Амралтын өдрүүдээр яаж амрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үд дунд хүртэл унтах нь танд тус болохгүй, гэхдээ тахир дутуу хүмүүсийн ажлын чат танд туслах болно.

Амралтын өдрөө урьдчилан төлөвлө

Энэ нь уйтгартай сонсогдож, зугаа цэнгэлийн эсрэг юм шиг санагддаг. Бямба гарагийн өглөө та орноосоо чичирч, санаа бодлын нуранги чам дээр бууна гэдэгт итгэлтэй байна.

Гэхдээ ихэвчлэн амралтын өдрүүдээр ямар ч төлөвлөгөөгүйгээр явдагаа санаарай. Та орондоо удаан хэвтэж, аажмаар бэлдэж, хаашаа явахаа бодож байна. Интернет дэх хуудсуудыг гүйлгэж, тэндээс сонголтуудыг олох болно гэж найдаж байна. Үүний үр дүнд өдрийн нэг хэсэг дэмий хоосон байсан тул гэрээсээ оройтож, уур уцаартай гарна.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Даваа гаригт амралтын өдрүүдийн талаар бодож эхлээрэй. Нэгдүгээрт, энэ нь тааламжтай, учир нь баяр баясгалангийн хүлээлт нь бас баяр баясгалан юм. Хоёрдугаарт, та хаашаа явахаа тодорхойлж, найз нөхөдтэйгээ төлөвлөгөөгөө зохицуулах цаг гарна. Нэмж дурдахад, энэ аргын тусламжтайгаар та нийгмийн сүлжээн дэх сонирхолтой үйл явдлын талаархи мэдээллийг шууд захиалах болно. Мөн та бямба гаригт юу харсан, хаана ийм сонирхолтой байгааг санах шаардлагагүй болсон.

Өдөр тутмын амьдралдаа төгс төгөлдөр байдлыг орхи

Төлөвлөлт нь амжилтанд хүрэх түлхүүр гэдгийг бид аль хэдийн шийдсэн. Гэхдээ хатуу хуваарь гаргах шаардлагагүй. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол та сэтгэл дундуур байх болно, энэ нь бүхэл бүтэн баярыг сүйрүүлнэ. Төлөвлөгөө нь бүтээгч шиг харагд: хэрэв та нэг газар хүрч чадаагүй бол түүнийг өөр газар солих нь амархан. Давагдашгүй хүчин зүйл тохиолдоно, гэхдээ энэ нь амралтын өдрийг сүйрүүлэх ёсгүй.

Тиймээс хүлээлтээ бүү өсгөж, өөрийгөө тайвшруулаарай. Эцсийн эцэст энэ бол амралтын өдрүүдийн тухай юм.

Өөрийгөө бүтээмжгүй байхыг зөвшөөр

Хүүхэд байхаасаа л хамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт гэж хэлдэг. Тэгээд бямба гаригт бид хөнжилнөөсөө хөлөө цухуйлгах ч чадалгүй орондоо хэвтдэг, залхуурсандаа өөрийгөө хаздаг. Дараа нь бид олон ангит киног үзээд өөрсдөдөө хэрэгтэй зүйл хийх боломжтой байсан тул дахин өөрийгөө зэмлэдэг. Хэрэв энэ нь танд үнэхээр баяр баясгаланг авчрах юм бол үүнийг хийхээ больж, бүх төрлийн дэмий хоосон зүйлд өөгшүүлээрэй.

Амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрүүлж байгаагаар чинь хэн ч чамайг дүгнэдэггүй. Тиймээс шилдэг оюутны цогцолбортой тэмцэж, таашаал авч амьдар.

Маршрутуудыг бодож үзээрэй

Бодит бай: Замын түгжрэл нь амралтын өдрүүдэд багасаж байгаа ч ид шидээр арилдаггүй. Нийтийн осол, жагсаал, жагсаалын улмаас замууд гэнэт хаагдсан. Бямба, Ням гарагт тээврийн хэрэгсэлд хэдэн цаг зарцуулах нь тийм ч таатай биш юм.

А цэгээс В цэг рүү шилжихийн тулд бүх амьд биетүүдийг үзэн ядахгүйгээр явахын тулд зам, завгүй байдлаа бодоорой. Замын түгжрэлийн талаарх мэдээллийг мэдээллийн сайтуудаас урьдчилан хараарай. Аль болох ойрхон амралтын газруудыг сонгохыг хичээ. Нийтийн тээврийн карт, бэлэн мөнгө авч, ухаалаг утсандаа такси дуудлагын програм суулгахаа бүү мартаарай.

Ажлын өдрүүдэд гэрийн ажил хий

Ээжийнхээ айж байснаас үл хамааран та бямба гаригийг өөдөс, тоос сорогчтой хамт өнгөрөөхөө больчихвол шаварт орохгүй. Шүүгээний дотроос мартагдашгүй эсвэл сонирхолтой зүйлийг олж илрүүлбэл энгийн цэвэрлэгээ хэдэн цаг зарцуулагдана. Хэрэв энэ нь хэдэн минут шаардагдах юм бол амралтын өдрөөр адал явдалд явж, төлөвлөсөн бүх зүйлээ хийх цаг гаргахын тулд Лхагва эсвэл Пүрэв гаригт хойшлуулах нь зүйтэй юм.

