Бүтээмжийн гэм буруутай тэмцэх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Иделийн тухай мартаж, үнэхээр чухал зорилгоо сонго.

“Та долоо хоногт дөрвөн удаа спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Зөвхөн гүйлт биш, харин эрчимтэй дасгал хийх. Мөн богино хугацааны мацаг барих ажлыг зохион байгуул. Мөн өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Мөн бясалгал хийхээ бүү мартаарай.

Хэрэв та өглөө дөрвөн цагт босдоггүй бол өдрийн хамгийн үр бүтээлтэй цагийг алдаж байна гэсэн үг. Та зурагт үзсэн үү? Энэ цагийг уншихад зарцуулсан нь дээр байх. Зөвхөн уран зохиол төдийгүй Сенека, Маркус Аурелиус нарын сонгодог бүтээлүүдийг уншаарай."

Иймэрхүү зөвлөгөө нь таныг бүтээмжгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж, гэм буруутай мэдрэмж дагадаг. Илүү ихийг хийх хэрэгтэй гэж байнга шивнэдэг. Тэгээд бүгдийг хийхгүй бол зорилгодоо хэзээ ч хүрэхгүй залхуу хүн гэсэн үг.

Энэ нь ашигтай зөвлөмжийн нийтлэлүүдийн гаж нөлөө юм. Зарим хүмүүсийн хувьд зөвлөмжүүд нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална, гэхдээ бусад хүмүүсийн хувьд хэтэрхий хэцүү мэт санагдаж, гэм буруутай мэт санагдах болно.

1. Та хэзээ ч төгс болохгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Энэ зүгээр. Хэнч төгс биш. Арван гурван жилийн турш блог хөтлөхдөө би 1200 гаруй нийтлэл бичсэн бөгөөд бараг бүгдээрээ ямар нэг зүйлийг санал болгодог. Нэг хүн эдгээр бүх зөвлөмжийг нэгэн зэрэг дагаж мөрдөх нь бараг боломжгүй юм. Миний зуршил өөрчлөгдөж байна. Өмнө нь бичиж байсан хуучин санаанууд шинэ санаануудаар солигдсон. Тэд илүү сайн учраас үргэлж биш. Зүгээр л би (чам шиг) байнга өөрчлөгддөг.

Тиймээс хамгийн эхний алхам бол идеал нь хүрэх боломжгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Хоёр дахь нь та үүнийг хүсэх ч хэрэггүй.

2. Бүх зөвлөмжийг нэгэн зэрэг бүү хэрэглээрэй

Нийтлэл дэх зөвлөмжүүд нь очих газар биш харин очих газар гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, одоогийн цэгээсээ энэ чиглэлд шилжсэнээр та тодорхой хэмжээний ашиг тус хүртэх магадлалтай. Гэхдээ бүх зөвлөмжийг нэг дор дагаж мөрдөх гэж хэт туйлширч болохгүй.

Жишээлбэл, энэ өгүүллийн эхэнд байгаа зөвлөмжийг ав. Тус бүр нь тус тусдаа сайн. Гэхдээ бүгдийг нь зэрэг хэрэгжүүлэх гэж оролдвол өөр зүйлд цаг зав, эрч хүч байхгүй болно.

Мөн түүнчлэн идеалдаа хүрэх нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, олон нийтийн сүлжээ, мессенжерт бага цаг зарцуулах нь эрүүл ухаантай санаа юм. Гэхдээ хэн нэгэнтэй огт холбоо барихгүйгээр та илүү бүтээмжтэй болж магадгүй ч нийгмийн амьдралд хэд хэдэн асуудал гарах нь гарцаагүй.

3. Бусдыг эргэж харах хэрэггүй

Гэм буруугийн гол эх үүсвэр нь бид өөрсдийгөө хэрхэн харж байгаа, ямар байхыг хүсдэг хоорондын зөрүү юм. Өөрийнхөө тухай хамгийн тохиромжтой санаанаас биш, харин одоо байгаа цэгээсээ урагшилж эхэл. Мөн өөрийн жинхэнэ давуу болон сул талуудыг анхаарч үзээрэй.

Тийм ээ, бид эцэс төгсгөлгүй сахилга бат, цаг хугацаа, нөөц, оюун ухаанаар дүүрэн төгс амьтад байсан бол үнэхээр сайхан байх болно. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Тэд бүгд сул талуудтай. Мөн бид бүгдээрээ нөхцөл байдлаа бага зэрэг сайжруулахыг хичээж байна.

Төгс шийдлийг олох гэж бүү гац. Дараагийн удаа арай илүү үр дүнд хүрэхийн тулд арай өөрөөр яаж ажиллахаа бодоорой.

4. Зорилгодоо аажмаар хөдөл

Хэрэв та сүүлийн үед бүтээмжийнхээ талаар маш их буруутгаж байгаа бол дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.

• Нэг буюу хэд хэдэн зорилгоо сонгоорой. Бүх зүйлийг нэг дор шийдэхгүй байх нь зөв гэдгийг өөртөө сануул.
• Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Таны биширдэг хүмүүст бас дутагдал бий. Та зүгээр л тэднийг харахгүй байна. Өөр дээрээ ажилла, бусдын жишгийг хангаагүй гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
• Зөвхөн мэдэх шаардлагатай зөвлөгөөгөөс чухал зөвлөгөөг салга. Ихэнх нь хоёрдугаар ангилалд багтдаг: тэд тусалдаг, гэхдээ маш бага. Зорилгодоо хүрэхэд хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Гэм буруутай байх нь сайн гэж өөртөө хэлэхээ боль. Тийм ээ, энэ нь урам зориг өгдөг боловч олон сөрөг үр дагавартай байдаг. Чамайг хангалттай хийж чадахгүй байна гэсэн байнгын мэдрэмж нь тэмүүлэх төр биш юм. Удаан, тэвчээртэй урагшлах нь хамгийн сайн арга юм - ингэснээр та стресс багатай үр дүнд хүрэх болно.