагаа өөртөө тэмдэглэхэд зориулагдсан болно.

Зүйл бүрийг хянаж байхдаа та өөрөөсөө "Би хамгийн сүүлд хэзээ үүнийг хийсэн бэ?" Гэсэн асуултыг асууж болно.

Боломжит хариултууд нь хэзээ ч, өнөөдөр / өчигдөр, өнгөрсөн долоо хоногт, өнгөрсөн сард, өнгөрсөн жил, жил гаруйн өмнө.

Санаа бүрийг тодруулахын тулд нийтлэлд оновчтой сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд зориулагдсан LessWrong (LW) блогийг бүтээгчид болон хэрэглэгчдийн амьдралаас бодит жишээнүүдийг толилуулж байна.

1. Та баримт / гэнэтийн зүйл / маргаанд хэрхэн ханддаг вэ

А. Хачирхалтай зүйлтэй тулгарах үед ямар нэг зүйл санаснаар болохгүй бол амархан анзаарч, онцгойлон анхаарч, “Би эргэлзэж байна. Ямар нэг зүйл буруу байх шиг байна. Эсвэл үүнтэй төстэй зүйл.

Жишээлбэл, та пүрэв гаригт нислэг хийхээр төлөвлөж байна. Мягмар гарагт та Travelocity-ээс маргаашийн аялалдаа бэлдэхийг зөвлөсөн имэйл хүлээн авна. Энэ зөрүүг та анхааралтай ажиглаж байна уу? Ийм нөхцөлд LW хэрэглэгчдийн нэг нь төөрөгдөл байгааг анзаарсангүй, нислэгээ тасалжээ.

Б. Хэн нэгэн таны ойлгох, төсөөлөхөд бэрх зүйлийн талаар ярихад та түүнд анхаарлаа хандуулж, үлгэр дуурайл авахыг хүсдэг.

Элиезер: “Нэгэн математикийн оюутан тухайн үед бүлгийнхээ сурч байсан зүйлийн талаар ярьсан. Тэр "стек" гэдэг үгийг дурдсан. Би түүнээс стекийн жишээг асуусан. Стек нь бүхэл тооноос бүрддэг гэж надад хэлсэн. Дараа нь би стек биш юмны жишээг асуусан."

Анна: “Найз залуу нь “хэтэрхий өрсөлдөөнтэй” байна гэж хэлсэн. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг тайлбарлахыг хүссэн. Найз залуу нь машин жолоодож, хажууд нь хэн нэгэн машинаа асаахад тэр заавал хамгийн түрүүнд буух хэрэгтэй болсон нь тогтоогдсон. Хэрэв тэр зорчигчийн суудалд суугаад жолооч нь үүнийг хийхгүй бол тэр зүгээр л галзуурна."

В. Та бүх хувилбаруудыг авч үзэхийн оронд өөрт хамгийн тохиромжтой зүйлийн талаар аргумент хайж эхлэх үед та үүнийг тэмдэглэж, энэ нь буруу стратеги гэдгийг өөртөө тэмдэглэнэ.

Анна: "Би өөртөө хувцас худалдаж авахыг өөр хүнд даатгах шалтгааныг олж мэдсэн. Үүний оронд би үүнийг өөрөө хийх нь илүү хялбар байх болов уу гэж бодсон байх."

Г. Та ямар нэгэн таагүй бодлуудаас зайлсхийж эхэлснийг анзаарч, энэ зан үйлийн шалтгааныг сайтар бодох хэрэгтэй гэж дүгнэж болно.

Анна: "Би тав тухтай биш байхдаа бусдад хаа нэгтээ алдаа хийсэн гэж ойлгуулахыг хичээдэг. Энэ нь намайг эмзэг мэдрэмжгүй болгодог. Энэ бол зан үйлийн буруу стратеги гэдгийг би харж байна. Гэхдээ үүнийг ухаарч, яг юу буруу хийж байгаагаа өөртөө томьёолохын тулд би маш их хүчин чармайлт гаргасан."

