Хэрэв таны хайртай хүн хэт их уувал яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тайван, тууштай байх нь чухал.

Энэ асуудлыг шийдвэрлэх нь хэцүү, гэхдээ боломжтой. Сэтгэцийн эмч, нейропсихофармакологийн профессор Дэвид Натт "Уух уу, уухгүй юу?" номондоо хамаатан садандаа туслах арга замын талаар бичжээ. Архи ба таны эрүүл мэндийн тухай шинэ шинжлэх ухаан." Энэ хүнд итгэж болно: 2000-аад онд тэрээр Британийн засгийн газрын хар тамхины бодлогын талаар шинжлэх ухааны гол зөвлөх байсан.

Уг номыг 8-р сард "Альпина" хэвлэлийн газраас орос хэл дээр хэвлэнэ. Lifehacker долоо дахь бүлгийн хэсгийг нийтэлжээ.

Хэрэв та түүний архины талаар ярихыг хүсч байвал түүнийг сэрүүн болтол нь битгий ярь. Үгүй бол энэ нь огт хэрэггүй: архины хордлогын үед оюун ухаан унтардаг. Үүнээс гадна согтуу хүн таны хүлээж байснаас тэс өөр хариу үйлдэл үзүүлж болно.

Гэр бүл, ойр дотны хүмүүс, найз нөхдийнхөө дарамт шахалт, дэмжлэг нь архичинг тамхинаас гарах хүсэлд хүргэдэг гэдгийг бид мэднэ. Гэсэн хэдий ч, ямар ч эмч таны эхнэр, нөхөр эсвэл хамтрагчаа уулзалтанд ирэхийг албадах боломжгүй; архичин өөрөө энэ шийдвэрийг гаргах ёстой. Хэрэв та архичин хүний хамтрагч эсвэл хамаатан садан бөгөөд түүнтэй энэ талаар илэн далангүй ярилцаж чадсан бол энэ нь аль хэдийн сайн эхлэл юм.

Хэрэв таны хамтрагч хэт их ууж байвал яах вэ?

Олон хүмүүс тамхи татдаг хүмүүстэй харилцахаас татгалздаг бөгөөд би архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүстэй харилцах харилцаанд ижил хандлагыг санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та энэ харилцаанд удаан хугацаагаар байсан бол ийм зөвлөгөө бага зэрэг ашиг тустай байдаг.

Хэрэв таны хамтрагч танд архи ууж байгаад санаа зовж байна гэж хэлсэн бол хайртай хүн тань жингээ хасахыг хүсч байгаагаа хэлсэн бол түүний хоолны дэглэмийг хянаж байхтай адил түүний хэр их ууж байгааг хянаж эхлэх нь тустай. Ингэснээр та түүнийг удаашруулах эсвэл зогсоохыг түлхэж чадна. Энэ нь таны хайртай хүн архинд донтохоос урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй тусламж юм.

Гэхдээ та үүнийг уншиж байгаа болохоор өмнө нь туршиж үзсэн байх гэж бодож байна.

Хэрэв та маш их санаа зовж байгаа бол хамгийн сайн хийх зүйл бол эхнэр, нөхөр нь хэр их ууж, энэ нь ямар үр дагаварт хүргэж байгааг хэдэн долоо хоногийн турш бүртгэх явдал юм. Зөв цагт - тэр сэрүүн байх үед та хоёрт хангалттай цаг байгаа бөгөөд та ганцаараа байгаа бол түүнтэй ажиглалтаа ярилцахыг хичээгээрэй.

Хэрэв таны хамтрагч таны санаа зовоосон асуудлуудыг хуваалцаж байгаа бол архи хэтрүүлэн хэрэглэхэд хор хөнөөлийг бууруулах стратеги боловсруулахын тулд хамтран ажиллаж болно (Үүнийг хэрхэн хийх талаар 9-р бүлгээс үзнэ үү). Та архи уух онцгой өдрүүдийг хуваарилж эсвэл оройн цагаар хязгаар тогтоож болно.

Хэрэв та түүнийг итгүүлэх шаардлагатай бол харааны нотлох баримтыг цуглуулах хэрэгтэй: жишээлбэл, тэр хүн согтуу байхдаа хэрхэн биеэ авч явааг харахын тулд видео бичлэг хий. Та түүний архи ууснаас үүдэлтэй асуудлуудын талаар ярилцаж болно: тантай хэрүүл маргаан, ажил дээрээ асуудал, хүүхдүүдтэй эвдэрсэн харилцаа.

