Байгальд илүү их цаг зарцуулах 10 шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Байгальд байх нь суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

1. Богино хугацааны ой санамжийг сайжруулдаг

Байгалийн явган аялал нь хотоор зугаалахаас илүү эрүүл мэндэд тустай болохыг судлаачид тогтоожээ. Оролцогчид богино санах ойн шалгалт өгч, дараа нь хоёр бүлэгт хуваагдсан. Зарим нь модлог цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, зарим нь хотын гудамжаар зугаалж байв. Тэднийг буцаж ирээд оролцогчид дахин шалгалт өгсөн. Байгальд алхсан хүмүүсийн үр дүн бараг 20%-иар сайжирсан нь тогтоогдсон. Гэвч хотоор зугаалах нь үр дүнд нь бараг нөлөөлсөнгүй.

Сэтгэл гутралд орсон өвчтөнүүдэд алхах нь ямар нөлөө үзүүлдэгийг судалсан судлаачид ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна.

2. Стресс тайлна

Биднийг ойд байх үед зүрхний цохилт, стрессийн үзүүлэлт гэгддэг кортизолын түвшин буурдаг. Японд стрессийг тайлахын тулд "ойн ванн" хүртэл зааж өгдөг.

Мөн оффисын ажилчдын хувьд оффис нь байгаль руу харсан цонхтой байсан ч стресс багасдаг.

3. Үрэвслийн түвшинг бууруулдаг

Үрэвсэл нь аутоиммун эмгэг, гэдэсний өвчин, сэтгэлийн хямрал, хорт хавдартай холбоотой байдаг. Эрдэмтэд ойд үлдсэний дараа залуу, хөгшин хүмүүсийн биеийн үрэвслийн түвшин буурдаг болохыг тогтоожээ.

4. Сэтгэцийн ядаргааг тайлна

Та тархи дүлий мэт санагдаж, юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх мэдрэмжийг мэддэг байх. Энэ байдлыг сэтгэцийн ядаргаа гэж нэрлэдэг. Байгальд байх нь амарч, хэвийн байдалдаа эргэн ороход тусална. Судалгаанаас харахад хүмүүс байгалийн дүрсийг хараад ч илүү сайхан мэдрэмж төрдөг байна.

5. Сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг

Ойд алхах нь сэтгэлийн түгшүүр, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулж, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нэмэлт болгон ашиглаж болно. Түүнчлэн, алхаж байхдаа усны ойролцоо байвал эерэг нөлөө нэмэгддэг. Байгаль дахь спортын үйл ажиллагаа нь бас ашигтай байдаг. Тэд сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулдаг.

6. Харахад сайн

Эрдэмтэд гадаа зугаалах нь хүүхдийн миопийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Тайванийн судлаачид ойролцоох хоёр сургуулийг ажиглаж, миопи өвчтэй хүүхдүүдийн тоо ойролцоогоор ижил байна. Тэд нэг сургуулийн удирдлагуудыг завсарлагаанаар гадаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүссэн. Жилийн дараа энэ сургуульд миопийн хүүхдүүдийн эзлэх хувь 8, 41%, хоёрдугаарт - 17, 65% байна.

7. Төвлөрлийг сайжруулна

Нэгэн туршилтаар судлаачид оролцогчдод төвлөрлийг сулруулдаг уйтгартай даалгавар өгчээ. Дараа нь оролцогчдын нэг хэсэг нь байгальд, нөгөө хэсэг нь хотод зугаалж, гурав дахь нь хаашаа ч явахгүйгээр зүгээр л амарч байв. Хэсэг хугацааны дараа бүх оролцогчид алдааг олж засварлах даалгавраа гүйцэтгэсэн. Хамгийн сайн үр дүнг байгальд алхсан хүмүүс харуулсан.

Алхах нь анхаарал сулрах гиперактив өвчтэй хүүхдүүдэд ч тусалдаг. Тэд цэцэрлэгт хүрээлэнгээр 20 минут алхсаны дараа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хялбар болохыг олж мэджээ.

8. Энэ нь таныг бүтээлчээр сэтгэхэд тусалдаг

Таны бүтээлч байдлыг сайжруулах сөрөг нөлөөгүй эмчилгээг хүн бүрт хэрэглэх боломжтой гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бүхэн байгальд үлдэх боломжийг олгодог.

Дөрвөн хоног гадаа байгаа хүмүүсийн аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд бүтээлч сэтгэлгээ 50 хувиар сайжирдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

9. Даралтыг бууруулдаг

Японы эрдэмтэд ойд алхах нь стрессийн дааврын хэмжээг 15%-иар бууруулаад зогсохгүй цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

10. Энэ нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Одоогоор тодорхой нотолгоо байхгүй ч байгальд, ялангуяа ойд байх нь хорт хавдрын эсрэг уургийн нийлэгжилтийг өдөөдөг болохыг урьдчилсан мэдээллээр харуулж байна.

Мөн ой мод ихтэй бүс нутагт хорт хавдраар нас барах нь бага байдгийг Японы эрдэмтэд тогтоожээ.