Д. Та зөвхөн сайн мэдээ төдийгүй муу мэдээг анхаарч үзэхийг санаатайгаар оролддог, эсвэл ядаж сүүлийнхийг үл тоомсорлож болохгүй.

Элиезер: "Удахгүй болох Singularity Summits-д бэлдэж байхдаа бид оюуны довтолгоо хийсэн бөгөөд энэ үеэр бид өнгөрсөн дээд хэмжээний уулзалтуудын санхүүжилтийн асуудалд зохих ёсоор анхаарал хандуулаагүй нь тогтоогдсон. Миний тархи сөрөг мэдээллийг эсэргүүцэж эхэлсэн тул муу мэдээ ч сайн гэдгийг санахыг ухамсартайгаар өөрийгөө албадсан. Би энэ зарчмыг дараах байдлаар тайлбарлав: "Тийм ээ, тийм, гэхдээ энэ баримтыг үл харгалзан өнгөрсөн жилүүдэд бид тодорхой хэмжээний мөнгө цуглуулж чадсан. Тиймээс одоо энэ асуудалд анхаарлаа хандуулсан нь сайн хэрэг. Тиймээс бид ирэх жил хөгжлийн стратегиа тохируулж, алдаагаа засч чадна."

2. Та хэн нэгний санаа бодлыг хэрхэн шинжилж, эргэлзэхээ мэддэг үү

А. Та ямар нэг шалтгааны улмаас нөхцөл байдлыг бодитой үнэлэхээс зайлсхийж байгааг анзаардаг.

Анна: Ихэвчлэн шүүмжлэлд өртөх үед би оюун санааны хувьд эхлээд хамгаалалтын байр суурь эзэлдэг. Дараа нь би энэ шүүмжлэл ямар шударга бус байна, ямар хувилбараар зөвтгөгдөж байна вэ гэдгийг төсөөлж байна. Энэ нь надад нөхцөл байдлыг илүү бодитойгоор харахад тусалдаг.

Тухайлбал, Rationality Minicamp-д цуглуулсан статистикийн талаарх урьдчилсан мэдээллийг хангалттай гаргаж өгөхгүй байна гэж шүүмжилж байсан удаатай. Би шалтаг хайж, өөр олон зүйл хийх ёстой байсан ч энэ ажлыг илүү сайн хийж чадахгүй байсан гэдэгт өөрийгөө итгүүлж чадна. Нөгөөтэйгүүр, үүнийг яаж илүү сайн хийж болохыг төсөөлж байсан. Ингэснээр би тархиа ирээдүйд илүү амжилттай зан үйл рүү шилжүүлж чадна. Хоёр дахь сонголт нь илүү ашигтай болсон. Энэ нь "Би юунд ч буруугүй" гэсэн дэглэмээс "Үүнийг яаж өөрөөр хийх вэ?" дэглэм рүү ороход тусалдаг.

Б. Та өөрийн санаа, сэтгэл хөдлөл, дадал зуршлуудын ард чухам юу байгаа, тэдгээрийг бий болгоход юу нөлөөлсөн талаар дүн шинжилгээ хийдэг. Энэхүү дүн шинжилгээг хийснээр та өөрийн бодол санаа, үйлдлийнхээ төлөө шалтаг хайхыг оюун ухаандаа зөвшөөрөхгүй, эсвэл таны зан авирын жинхэнэ шалтгаантай тохирохгүй байгаа шалтагуудаас татгалзах болно.

Анна: "Бид Minicamp-ийг найдаж байсан газартаа барьж чадахгүй нь тодорхой болоход би бидний өмнө энэ газрыг буудаж чадсан бүх хүмүүсийг буруутгах олон зуун шалтгааныг олсон. Удалгүй миний дургүйцлийн гол шалтгаан юу болохыг ойлгосон. Үүний үр дүнд төлөвлөсөн зардлаа хэтрүүлсэн гэж шүүмжлэгдэх вий гэж би зүгээр л айж байсан."

