Хэрэв та хайргүй юм шиг санагдаж байвал яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулж, яаран шийдвэр гаргахгүй байхыг хичээ.

Энэ нийтлэл нь Ганцаарчилсан төслийн нэг хэсэг юм. Үүнд бид өөртэйгөө болон бусадтай харилцах харилцааны талаар ярьдаг. Хэрэв энэ сэдэв танд ойрхон байвал сэтгэгдэл эсвэл өөрийн түүхээ хуваалцаарай. Хүлээх болно!

Энд та хамт байна, та нартай бүх зүйл сайхан байна, гэхдээ хамтрагч аль хэдийн чамаас холдож, хүйтэн, хайхрамжгүй болсон. Энэ зан үйлийн хариуд үүссэн анхны бодол: хайр дууслаа. Магадгүй мэдрэмжүүд зүгээр л хөрчихсөн, эсвэл хайртай хүн нь өөр хэн нэгнийг олсон байх. Энэ нээлтэд үзүүлэх хариу үйлдэл нь маш хурц бөгөөд өвдөлттэй байж болох ч сэтгэл судлаачид хань минь холдож байгааг мэдэрвэл би яах вэ? / Ийм нөхцөлд бужигнаж, бүү догдол. Юу болж байгааг олж мэдээд зөв шийдвэр гаргахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна.

1. Завсарлага аваарай

Тийм ээ, энэ нь маш хэцүү юм. Гэхдээ хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн талаар хамтрагчдаа сэжиглэж байгаагаа илэрхийлбэл энэ нь танд ч, түүнд ч сайн биш байх болно. Гэнэт таны зөн совин таныг урам хугарах бөгөөд тэр хүн өөр бусад шалтгаанаас салах шалтгаантай байдаг: ажил дээрээ асуудал, ядрах, муу сэтгэлийн байдал? Хайр халамжийг илэрхийлэх хүч тэнд байхгүй байж магадгүй.

Эдгээр тохиолдолд нэхэмжлэл нь харилцааг бэхжүүлэхгүй нь гарцаагүй. Тиймээс амьсгалаа гаргаж, ядаж хоёр өдөр юу ч хийхгүй байх нь дээр. Ажилдаа завгүй байх, эсвэл эсрэгээрээ амрах: найз нөхөдтэйгээ уулзах, зугаалах, богино аялал хийх. Сэтгэл хөдлөлөө бага зэрэг хөргөх нь юу болж байгааг илүү ухаалаг харахад тусална.

2. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх

Өөрийн мэдрэмж, айдсыг бодит байдлаас салгахыг хичээ. Үнэхээр юу болсон бэ? Таны хамтрагчийн зан авираас юу нь тэр танд хүйтэн хандсаныг илтгэж байна вэ? Бодит шинж тэмдэг байна уу?

Тэр чамтай бодитойгоор бага цаг зарцуулдаг гэж бодъё: өмнө нь та орой бүр ажлын дараа ярилцаж, баасан гаригт хамт ТВ нэвтрүүлэг үздэг байсан бол одоо бол үр дүнгүй болсон. Эсвэл таны хамтрагч таныг тэвэрч, бэлгийн дур хүслээ харуулахаа больсон. Эсвэл тэр урьд өмнө байгаагүй ууртай, бүдүүлэг болсон. Эсвэл хаа нэгтээ алга болж, шалтгааныг нь тайлбарлаагүй, өрөөнд ороход утсаа нуудаг.

Ийм дүн шинжилгээ нь үнэхээр дохиоллын дуудлага байгаа эсэхийг, эсвэл танд зүгээр л санагдсан эсэхийг тодорхойлоход тусална. Нэмж дурдахад, түнштэйгээ ярилцах үед тодорхой баримтууд хэрэг болно.

3. Хайртай хүнтэйгээ ярилц

Тайван байхыг хичээ. Бүү буруутгаж, дуугаа өндөрсгөж болохгүй, харин таныг юу зовоож байгааг аль болох тайлбарла. Үүний тулд "Би" мессежийг ашиглана уу.

• Үгүй: "Чи надтай огт харьцдаггүй! Чи надад дахиж хайргүй гэж үү!"
• Тиймээ: "Бид хамтдаа цагийг бага өнгөрөөж байгаад би маш их бухимдаж байна. Бид амралтын өдөр бүр зугаалдаг байсан ч сар гаруйн хугацаанд би тэднийг ганцаараа өнгөрөөж байна."

Мэдрэмжийнхээ талаар ярь, гэхдээ бас баримтуудыг санаарай. "Надад санагдаж байна" гэх мэт аргументууд тийм ч үнэмшилтэй сонсогдохгүй бөгөөд амархан үгүйсгэж болно.

Людмила Алтыева Сэтгэл зүйч, сэтгэл судлаач.

Бид шинэ харилцаанд орохдоо биднийг холбодог нийтлэг зүйлийг хайж байдаг: амьдралыг үзэх үзэл, сонирхол, зан чанарын шинж чанарууд. Хайрын төлөв байдалд бид ялгааг олж хардаггүй ч бүх зүйлд эв нэгдэл, ижил төстэй байдлын мэдрэмжтэй байдаг. Харилцааны эхэн үед түншүүд өөрсдийн хамгийн сайн чанаруудыг харуулахыг хичээдэг.