Даваа гараг хүртэл ажлаа хойшлуул

Амралтын өдрөөрөө зөөврийн компьютер дээрээ суугаад мессенжерээр хамтран ажиллагсаддаа бичихгүйн тулд хүмүүс найман цаг, таван өдрийн турш тэмцэж байсан.

Албан тушаалын босгыг давж ажлаа умартдаг азтай хүмүүс байдаг. Гэхдээ үүнийг яаж хийхийг хүн бүр мэддэггүй. Жишээлбэл, Бямба гарагийн орой дарга тань гайхалтай санаа төрүүлж, Даваа гарагийн даалгаварыг сараачлах болно. Тэгээд та ням гарагийг яаж хамгийн сайн хийх талаар бодож өнгөрөөдөг.

Технологи нь танд үргэлж холбоотой байх боломжийг олгодог боловч энэ нь танд биш харин асуудал дагуулдаг хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Тиймээс амралтын өдрүүдээр түгшүүртэй боловч яаралтай биш мэдээлэл хүлээн авдаг харилцааны сувгийг хаахыг хичээгээрэй. Үгүй бол та сайхан амарч чадахгүй, хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах нь таныг дараагийн ажлын долоо хоногт хугацаанаас нь өмнө чирэх болно. Нэмж дурдахад мессеж уншиж, хариултын талаар бодох нь цаг хугацаа их шаарддаг бөгөөд амралтын өдрүүд ямар ч байсан резинэн биш юм.

Дэглэмийг ажигла

Амралтын өдрүүд нь өдрийн нойрны дутагдлыг нөхөх сайхан боломж юм шиг санагддаг. Гэхдээ сэрүүлгийг эхлүүлэх нь дээр хэвээр байна. Хэт удаан унтах нь серотонины түвшин буурсанаас болж толгой өвдөхөд хүргэдэг. Мөн эвдэрсэн байдалд амьдралаас таашаал авахад хэцүү байдаг. Тиймээс үүнийг гүйцэхийн тулд ердийнхөөсөө арай удаан унт. Үүнээс гадна, эрт босох нь сонирхолтой үйл ажиллагаанд маш их цаг гаргадаг.

Амралтын өдрөө идэвхтэй өнгөрүүлээрэй

Хэрэв та хүрзээр хучилт хийхгүй, харин оффист сууж байгаа бол таны амьдралын хэв маяг тийм ч идэвхтэй биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас долоо хоногт дор хаяж 150 минут дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь таныг эрүүл байлгахад тусална.

Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн, тэр дундаа тогтмол алхах нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд баяр баясгалангийн гормон болох эндорфины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Тиймээс амралтын өдрийг ийм байдлаар өнгөрөөх нь ашигтай бөгөөд тааламжтай байх болно. Мөн энэ нь таныг хурдан бөгөөд шийдэмгий үйлдэл хийхэд тань туслах болно.

Өглөөний зан үйлийг бий болго

Амралтын өдрүүдэд "Яваа, амарч!" Гэж хэлэх тусгай тэмдэгтэй байг. Магадгүй энэ зан үйл нь тусгай өглөөний цай, эсвэл тагтан дээр йог хийх, эсвэл алслагдсан цэцэрлэгт хүрээлэнд нохойтой өглөөний зугаалга хийх болно. Ирээдүйд ийм зан үйл нь таныг амрахад хурдан тохируулахад тусална.

Шинэ зүйл хайх

Гэхдээ ажлын өдрүүдэд тохиолддог зан үйлийг амралтын өдрүүдэд хийхээс зайлсхийх нь дээр. Ажил руугаа явахдаа нэг замаар алхах нь хүртэл сэтгэл дундуур байх болно. Энэ нь ихэвчлэн ажил дээрээ удаан хугацаагаар үргэлжилдэг гэдгийг бие махбодь мэддэг. Эсрэгээр тогло.

Ням гарагийг бод

Ням гарагийн орой амрах цаг гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг. Зарим бодлууд аль хэдийн ажилдаа яарсан бол зарим нь даваа гараг ойртож байгаа тул түүнийг зовлон зүдгүүрт зориулав. Энэ үдшийг санаа зоволтгүй, анхаарал сарниулах таатай зүйлээр аваарай. Найз нөхөдтэйгээ уулзах, кино театр эсвэл театрт явах. Гэхдээ унтахынхаа өмнө орондоо хэвтэж, амралтын өдрүүдээ ямар сайхан өнгөрүүлж байсныг санаж байхын тулд хэтэрхий оройтож буцаж ирэх хэрэггүй.

Бид энэ хэсгийг Citymobil такси захиалах үйлчилгээтэй хамтран хийдэг. Lifehacker-ын уншигчдад зориулж CITYHAKER сурталчилгааны кодыг * ашиглан эхний таван аялалдаа 10% хямдралтай байна.

* Урамшуулал нь Москва, Москва муж, Ярославль хотод зөвхөн гар утасны аппликейшнээр дамжуулан захиалга хийх үед хүчинтэй. Зохион байгуулагч: City-Mobil LLC. Байршил: 117997, Москва, гудамж. Архитектор Власов, 55. PSRN 1097746203785. Үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа нь 2019.03.31-ээс 2019.12.31 хүртэл. Арга хэмжээг зохион байгуулагчийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл, түүнийг явуулах дүрмийн талаархи мэдээллийг зохион байгуулагчийн вэбсайтаас авах боломжтой:.