Уурлахын оронд тайван байж, асуудлыг тодорхой дүн шинжилгээ хий. Согтууруулах ундааны төлөв байдал нь ихэвчлэн гэмшлийн үе шатыг дагаж мөрддөг бөгөөд энэ нь архичинд өөрчлөлт нь зөвхөн танд зайлшгүй шаардлагатай биш бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд түүний ашиг сонирхолд нийцэж байгааг хүлээн зөвшөөрөх бодит боломж юм. Та түүнийг энэ номыг уншихыг урьж болно: энэ нь архи уухаа бүрмөсөн зогсоох эсвэл бүр бага зэрэг удаашруулах нь зүйтэй гэсэн үндэслэлийг батлах болно.

Та түүнээс эмчилгээний эмчтэй цаг товлож, эрүүл мэндээ шалгахыг хүсч болно. Ерөнхий эмч нар согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн шинж тэмдгүүдийн талаар асуулт асуух, анхаарлаа хандуулахад сургасан; Үүнээс гадна цусны даралт ихсэх, элэгний эрүүл мэнд муудах эсвэл сэжигтэй рентген зураг нь өөрчлөлтийг хүчтэй өдөөдөг. Хэрэв таны хамтрагч (хоёр туйлт эмгэг, сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр, OCD гэх мэт) сэтгэцийн эмгэгтэй бол түүнийг мэргэжлийн эмчид үзүүлэхийг дэмжээрэй.

Хэрэв энэ бүхэн ажилтай холбоотой стресстэй холбоотой бол та стрессээ тайлах өөр аргыг санал болгож болно.

Санаа зовоосон гол сэдэв бол архины хордлогын үед хамтрагчийнхаа зан байдал юм бол гэр бүл эсвэл бие даасан сэтгэлзүйн эмчилгээ нь маш их тустай байх болно: эмзэг асуудлыг шийдвэрлэхэд сонирхолгүй хүний тусламж маш их тустай байх болно.

Хамтрагч чинь архичин гээд л гэр бүлээ орхиод явах хэрэггүй. Эцсийн эцэст, архидалт бол сэтгэлийн хямралтай адил сэтгэцийн эмгэг бөгөөд сэтгэлийн хямралд орсон хайртай хүмүүсээ орхихыг ямар нэгэн байдлаар хүлээн зөвшөөрдөггүй. Олон архичид донтолтыг даван туулж чадна. Гэхдээ хэрэв таны хамтрагч түрэмгий зан гаргаж, тусламж хүсэхээс татгалзаж, таны болон хүүхдүүдийн амьдралыг сүйтгэж байвал үнэхээр явах цаг болжээ. Тусламж авахын тулд та эмчтэйгээ эсвэл архичин түншүүдэд туслах бүлгүүдийн 12 шатлалт хөтөлбөртэй Аль-Анонтой холбоо барьж болно.

Хэрэв таны хүүхэд архи хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?

Энэ нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдал нь таны хүүхэд тантай хамт биш, харин найз нөхдийн дунд уудаг бол хэр их уудагийг та мэдэхгүй байна. Гэхдээ тэр гэртээ согтуу ирээд, бөөлжиж, өлсгөлөнгөөр өвдсөн, архи хэтрүүлэн хэрэглэсэн байх магадлалтай. Ялангуяа энэ нь байнга тохиолддог бол.

Ихэвчлэн өсвөр насныхан, залуучууд найз нөхдийнхөө хийхгүй байсан зүйлийг хийхгүй байна гэж шалтаг хэлдэг. Таны даалгавар бол үүнийг хийх нь ухаалаг байх гэсэн үг биш гэдгийг тайлбарлах явдал юм. Ярилцлагад - хэрэв хүүхэд тантай ярилцахыг зөвшөөрвөл та үндэслэл, нотолгоонд найдах хэрэгтэй. Та энэ номноос баримтуудыг зээлж авах эсвэл түүнийг өөрөө уншихыг урьж болно.

"Чи хань нараасаа илүү уудаг гэж бодохгүй байна уу? Өглөө архи уусны дараа ямар мэдрэмж төрдөг вэ?"