Гэхдээ тэд бие биедээ нээлттэй байх тусам ялгаа нь илүү тодорхой болно. Мөн харилцаагаа үргэлжлүүлэх асуудал бол эдгээр ялгааг хүлээн зөвшөөрч, хамтрагчдаа дасан зохицох явдал юм. Энэ үе шатанд зөрчилдөөн нь харилцаагаа таслах шалтгаан болдог. Заримдаа түншүүд үүнийг ойлгож, орхихоор шийддэг. Гэхдээ тэдний хэн нэгэнд нь энэ шийдвэр гэнэтийн зүйл тохиолдвол яах вэ? Мөн харилцаанд гарч ирж буй асуудлуудыг нуухад аль хэдийн хэцүү болсон үед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Хэрэв ямар нэг зүйл таны хамтрагчийн зуршилд өөрчлөлт орсныг илтгэж байвал та бодит байдал дээр юу болж байгааг анхааралтай ажиглаж, ажиглах хэрэгтэй. Хэрэв илэрхий зүйлийг үгүйсгэх нь утгагүй бол хайртай хүнтэйгээ илэн далангүй ярилцах нь зүйтэй. Та төвийг сахисан байх тусам уур хилэн, буруутгал, дайралт бага байх тусам шууд хариулт авах магадлал өндөр болно.

Жишээлбэл, та: "Сүүлийн үед бидний харилцаа сайнаар биш харин маш их өөрчлөгдсөнийг би анзаарч эхэлсэн. Юу болоод байна гэж та бодож байна?" Тийм ээ, тааламжгүй хариултыг сонсох нь тийм ч амар биш, харин харилцан ойлголцолгүйгээр өөрийнхөө хуурмаг байдалд амьдрах нь илүү хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст бид асуудлыг хэчнээн үгүйсгэсэн ч эцсийн дүндээ хагарал дагуулна. Үүний эсрэгээр, хоёр түншийн нөхцөл байдлын талаар шударгаар харах нь яриа хэлэлцээг бий болгох шинэ эх сурвалж болж чадна.

4. Эсэргүүцэхэд бэлэн байгаарай

Хэдийгээр мэдрэмж үнэхээр дууссан ч хамтрагч нь үүнийг шууд хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Нэгдүгээрт, түүнд бүх зүйлийг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх цаг хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, тэр чамайг гомдоохоос айж магадгүй тул бүх зүйлийг үгүйсгэж эхэлнэ: "Үгүй ээ, чи бүгдийг тэгж ойлгохгүй байна, би чамд маш их хайртай!" Хүн ядаргаа болон бусад шалтгаанаар хүйтэн, ойр дотно, хөндийрсөн байдлыг тайлбарлаж чаддаг.

Энд маргах, яриаг тулаан болгон хувиргахгүй байх нь туйлын чухал юм. Та өөр хүний зүрх сэтгэл, толгой руу харж, тэнд юу болж байгааг олж мэдэх боломжгүй. Тиймээс одоо таны гол ажил бол хамтрагчдаа маш их санаа зовж байгаагаа хэлэх явдал юм.

5. Хайртай хүндээ илүү зай гаргаж өг

Ярилцлагын дараа та хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй болно: та болон таны хамтрагч хоёулаа мэдрэмжээ цэгцлэх хэрэгтэй болно.

Ихэнхдээ хайртай хүнийхээ зайг анзаарсан хүн зайгаа ойртуулах гэж оролддог: уулзалт хийхийг гуйж, залгаж, бичиж, ойр дотно байхыг хичээдэг. Энэ нь маш байгалийн зүйл боловч харамсалтай нь тус болохгүй. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хамгийн сайн тактик бол ядаж хоёр долоо хоног ухарч, хамтрагчдаа бодол санаа, мэдрэмжээрээ ганцаараа байхыг зөвшөөрөх явдал юм.

6. Хамтрагчийнхаа зан байдлыг ажигла

Ярилцсаны дараа таныг зовоож буй асуудлууд аажмаар арилвал энэ нь сайн шинж юм. Хэрэв бүх зүйл өмнөх шигээ эсвэл улам дордсон бол таны айдас үндэслэлгүй байх магадлалтай.

7. Дараа нь юу хийхээ шийд

Ер нь хосуудад хайр ямар чухал болохыг ярилц. Магадгүй та удаан хугацаанд гэрлэсэн, хүүхэд өсгөж хүмүүжүүлж, нийтлэг ашиг сонирхол, үүрэг хариуцлага, зорилготой холбоотой байж магадгүй юм. Таны харилцаа үнэнч, хүндэтгэл, энхрийлэл дээр суурилдаг. Хэрэв та хоёр хоёулаа үүнийг ойлгож, хүлээж авбал энэ бүхэн сэтгэл хөршсөн ч гэсэн хадгалагдаж болно.

Хэрэв танд хайргүй байх нь зовлонтой байх эсвэл таны хамтрагч өөр хүнтэй байхыг хүсч байгаа бол энэ нь огт өөр асуудал юм. Дараа нь та харилцаа нь дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, энэ тухай илэн далангүй ярих хэрэгтэй.

8. Тусламж авах

Хэрэв та хоёулаа эргэлзэж, ямар мэдрэмж төрж байгаагаа ойлгохоо больсон бол сайн гэр бүлийн эмч хайх нь зүйтэй. Тэр танд өөрийгөө ойлгож, гарах арга замыг олоход тусална.