В. Хийсвэр аргумент эсвэл дүрэм бүрийн хувьд та тодорхой жишээ олохыг хичээдэг.

Хэрэв хэн нэгэн бүх бүхэл тоонд хамаарах дүрмийн талаар ярьж байгаа бол 17 гэх мэт тодорхой тоогоор үүнийг туршиж үзэхгүй юу?

Хэрэв танай өрөөний эмх замбараагүй байдал таныг маш их зовоож байгаа бол тэр ямар цагийг эмх замбараагүй байдалд хүргэсэн талаар бодож үзээд юу таныг ялангуяа эвгүй байдалд оруулсныг тунгаан бод.

Г. Та тодорхой баримтуудыг ашиглан таамаглалуудын аль нэгийг үгүйсгэхийг оролдохдоо эхний таамаг үнэн болох хувилбарыг төсөөлж, эдгээр баримтууд энэ таамаглалыг хэрхэн баталж байгааг шалгана. Дараа нь та хоёр дахь таамаглал ажилладаг өөр хувилбарыг төсөөлж, энэ тохиолдолд ижил баримтууд илүү үнэмшилтэй харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Жишээлбэл, Аманда Ноксийн хэргийг авч үзье. Цагдаагийн хэлтэст олон цаг байцаасны эцэст камер руугаа буцаж ирсэн Аманда хэд хэдэн удаа "дугуй" хийж, уяан дээр суув. Прокурор түүнийг хүн амины хэргийг ингэж тэмдэглэсэн гэж үзжээ. Энэ мэдэгдлийг эсэргүүцэж, дээр дурдсан баримт нь шүүгдэгчийн гэм буруугүйг гэрчлэх нөхцөл байдлыг төсөөлж яагаад болохгүй гэж? Эсвэл эхлээд баривчлагдсан хүн буруутай, дараа нь түүнийг гэмт хэрэгт оролцоогүй гэж төсөөлөх нь зүйтэй болов уу. Дараа нь та өөрөөсөө асуулт асууж болно: Гэмт хэрэг үйлдсэн гэм буруутай / гэм зэмгүй хүн хорих хугацаандаа "дугуй" хийх магадлал хэр байдаг вэ? Аль хувилбар нь илүү үнэмшилтэй вэ?

Д. Та зөвхөн хамгийн боломжит хувилбаруудыг зориуд үнэлж, тодорхой нотлох баримтаар туршиж үзэхийг хичээдэг.

Элиезер: “Парапсихологийн шинжлэх ухааны мөн чанарын тухай ярихдаа би дараах аргументыг ашигласан. Парапсихологийн үзэгдлүүдийн бодит оршин тогтнох боломжийг нухацтай авч үзэхийн тулд тэдний статистик магадлал нь хамаагүй өндөр байх ёстой гэж би хэлсэн. Хэрэв эдгээр үзэгдлүүд байгааг батлах статистик ач холбогдолтой мэдээлэл байхгүй бол би энэ асуудлыг хэлэлцэхэд цаг алдахгүй.

Э. Таны санаа, зан төлөвийг мэдэгдэхүйц өөрчлөхөд тийм ч чухал биш мэт санагдах баримтуудтай тулгарах үед тэдгээр нь таны ердийн санаанаас гадуур байгаа ямар нэг зүйлийн хангалттай тодорхой нотолгоо болох юм. бага төлөөлөл.

Анна: “Би арын толин тусгалаа хагарах үед бодож байсан шигээ сайн жолооч биш байж магадгүй гэдгийг ойлгосон. Хэдийгээр би замын хөдөлгөөний дүрэм зөрчөөгүй, магадгүй өөр жолоочийн буруугаас болсон ч би машиныг муу жолоодсон тохиолдолд ийм хэрэг гарах магадлал өндөр байсан."