Хэрвээ тэр бааранд зугаалж, согтуурахаа больчихвол амьдралд нь юу сайн сайхан болж өөрчлөгдөх талаар ярилц. Магадгүй таны дуртай спорт болон бусад үйл ажиллагаанд илүү их цаг гарах болов уу? Магадгүй та чөлөөт цагаараа хамт ямар нэгэн зүйл хийж болох уу?

Хэрвээ хүүхэд тантай энэ сэдвээр ярихаас татгалзвал бүх зүйл муу байна. Дэмжлэг авахыг хичээ. Энэ чиглэлээр мэргэшсэн буяны байгууллагууд байдаг. Хэрвээ хүүхэд таны зардлаар архи ууж байгаа бол түүнийг ивээн тэтгэхээ зогсоо. Хэрэв тэр насанд хүрээгүй хэвээр байгаа бол эмчдээ мэдэгдээрэй.

Хэрэв таны эцэг эхийн аль нэг нь архи хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?

Хэрэв та архичин хүний насанд хүрээгүй хүүхэд бол хэн нэгэнтэй ярина уу. Жишээлбэл, багштай эсвэл хамаатан садныхаа аль нэгтэй. Та тусламжийн утас 8 800 2000 122 - Орос дахь хүүхэд, өсвөр насныхан, тэдний эцэг эхчүүдэд зориулсан тусламжийн утас руу залгаж болно. хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан. Та ганцаараа биш: ойролцоогоор 10 насанд хүрсэн хүн тутмын 1 нь архины хамааралтай байдаг нь 10 эцэг эх тутмын 1 нь архичин гэсэн үг юм. Сургуулийн насны хүүхдүүд заримдаа архинд донтсон эцэг эхээ асрах хэрэгтэй болдог гэдгийг бид мэднэ. Мөн тэдний зарим нь үүнийг өдөр бүр хийх ёстой гэдгийг бид мэднэ.

Би Би-Би-Си радиогийн 4-р радиогийн сонсогчдын утсанд архидан согтуурах нь бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулсан нэвтрүүлэгт хариулахад дээд хэмжээний сонсогч над руу залгасан. Архи уусан эцэг эхийнхээ буруугаас болж олон жилийн өмнө өөрт тохиолдсон явдлыг мартсан, амьд үлдэж чадахгүй байгаа өндөр настангууд хүртэл утсаар ярьжээ.

Хэрэв та архинд донтсон хүний насанд хүрсэн хүүхэд бол миний архичин хүмүүст өгсөн зөвлөгөөг үзээрэй. Та мэдээж дээр дурдсан тусламжийн утас руу залгаж болно.

Таны найз эсвэл хамаатан садан хэт их уувал яах вэ?

Түншүүдэд зориулсан хэсэгт жагсаасан бүх зөвлөмжүүд энэ тохиолдолд бас ажиллах болно. Энэ нь танд амаргүй байх болно: магадгүй та энэ хүнтэй хамт амьдардаггүй бөгөөд тэр чин сэтгэлээсээ яриа өрнүүлэх магадлал багатай юм. Тэр зүгээр л чамтай ярихаас татгалзаж, архи уух нь түүнд хор хөнөөл учруулж байгааг үгүйсгэх болно. Нөхцөл байдал таны эсрэг болж магадгүй: та найзаа алдаж, хамаатан садан нь бүх холбоогоо тасалж болно. Хэрэв тийм бол үүргээ гүйцэтгэсэн гэж бодоод тайтгар. Хэрэв энэ хүн хэзээ нэгэн цагт өөрчлөгдвөл түүнийг өөрчлөхөд түлхэж өгсөнд тань талархаж магадгүй.

Дэвид Натт номондоо шинжлэх ухааны хамгийн сүүлийн үеийн нотолгоог ашиглан согтууруулах ундааны талаар тайван, бодитой үзэл бодлыг санал болгодог. "Уух уу, уухгүй юу?" Согтууруулах ундаатай харьцах харьцаагаа ойлгож, донтолтоос хэрхэн сэргийлэх талаар ойлгохыг хүсдэг хүн бүрт хэрэгтэй.

"Alpina Non-Fiction" нь Lifehacker сэтгүүлийн уншигчдад "Уух уу, уухгүй байх уу?" номын цаасан хувилбарыг 15% хямдруулж байна. DRINK21 сурталчилгааны кодоор.