Маалингын тосыг яаж, яагаад уух вэ, хэзээ татгалзах нь дээр

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ нь хорт хавдрын хөгжлийг зогсоож чадна. Гэхдээ яг тийм биш.

Маалингын үрийн тосны ашиг тус юу вэ?

Маалингын үр нь хоолны дэглэмийн ид шидийн бэлдмэлүүдийн нэг юм. Үр, маалингын үрийн тэжээллэг чанар, илчлэг, уураг, эслэг, витамин В5, магнийн агууламж өндөртэй эдгээр нь хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг маалингын үрийн эслэгийн нэмэлтүүд нь хоолны дуршлыг бууруулж, хоолны дуршилыг бууруулж, эрүүл жинг дэмждэг.

Буталсан, шахсан үрнээс гаргаж авдаг маалингын үрийн тос нь эслэг, магни зэрэг чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Гэхдээ энэ нь бас ашигтай.

Үүний гол давуу тал нь чухал омега-3 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж, ялангуяа альфа-линолен (ALA) юм. Эрүүл өдөр тутмын үнэ цэнэ нь Омега-3 тосны хүчлүүд юм. Эрэгтэйчүүдэд 1600 мг альфа-линолений хүчил, эмэгтэйчүүдэд 1100 мг.

Нэг халбага маалингын тосонд ойролцоогоор 7200 мг альфа-линолений хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүний өдөр тутмын омега-3 тосны хүчлийн хэрэгцээг бүрэн хангадаг.

Маалингын үрийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг маалингын үр шиг нарийвчлан судлаагүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаа ирээдүйтэй харагдаж байна. Маалингын үрийн тосны ашиг тус юу вэ? биеийн хувьд, магадгүй (энэ бол гол цэг юм!), тосыг зөөвөрлөнө.

1. "Муу" холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг

Жижиг судалгаагаар маалингын үрийн тосны хэрэглээ нь япон эрчүүдийн сийвэн дэх бага нягтралтай липопротеины концентрацийг бууруулдаг: санамсаргүй байдлаар, давхар сохор, кроссовер судалгаагаар сайн дурынхан өдөрт нэг удаа оройн хоолны үеэр 10 г маалингын үр эсвэл эрдэнэ шишийн тос хэрэглэжээ. Эрдэмтэд туршилт эхлэхээс өмнө болон 12 долоо хоногийн дараа цусан дахь холестерины хэмжээгээ хэмжсэн байна. Эрдэнэ шишийн тос уусан хүмүүсийн хувьд цусны судасны хананд аюултай холестерины товруу хэлбэрээр тогтож болох "муу" холестерины хэмжээ өөрчлөгдөөгүй. Харин маалингын үрийг хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд энэ нь мэдэгдэхүйц буурсан байна.

2. Хорт хавдартай тэмцдэг

Энэ үр дүнг амьтад дээр хийсэн "Хөхний хорт хавдар дахь маалингын үр нөлөө: Уран зохиолын тойм" судалгаагаар харуулсан. Маалингын үрийн тосонд агуулагддаг альфа-линолений хүчил нь хорт хавдрын эсийн хөгжлийг саатуулдаг. Эсвэл бүр тэдний үхэлд хувь нэмэр оруулдаг - ялангуяа хөхний хорт хавдартай.

Хүний эмнэлзүйн туршилтууд шаардлагатай хэмжээгээр хийгдээгүй байгаа ч эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хэтийн төлөв ирээдүйтэй харагдаж байна.

3. Арьсны байдлыг сайжруулна

Амьтны судалгаагаар атопик дерматиттай төстэй арьсны гэмтэлтэй NC / Nga хулгана дээр исгэсэн маалингын үрийн тосны эмчилгээний үр нөлөөгөөр батлагдсан. Атопик дерматитаар өвчилсөн хулгануудад маалингын тосыг гурван долоо хоногийн дараа өдөр бүр хэрэглэсний дараа загатнах, хавдах, улайх зэрэг таагүй шинж тэмдгүүд бараг алга болжээ.

Маалингын үрийн тосны нэмэлт нь арьсны мэдрэмжийг бууруулж, арьсны саад тотгорыг сайжруулж, арьсны саад тотгорыг сайжруулдаг 13 эмэгтэйн туршилтаар арьсны байдал сайжирч, толигор, чийглэг болж, цочролд мэдрэмтгий биш болсон.

4. Чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг

Энд ч гэсэн үр дүн нь хоёрдмол утгатай боловч ирээдүйтэй. Эрдэмтэд маалингын үрийн тос ба чихрийн шижин өвчнийг судалжээ: Маалинганы үрийн тос болон үр нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг талаар системийн тойм. 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр 13 гр маалингын үр идсэн хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал бага байсан гэсэн үг юм. Гэхдээ хоёр дахин их маалинга өгсөн хүмүүс - өдөр бүр 26 гр - өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

Үүний шалтгаан нь одоогоор тодорхойгүй байна. Судлаачид илрүүлсэн хэв маягийг үргэлжлүүлэн судалж байна.

5. Бие дэхь үрэвсэлт үйл явцтай тэмцэнэ

Маалингын үрийн тосны үрэвслийн эсрэг үр нөлөө нь харагдаж байна. Үрэвслийн маркер С-реактив уураг дээр маалингын үрийн оролцоо: Тарган хүмүүст хийсэн санамсаргүй хяналттай туршилтуудын системчилсэн тойм ба мета-анализ.

Амьтны судалгаагаар L. usitatissimum (маалингын үр / маалингын үр) үрэвслийн тодорхой үе шатуудын эсрэг тогтмол тосны нөлөөг баталж байна. Энэ нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, ревматоид артрит, астма зэрэг өвчний хөгжилд хүргэдэг архаг үрэвсэлт үйл явц учраас энэ нь чухал өмч юм. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ асуудлыг нэмэлт, өргөн цар хүрээтэй судлах шаардлагатай байгааг хүлээн зөвшөөрдөг.

6. Зүрх, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ

Үүнд янз бүрийн аргаар хүрдэг. Жишээлбэл, маалингын тос агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл нь дислипидемитэй өвчтөнүүдийн цусны даралтыг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр нэг халбага маалингын тос уухад цусны даралт ихсэх үед цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хангалттай.

Маалингын үрийн тос нь диастолын цусны даралт болон түүний зүрх судасны үйл ажиллагаатай холбоотой, цусны судасны уян хатан байдалд артерийн дасан зохицох нөлөөг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

7. Өтгөн хаталт, суулгалтанд тустай

Эдгээр эмгэгүүд нь эсрэгээрээ мэт боловч маалингын тос нь хоёулангийнх нь байдлыг сайжруулдаг. Наад зах нь амьтдад Маалингын үрийг өтгөн хатах, суулгах хоёр үр дүнтэй: Боломжит механизм - хулгана, туулай.

Маалингын үрийн тос хэнд муу вэ?

Ашиг тусын зэрэгцээ маалингын үрийн тосонд үзүүлэх хор хөнөөл нь хангалттай биш байна. Гаж нөлөө ба аюулгүй байдлыг судалсан. Энэ нь өдөрт 30 граммаас хэтрэхгүй бол ихэнх насанд хүрэгчдэд аюулгүй гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч маалингын тосноос татгалзах нь дээр байдаг нөхцөл байдал байдаг.

• Жирэмслэлт. Хоёр, гурав дахь гурван сард уувал дутуу төрөх эрсдэл нэмэгддэг.
• Хүүхэд нас. Эмч нар маалингын үрийн тосыг хүүхдэд аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн эмчийн зөвлөгөөгүйгээр үүнийг авахгүй байх нь дээр.
• Хөхөөр хооллох. Эхийн уудаг маалингын тос хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалгаа бараг байдаггүй. Тиймээс эмч нар тос хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
• Цусны бүлэгнэлтийн эмгэг. Маалингын үрийн тос нь хүнд цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Удахгүй болох мэс заслын үйл ажиллагаа. Цус алдах эрсдэл нэмэгддэг тул мэс засал хийхээс дор хаяж хоёр долоо хоногийн өмнө тосыг хэрэглэхээ зогсоо.

Маалингын тосыг хэрхэн яаж авах вэ

Өдөрт 1 халбага хангалттай. Та тосыг цэвэрхэн ууж эсвэл амтлагч салат хийж болно.

Шарсан махны тосыг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй: ханаагүй тосны хүчил нь температурын нөлөөн дор задарч, хорт хавдар үүсгэдэг нэгдлүүдийг үүсгэдэг.

Гэхдээ болзошгүй гаж нөлөөг харгалзан эмчид хандахаа мартуузай. Таны эмч таны амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн хэрэгцээнд тохирсон тунг олоход тусална.