3. Та дотоод зөрчилдөөнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг үү

А. Таны ухамсартай хэсэг сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай зөрчилдөж байгааг та анзаардаг (жишээ нь, ердийн айдас, нийтлэг мэдрэмж таны дотор тэмцэж байх үед). Ийм зүйл тохиолдоход та түр зогсоод, үнэхээр юу сонсох хэрэгтэйг өөрөөсөө асуу.

Анна: “Би Stratosphere Las Vegas зочид буудлын дээврээс үсрэхээр шийдэхдээ миний аюулгүй байдалд юу ч заналхийлээгүй гэдгийг мэдсэн. 40,000 хүн ийм үсрэлт хийчихсэн, амьд, эсэн мэнд үлдсэн гэдгийг би мэдэж байсан. Гэхдээ үүнийг бүрэн ойлгохын тулд би коллежийн бүх оюутнууд хэрхэн үсэрч, амьд үлдэхийг хоёр удаа төсөөлөх хэрэгтэй болсон."

Б. Хэцүү сонголттой тулгарах үед та асуудалд саад болж буй хуучин өрөөсгөл үзлээс ангижрах, эсвэл ядаж тэдний дээр тогтохгүй байх үүднээс асуудлыг шийдэхийг хичээдэг.

Анна: Манай ах програмист хүн Цахиурын хөндий рүү нүүж, тэндээс өндөр цалинтай ажил олох уу гэж бодож байсан. Тэрээр асуудлыг өөрөөр томъёолохыг хичээж, өөрөөсөө асуулт асуув: хэрэв тэр аль хэдийн Цахиурын хөндийд амьдарч байсан бол коллежийн найзуудтайгаа Санта Барбара руу нүүж, тэндээс 70,000 доллар бага авахыг зөвшөөрнө (мэдээж үгүй).

В. Хэцүү сонголттой тулгарвал аль аргумент нь өнгөрсөнтэй илүү холбоотой, тодорхой дүгнэлт хийхийг шаарддаг, аль нь ирээдүйн шийдвэрийн үр дагавартай шууд холбоотой болохыг шалгадаг.

Элиезер: "Би нойрныхоо чанарт санаа зовж, онлайн дэлгүүрээс 1500 долларын үнэтэй матрас худалдаж авсан бөгөөд үүнийг буцаан олгох боломжгүй юм. Энэ нь надад аль хэдийн ойролцоох дэлгүүрт туршиж үзсэн матрасаас бага үнэтэй байсан. Энэ матрас дээр хэд хэдэн удаа унтахдаа тийм ч тухтай биш гэдгийг ойлгосон. Гэхдээ би шинэ гудас авахад илүү их мөнгө зарцуулахаас эргэлзэв. Дараа нь би өөртөө энэ 1500 долларыг буцааж өгөх боломжгүй гэдгийг сануулсан, гэхдээ би хангалттай унтмаар байна."

4. Та мухардалд орсноо ухаарсан үедээ юу хийдэг вэ

А. Хэрэв хэн нэгэн таны үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байвал та өрсөлдөгчийнхөө таамаглалыг логик дүгнэлтэд нь хүргэж, эдгээр санал зөрөлдөөн үнэхээр оршин тогтнох эрхтэй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Майкл Смит: "Хэн нэгэн нь оновчтой байдлын сургалт нь энгийн луйвар байж магадгүй гэж санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхэд би түүнээс ийм сургалтанд хамрагдах нь сөрөг үр дагаврыг төсөөлөхийг хүссэн. Өрсөлдөгч нь юу гэж хариулахаа олсонгүй, асуулт шийдэгдэв."

Б. Таны сэтгэлд нийцсэн (хэрэв энэ нь таны дотоод зөрчилдөөнтэй холбоотой бол) эсвэл найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа зөвшөөрөгдөх шийдэлд хүрэхийн тулд та аливаа таамаглалыг практик дээр туршиж үзэхийг хичээдэг (хэрэв асуудлыг бүлэгт хэлэлцсэн бол).

