Хэрэв хайртай хүн тань муу санагдаж байвал тайвшруулах үгсийг хэрхэн олох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв хайртай хүн золгүй явдал тохиолдсон бол түүнийг хэрхэн дэмжих вэ.

“Гай гашууг секс, итгэл, тэр байтугай түүнийг төрүүлсэн үхлээс ч илүү ярьдаггүй” гэж Facebook-ийн гүйцэтгэх захирал Шерил Сандберг “Б” төлөвлөгөө: Зовлон бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, бүтээн байгуулалт хийж, дахин амьдарч эхлэх вэ гэдэг номдоо бичжээ.

Сандберг нөхрийнхөө үхлийн дараа хүүхдүүдийнхээ хамт амьд үлдэж, энэ тухай үнэнчээр ярихаас айгаагүй. Тэрээр дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон мянган хүмүүст уй гашуугаа даван туулахад нь туслахын тулд өөрийн туршлага, сэтгэл судлаачдын судалгааны үр дүнг цуглуулсан.

Дотны хүндээ асуудал тулгарсан хүнийг дэмжих ямар хэцүү байдгийг бид мэднэ. Заримдаа бусдын зовлон зүдгүүр биднийг өөрсдийнхөө зовлон зүдгүүрээс ч илүү зовоодог. Ихэнхдээ бид тайвшруулах зөв үгсийг олж чадахгүй, зүгээр л чимээгүй байдаг. Зовлонт байдалд байгаа хэн нэгнийг хэрхэн зөв дэмжих талаар танд өгөх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1 -

Хамгийн аймшигтай зовлон зүдгүүрийг амссан хүмүүс ч тэр тухай ярихыг байнга хүсдэг. Бид өвдөж байхдаа хоёр зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй: бидний мэдэрч буй мэдрэмж хэвийн, биднийг дэмжих хэн нэгэнтэй. Зовж зүдэрсэн хүмүүст юу ч болоогүй юм шиг аашилж, түүнээсээ салж байна.

2 -

"Сайн байна уу?" гэх мэт үндсэн мэндчилгээ. гомдож байна, учир нь тэднийг дууддаг хүмүүс ямар нэг чухал зүйл болсныг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх шиг байна. Харин оронд нь хүмүүс “Өнөөдөр танд ямар санагдаж байна вэ?” гэж асуувал энэ нь хүнд өдөр бүр ямар хэцүү байдгийг ойлгосон нь харагдана.

3 -

Хүн бүр хувийн эмгэнэлт явдлын талаар амархан ярьж чаддаггүй. Хэзээ, хаана хийх, хийх эсэхээ бид бүгдээрээ сонгодог. Гэсэн хэдий ч хүнд хэцүү үйл явдлын талаар илэн далангүй ярих нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг гэсэн баттай нотолгоо байдаг. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хийсэн энэхүү яриа нь ихэвчлэн өөрийнхөө мэдрэмжийг цэгцэлж, ойлгоход тань туслах болно.

4 -

Таны амьдралд эмгэнэлт явдал тохиолдоход та ихэвчлэн хүмүүсээр хүрээлэгдэхээ больсон - та эелдэг үгсээр хүрээлэгдсэн байдаг. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ үгийг шууд утгаар нь хэл: “Би чиний зовлонг хүлээн зөвшөөрч байна. Би ойрхон байна.

5 -

Бид асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл энэ нь хаашаа ч явахгүй. Үүнийг анзаарахгүй байхыг хичээснээр зовж шаналж буй хүмүүс өөрсдийгөө тусгаарладаг бол тэдэнд дэмжлэг үзүүлж чадах хүмүүс холддог. Хоёр тал бие бие рүүгээ явах ёстой. Чин сэтгэлийн үгс бол агуу эхлэл юм. Таны хүслээр асуудал арилахгүй, харин та “Ойлголоо. Би чамайг яаж зовж байгааг харж байна. Тэгээд би санаа тавьдаг."

6 -

Найзууд найзуудаа дэмжихэд үргэлж бэлэн байдаг нь жам ёсны юм шиг санагддаг, гэхдээ танд үүнийг хийхэд саад болох тодорхой саад бэрхшээлүүд байдаг. Бусдын өвдөлтийг мэдрэх хоёр төрлийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл байдаг: таныг туслахад түлхэц өгдөг өрөвдөх сэтгэл, түүний эх үүсвэрээс зайлсхийхэд хүргэдэг түгшүүр.

7 -

Бидний хайртай хүн ажилгүй болсон, химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа эсвэл салалтанд орсон гэдгийг мэдээд бид эхний мөчид "Түүнтэй ярилцах хэрэгтэй" гэж боддог. Гэвч энэ анхны түлхэлтийн дараахан бидэнд эргэлзээ төрж: "Хэрэв би буруу зүйл хэлвэл яах вэ? Хэрэв тэр энэ тухай ярихад эвгүй байвал яах вэ? Би хэтэрхий интрузив байх болов уу?"

Эдгээр эргэлзээ нь "Тэр олон найзтай, гэхдээ бид тийм ч дотно биш" гэх мэт шалтгаануудыг бий болгодог. Эсвэл: “Тэр их завгүй байгаа байх. Дахиж түүнийг битгий зовоо." Бид өмнө нь хийгээгүйдээ буруутай мэт санагдах хүртлээ ярих юм уу тусламж санал болгохоо хойшлуулж, дараа нь хэтэрхий оройтсон гэж шийддэг.

8 -

Хүнд хэцүү үед чамаас нүүр буруулсан хүмүүс өөрийгөө хамгаалах үүднээс сэтгэлийн зовлонгоос холдуулахыг хичээдэг. Ийм хүмүүс хэн нэгнийг уй гашуудаа хэрхэн живж байгааг хараад, магадгүй далд ухамсартайгаар өөрсдийгөө энэ ангал руу чирэх вий гэж айдаг.

Бусад нь арчаагүй мэдрэмжинд автдаг; Тэд хэлж, хийж чадах бүхэн нь нөхцөл байдлыг засч залруулахгүй мэт санагддаг тул тэд юу ч хэлэхгүй, хийхгүй байхаар шийддэг. Гэхдээ та ер бусын зүйл хийх шаардлагагүй. Зүгээр л найзтайгаа уулзах нь аль хэдийн маш их зүйл юм.

9 -

Уй гашуудах ганц арга байхгүй, тайвшруулах өвөрмөц арга байхгүй. Нэг хүнд тусалсан зүйл нөгөө хүнд тус болохгүй, өнөөдөр тусалсан зүйл маргааш тус болохгүй.

Хүүхэд байхаасаа л бид бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьцах алтан дүрмийг баримтлахыг сургасан. Гэхдээ таны ойр дотны хэн нэгэн зовж шаналж байгаа бол та цагаан алтны дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: бусдад хэрхэн хандахыг хүсч байгаагаар нь харьц. Шинж тэмдгийг анзаарч, ойлгосноор хариу үйлдэл үзүүлээрэй, эсвэл илүү сайн бол үйлдлээр хариу үйлдэл үзүүлээрэй.

10 -

Тодорхой үйлдлүүд нь тусалдаг, учир нь асуудлыг шийдэхгүй ч гэсэн үүнээс үүдэлтэй хохирлыг бууруулдаг. “Амьдралд зарим зүйлийг засах боломжгүй. Гэхдээ тэдгээрийг даван туулах хэрэгтэй гэж сэтгэл засалч Меган Девайн хэлэв. Хүний гараас атгах гэх мэт өчүүхэн зүйл ч тустай.