Хэзээ хөлрөх нь зөв, хэзээ болохгүй вэ. Бүх зүйл танд тохирсон эсэхийг шалгаарай

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайф хакер яагаад хөлс үргэлж үнэртдэггүй, ямар өвчнийг илтгэдэг болохыг олж мэдсэн.

Гүйлтийн зам эсвэл биеийн тамирын заалнаас гадуур хөлрөх нь зохисгүй гэж тооцогддог. Чийгшил нь эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байгааг илтгэнэ. Энэ тэнэглэлийг битгий дэмжээрэй!

"Агуу" гэдэг үгийн аль үеийг онцолж байгаагаас үл хамааран хөлрөх нь гайхалтай (бараг үргэлж). Өөр нэг асуулт бол хөлрөх нь олон талт үзэгдэл бөгөөд тодорхой давуу болон сул талуудтай байдаг. Эдгээр бүх математик тэмдгүүдийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Эхнээс нь эхлэх.

Хөлс хаанаас гардаг вэ?

Хөлрөх нь юуны түрүүнд хүний хөлрөх механизм ба хянагч физиологийн механизм юм. Нүд анивчдаг, тоос шороо орвол хүчтэй усалдагтай ижилхэн; арьс - нарны түлэгдэлтээр хэт ягаан туяанд хариу үйлдэл үзүүлэх; ходоод - хоол хүнс ороход хүчил үүсгэдэг …

Хөлс нь терморегуляцийн тогтолцооны нэг хэсэг юм. Тархины харгалзах хэсгүүд (терморентацийн төв гэж нэрлэгддэг) биеийн температур эсвэл орчны температурын өсөлтийг бүртгэх үед энэ нь ялгардаг.

Ийм мөчид автономит мэдрэлийн систем нь дохио өгдөг: "Бид шатаж байгаа юм шиг байна!" Хөлсний булчирхай нь мэдрэлийн импульсийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь сувгийг эрчимтэй агшааж, хүрээлэн буй эдээс чийгийг шингээж, гадагшлуулдаг. Энэ нь арьсны гадаргуу дээр хөлс үүсдэг. Дараа нь ууршдаг. Мөн энэ үйл явц нь арьсны температурыг бууруулж, үүнтэй хамт цусны урсгал, бүхэлдээ бие махбодын ачаар.

Бидний биеийн гадаргуу дээр 2-4 сая хөлсний булчирхай жигд бус тархсан байдаг. Тэдний концентраци нь суга, цавины нугалаа, алга, хөл, нүүрэнд илүү өндөр байдаг.

Хүн бүр хөлрөх хэрэгтэй. Хангалтгүй хөлрөх (анидроз) нь ямар нэг шалтгаанаар хөлс булчирхай нь арьсны гадаргуу дээр хэт бага чийгийг зөөвөрлөж, хэт халалт, халуунд цохиулахад хүргэдэг.

Физиологийн үүднээс хэт их хөлрөх (гипергидроз) нь тийм ч аймшигтай биш боловч сэтгэлзүйн ноцтой таагүй байдлыг авчирдаг. Илүүдэл хөлс үнэртэж байвал ялангуяа тааламжгүй байдаг.

Халуун биш ч гэсэн хүн яагаад хөлрөөд байдаг юм

Халуунд эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх үед хөлрөх нь ерөнхийдөө урьдчилан таамаглаж, ойлгомжтой байдаг. Тиймээс арьсны чийгийг ууршуулах замаар температурыг яаралтай бууруулснаар бие нь хэт халалтанд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч температурын өсөлт байхгүй, харин хэт их хөлрөх нөхцөл байдаг. Хэт халалтгүй гарч ирдэг энэ хөлсийг хүйтэн гэж нэрлэдэг.

Бид хэт халахгүйгээр хөлрөх олон шалтгаан бий. Энд зарим нийтлэг сонголтууд байна.

1. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл эсвэл стресс

"Тэмцэл эсвэл нисэх" гэсэн ухамсаргүй хамгаалалтын урвалын талаар Lifehacker аль хэдийн бичсэн байна. Бидний тархи хүчтэй сэтгэл хөдлөл, туршлагыг аюул ойртож буй дохио гэж тайлбарлаж, бие махбодийг дайчлан: хэн нэгэнтэй тулалдах эсвэл зугтах шаардлагатай бол яах вэ?