Үүгээр одоогийн Хэрэглээний оновчтой байдлын төвийг юу гэж нэрлэх талаар үргэлжилж буй маргаан өндөрлөв. Үүсгэн байгуулагчид 120 хүнээс санал болгож буй төвийн нэрсийн аль нь хамгийн амжилттай болохыг асуусан.

В. Хэрэв та тодорхой нэг ойлголт дээр тогтсон бол түүнийг оюун ухаандаа хориглодог, өөрөөр хэлбэл энэ ойлголтыг илэрхийлэх үг, синонимууд болон ижил төстэй ойлголтуудын талаар бодохоос зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө хангалттай ухаантай юм уу, найз охин чинь увайгүй юм уу, эсвэл зөв зүйл хийх гэж байгаа юм уу гэж байнга гайхдаг бол та энэ зарчмыг ашигладаг.

Анна: "Би найздаа түүний үйлдэл эсвэл бусад хүмүүсийн үйлдэл хэр үндэслэлтэй вэ гэж санаа зовохоо болихыг зөвлөсөн. Тэр зүгээр л яаж зөв зүйл хийх вэ гэж бодож байна гэж хариулав. Би түүнд "оролдоод" гэдэг үгийг хэрэглэхээ больж, түүний сэтгэлгээ хэрхэн ажилладаг, түүнд юу үнэхээр тохирох талаар бодохыг санал болгов."

5. Та өөрийнхөө аль зуршлыг засаж залруулах шаардлагатайг өөртөө тэмдэглэж байна уу?

А. Таныг эргэлзээ төрүүлж буй ямар нэг зүйлийг судлах эсвэл шинэ зүйл туршиж үзэх нь зүйтэй эсэхээ шийдэхдээ эдгээр үйлдлүүдийн үр дүн эцэст нь таны үр нөлөөг хэр их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхийг жинлэж байна.

Элиезер: Аннагийн идэвхтэй шахалтын ачаар би хэдэн сар хойшлуулсны эцэст хамтрагчтайгаа дууны үг бичихийг оролдсон. Миний бүтээмж шууд утгаараа 4 дахин нэмэгдсэн нь тогтоогдсон (хэрэв бид өдөрт бичсэн үгсийн тоог тооцвол).

Б. Та шийдвэрийнхээ боломжит үр дагаврын цар хүрээг үнэлдэг: тэдгээр нь хэр хурдан, хэр хүчтэй илэрч чадах вэ.

Анна: "Төвийн нэрийг сонгох санал асуулга явуулахыг бид тодорхой хүнд даатгахад ийм даалгавар өгөөгүй хүмүүсээс өөр хэн нэгэн гомдоох вий гэж санаа зовж байсан. Үнэхээр ийм зүйл тохиолдох магадлал, энэ хүн хэр их гомдож болох, хэр удаан энэ гэмт хэргийг үйлдэх байсан бэ гэдгийг оюун ухаанаараа дүгнэхийн тулд би өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй болсон. Боломжит үр дагавар нь огтхон ч үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгосны дараа л би тайвширч чадсан."

Өөр нэг жишээ: хүн ажлаа солих гэж байгаа бөгөөд энэ талаар эцэг эх нь юу гэж бодох бол гэж санаа зовж байна. Эцэг эхийн санал бодол өөр газар нүүх шийдвэр гаргахад шийдвэрлэх хүчин зүйл болохгүй гэдгийг ойлгохын тулд эцэг эх нь хэр зэрэг бухимдах, хэр удаан энэ байдалд дасах гэх мэтийг оюун ухаанаараа үнэлэх ёстой.

6. Таны зуршил, зан үйлийг өөрчлөхөд хялбар байдаг уу?

А. Таны бодол таныг тодорхой үйлдлээс зайлсхийхэд хүргэдэг гэдгийг та анзаардаг.

