2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Lifehacker гастроэнтерологич Анна Юркевичээс ус ба хоол хүнсний хоорондын хамаарлын талаар асуув.
Хоол шингээхэд хялбар болгохын тулд хоолны өмнө ус уухыг хэн нэгэн зөвлөж байна. Ус нь ходоодны шүүсийг шингэлж, улмаар хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг тул энэ нь аюултай гэж хэн нэгэн хэлэв. Үнэн хаана байна гэж Лайфхакер мэргэжилтэнээс асуув.
Усны тухайд хэзээ, яаж уух нь чухал биш, хэр хэмжээгээр уух нь чухал. Хэдийгээр олон боловч. Үүнийг олж мэдье.
Хоол тэжээлийн зааварт энэ үзүүлэлт нь ихэвчлэн 25-30 мл / кг байдаг - энэ нь хүний хэрэглэхийг зөвлөдөг усны хэмжээ юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ үзүүлэлт нь маш нөхцөлтэй, учир нь хүн хэр их уух нь олон хүчин зүйлээс хамаарна.
- Чийгшил, агаарын температураас.
- Хүний биеийн температураас.
- Жингээс.
- Нас, хүйсээс.
- Биеийн тамирын дасгалаас.
- Өвчин, ялангуяа шээсний системээс.
Та өөрийн биеийн дохиололд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл цангахдаа үүнийг эрт үе шатанд таньж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд аяга эсвэл лонхтой усаа үргэлж ойрхон байлгаж, 30-60 минут тутамд нэг балгаж байгаарай. Хүссэн хэмжээгээрээ ууж, тааламжтайгаар уу.
Одоо хоол хүнс, усны хоорондын харилцааны тухай.
Ус нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хүчиллэгийг бууруулдаг гэдэг нь мэдээжийн хэрэг домог юм.
Үгүй бол хүчиллэгийг бууруулах эм бичих шаардлагагүй, нэг аяга ус хангалттай байх болно.
Та хоолны өмнө, дараа болон хоолны үеэр ууж болно. Асуулт нь таны ууж буй шингэний зориулалт, хэмжээ нь юу вэ. Өлөн элгэн дээрээ уусан ус маш хурдан гарч ирдэг: 300 мл 5-15 минутын дотор алга болдог. Мэдээжийн хэрэг, та хоолны өмнө нэг литр ус эсвэл түүнээс дээш ус уух шаардлагагүй, учир нь шингэн нь ходоодыг удаан орхиж, идсэн хоолтой хамт ханыг нь сунгаж, тааламжгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хоолны үеэр шингэн зүйл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, ялангуяа хуурай ус гэж нэрлэгддэг устай холбоотой бол. Энэ тохиолдолд ус нь хүнсний бөөгнөрөлийн нэвчилтийг сайжруулж, хоолыг зөөлрүүлж, бутлана.
Хоол идсэний дараа хэдэн балга ус уумаар байвал зүгээр. Гол шалгуур бол таны хүсэл, өөрөөр хэлбэл цангах, таны мэдрэмж юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Антибиотикийг хэзээ, хэзээ ууж болохгүй
Хэрэв халдвар нь бактериас үүдэлтэй бол антибиотик хэрэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, бид вирусын улмаас ханиад, бронхитаар өвддөг
Зүрхний шарх: хэзээ тэвчих, хэзээ эмнэлэг рүү гүйх
Зүрхний шарх нь тийм ч том асуудал биш юм шиг санагддаг. Эцсийн эцэст, бараг бүх хүн амьдралдаа дор хаяж нэг удаа тааралддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь аюултай байж болох бөгөөд үүний цаана илүү ноцтой өвчин нуугдаж болно. Хамгийн гол нь тэдгээрийг цаг тухайд нь таних явдал юм
Хэзээ хөлрөх нь зөв, хэзээ болохгүй вэ. Бүх зүйл танд тохирсон эсэхийг шалгаарай
Лайфхакер хөлрөх шалтгааныг судалж, хөлс яагаад заавал үнэртдэггүй, хүйтэн хөлс ямар өвчнийг илтгэдэг болохыг олж мэдэв. Хэрхэн хөлрөхгүй байх тухай зөвлөмжийг оруулсан болно
Маалингын тосыг яаж, яагаад уух вэ, хэзээ татгалзах нь дээр
Маалингын үрийн тос нь чухал омега-3 тосны хүчил, ялангуяа альфа-линолений хүчил (ALA) агуулдаг. Гэхдээ газрын тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нарийвчлан судлаагүй байна
Хоолны хамт ус уух нь хоол боловсруулахад хэрхэн нөлөөлдөг
Та идэж уухад таны биед юу болдог талаар бодож үзсэн үү? Сайн уу, муу юу? Энэ асуултын хариуг Анагаахын их сургуулийн оюутан хариулав. Хоолныхоо хажуугаар ууж байгаа эсэхээс үл хамааран хоол боловсруулахад бага эсвэл огт нөлөөлдөггүй.