Та даргатай тулалдахгүй эсвэл төлөвлөлтийн хурлаас гүйхгүй байсан ч таны бие идэвхтэй ажиллахад бэлтгэж байна. Урьдчилан сэргийлэх хөлрөх нь энэ сургалтын нэг хэсэг юм. Хэрэв та дайсныг хэт хурдан урж, тэр даруй хэт халсан бол яах вэ? "За, үгүй, үгүй" гэж симпатик мэдрэлийн систем хэлээд дулаан зохицуулах процедурыг урьдчилан эхлүүлж, чийгтэй алга, хөлөрсөн нуруугаар шагнаж, гаднаас нь үнэхээр тайван байна.

2. Халуун ногоотой хоол идэх

Халуун ногоо (гич, тунхууны, улаан, хар чинжүү, карри, сонгино, сармис, кориандра, цагаан гаа …) баялаг хоол хэрэглэснээр хөлс булчирхайн ажил эрс нэмэгддэг. Мөн архи нь биднийг ихэвчлэн хөлрүүлдэг. Энэ төрлийн хөлрөлтийг хоолны хөлрөлт (хэвийн хэмжээ) гэж нэрлэдэг: Шалтгаан, тохируулга, хүндрэл.

3. Зарим өвчин

Халуурахтай холбоотой өвчний үед хөлрөх нь ихэвчлэн дагалддаг. Жишээлбэл, амьсгалын замын цочмог халдвар, томуу, хоолой өвдөх, бүх төрлийн халдварууд. Гэнэт цухуйсан хүйтэн хөлс нь гаж нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа:

1. Гипогликеми (цусан дахь сахарын огцом бууралт).
2. Синтетик бамбай булчирхайн даавар авах.
3. Зарим төрлийн өвдөлт намдаах эм, түүний дотор морфин уух.
4. Бүх төрлийн өвдөлтийн хам шинж.
5. Хорт хавдар.

Дашрамд хэлэхэд, чухал тодруулга! Хэрэв та хөлрөхөөс гадна дараахь шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчлэгч эмчид хандахаа мартуузай.

1. Цээжний өвдөлт.
2. Хүнд толгой эргэх.
3. Амьсгалахад хүндрэлтэй.

Тэд зүрхний ноцтой эмгэгийг илтгэж болно.

Түүнчлэн, эмчтэй заавал зөвлөлдөх шалтгаан нь нэг өдөр ба түүнээс дээш хугацаагаар зогсдоггүй байнгын хөлрөх явдал юм.

4. Тамхи татах

Никотин нь бидний биед үзүүлэх бусад таагүй нөлөөнөөс гадна таны хөлрөх 8 шалтгааны улмаас ацетилхолины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэхүү химийн нэгдэл нь хөлс булчирхайг илүү идэвхтэй ажиллуулдаг. Хэрэв та маш их тамхи татдаг бол илүү их хөлрдөг. Энд байгаа холболт нь хоёрдмол утгагүй юм.

5. Эмэгтэйчүүдэд - жирэмслэлт эсвэл цэвэршилт

Хүүхэд төрүүлэх, цэвэршилттэй холбоотой дааврын хэлбэлзэл нь ихэвчлэн хөлрөх дагалддаг. Мөн энэ бол байгалийн үйл явц юм.

Хөлс яагаад үнэртдэг вэ?

Хөлс булчирхай нь бүгд адилхан биш юм. Тэдгээрийн хоёр төрөл байдаг бөгөөд тэдгээр нь үндсэндээ өөр найрлагатай хөлс үүсгэдэг.

Экрин булчирхай

Бодит терморегуляцийн элементүүд. Тэд хөлс булчирхайн 75 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд бүх биеийн бүх хэсэгт байрладаг бөгөөд төрсөн цагаасаа эхлэн идэвхтэй ажилладаг. Тэдний гаргаж буй хөлс нь 99% уснаас бүрддэг тул өнгө, үнэргүй байдаг. Энэ нь хамгийн жижиг нүх сүв шиг харагдах тусгай сувгаар гадаргуу руу гадагшилдаг.