Анна: "Би "Илгээх" товчийг дарах бүртээ энэ зурваст ирж болох бүх сөрөг хариуг төсөөлж, эсвэл ямар нэг зүйл илгээсний дараа энэ нь мэдээж буруу болно гэж төсөөлдөг. Энэ товчлуурыг дарах тоолонд цахилгаанд цохиулж бага зэрэг цочролд орсон юм шиг санагдсан. Дараа нь би эдгээр цохилтыг зогсоохоор шийдэж, энэ азгүй товчлуурыг дарах болгондоо инээмсэглэж байхыг өөртөө зааж өгсөн. Энэ нь надад бүх зүйлийг сэгсэрч, шуудантай холбоотой асуудлыг дараа нь хойшлуулахаа болиход тусалсан."

Б. Та найз нөхдийнхөө тусламж эсвэл бусад харилцаатай холбоотой өөрийгөө хянах аргыг ашигладаг.

Анна: "Би бэрсүүт жүржийн шүүс уудаг, энэ нь миний тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Ажлын төгсгөлд надад шүүс үлдсэн байв. Би одоо л уухгүй бол муудна гэж хамт ажилладаг хүндээ хошигнож хэлсэн. Тиймээс би зөвхөн шуналын үүднээс шүүсийг ууж байгаад баригдсан."

Элиезер: “Надад нойргүйдэх асуудал тулгарахад би Аннад яагаад цагтаа унтаж чадахгүй байгаагаа өөрөөсөө шалтгаалах гэж оролдсоноо хэлсэн. Би найз Луктайгаа хамтран товлосон цагтаа унтаж амрах болгондоо нэмэх, бүтэлгүйтсэн үедээ хасах тэмдэгээр тусгай сэтгүүлд тэмдэглэдэг системийг зохион бүтээсэн.

В. Та шинэ зуршил бий болгохын тулд жижиг урамшуулал ашигладаг.

Элиезер: “Хэдэн сарын өмнө бусад хүмүүсийг магтан сайшааж байгаад өөрийгөө инээмсэглэл эсвэл M&M-ээр шагнадаг зуршилтай болсноос хойш олон хүмүүс намайг илүү эелдэг, эелдэг болсныг анзаарсан. Би эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар санаанд орж ирсэн эерэг бодлыг санамсаргүйгээр хэлэхээр шийдсэн бөгөөд энэ нь үүнд хүргэсэн."

Анна: “Өчигдөр би илүү чухал зүйлтэй байхад өчүүхэн жижиг ажлуудыг хийснээ анзаарсан. Алдааг анзаарах нь эрүүл зуршил учраас би инээмсэглэл эсвэл толгойгоо цохиулж өөрийгөө шагнахаар шийдсэн. Тиймээс би өөрийгөө дөвийлгөхийн оронд зөвшөөрлийн шинж тэмдгээр өөрийгөө шагнаж сурсан."

Г. Та домогт хүсэл зориггүй гэдгээ ухаарч, таны зан төлөвт яг юу нөлөөлж байгааг хянаж, энэ нөлөөг хянахыг хичээдэг.

Аликорн: "Би зэвсгийн хяналтын асуудлаарх улстөрчдийн байр суурийг сонирхохгүй байна, учир нь би мөн чанараараа хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэж үзсэн сэдвийг хэлэлцэхэд маш их сэтгэл хөдлөлөөр ханддаг гэдгээ мэдэж байна."

Анна: "Би нэг найздаа өдөр бүр өдрийн тэмдэглэлээ бичихийн тулд мөнгө төлсөн."

Д. Энэ нөхцөл байдалд байгаа нөхцөл байдлыг болон өөрийгөө гаднаас нь хэрхэн харахаа мэддэг.

Анна: "Би ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа эцэг эх рүүгээ залгадаг ч сүүлийн хоёр долоо хоногт тэгээгүй. Би хэтэрхий завгүй байгаа болохоор өнөөдөр ч гэсэн аав, ээж рүүгээ залгахгүй гэж өөртөө хэлсэн. Тэгээд би энэ байдлыг гаднаас нь харахыг хичээж, надад хийх тийм олон зүйл байхгүй, маргааш би илүү чөлөөтэй байх нь гарцаагүй гэдгийг ойлгосон."