Хэвийн нөхцөлд экрин булчирхай нь өдөрт ойролцоогоор 0.5 литр чийгийг зайлуулдаг. Гэхдээ дулаан, биеийн тамирын дасгал, стресс гэх мэт хөлсний хэмжээ өдөрт 10 литр хүрч болно.

Хүүхдүүд халуунд яарч, бүрэн нойтон болсон ч өдрийн цагаар хөлрөх, шүршүүрт орохгүйгээр амархан хийж чаддаг нь эккрин хөлсний ачаар юм. Хөлрөх систем нь терморегуляцын функцийг төгс гүйцэтгэдэг боловч тэр үед огт үнэртдэггүй. Дараах төрлийн хөлс булчирхайн нөхцөл байдал …

Апокрин булчирхай

Эдгээр нь хөлс булчирхайн нийт тооны 25 орчим хувийг эзэлдэг. Эдгээр нь эккринээс илүү том бөгөөд зөвхөн арьсны тодорхой хэсэгт байрладаг: суга, цавины нугалам, дух, хуйхан дээр. Апокрин булчирхай нь зөвхөн бэлгийн харьцаанд орсны дараа идэвхждэг.

Тэдгээрийн үйлдвэрлэсэн чийгийг арьсны гадаргуу дээр шууд биш, харин экрин булчирхайтай адил үсний уутанцар руу хаядаг. Тиймээс үсийг авирах үед арьсан дээр апокрин хөлс гарч ирдэг - уснаас гадна өөх тос, уураг, гормон, дэгдэмхий тосны хүчил болон бусад органик нэгдлүүдийн гайхалтай тунг агуулсан сүүн наалдамхай шингэн.

Энэ төрлийн хөлс нь хүн бүрийн өвөрмөц үнэрийг ихээхэн тодорхойлдог гэж үздэг. Дашрамд хэлэхэд, apocrine булчирхайн өөр нэг нэр нь бэлэг эрхтний үнэрийн булчирхай юм.

Арьсны гадаргуу дээр амьдардаг бактериудтай холилдож, тэдний хувьд сайн үржлийн газар болж, тэжээллэг апокрин хөлс (хэрэв угаагаагүй бол) хурц эвгүй үнэрийг олж авдаг.

Гэхдээ 20 минут тутамд шүршүүрт орсон ч сексийн үнэрээс салж чадахгүй. Наад зах нь нас ахих тусам нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алга болж, нэгэн зэрэг apocrine булчирхайг "хаах" хүртэл.

Хөлрөхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

… Эсвэл ядаж тийм их хөлрөхгүй байх. Асуулт нь ялангуяа дулаан улиралд хамааралтай. Үүний хариултыг бүхэлд нь дээрх мэдээлэлд багтаасан болно.

Та хөлсөө бүрэн арилгах боломжгүй: ядаж л хагас литр арьснаас өдөр бүр уурших ёстой. Дулаан, идэвхтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа, халдварт өвчний үед чийгийн хэмжээ байгалийн жамаар нэмэгддэг бөгөөд үүнийг баярлуулж, урьдчилан сэргийлэхгүй байх ёстой: хөлс уурших нь таны биеийг хэвийн температурын горимд ажиллуулах боломжийг олгодог. Ийм нөхцөлд авах ёстой цорын ганц зүйл бол шингэнээ хадгалахын тулд илүү их ус уух явдал юм.

Үгүй бол хөлрөх менежмент нь юуны түрүүнд амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын зуршлыг засах явдал юм.

1. Халуурахгүй амьсгалах хувцас өмс.
2. Стресс, хэт их сэтгэлийн хөдлөлөөс зайлсхий.
3. Хоолны дэглэмээс хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хоол, ундааг хас.
4. Тамхи татахаа боль.
5. Хэрэв таны хөлрөх нь таны эм эсвэл одоо байгаа эрүүл мэндийн эмгэгийн шалтгаан болж байвал өөр эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц.
6. Хөлрөх эм хэрэглэж, үүнийг зөв хий.

Мөн хөлрөх нь таны дайсан биш харин найз гэдгийг санаарай. Энэхүү физиологийн онцлогийг анхааралтай, талархалтайгаар эмчил.