Бүтээмжээ сайжруулах 9 энгийн, хүчирхэг зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та эдгээр зөвлөмжийг аль хэдийн сонссон байх магадлалтай, гэхдээ тэдгээрийг дахин санах нь илүүц байх болно. Тэд бүх салбарт амьдралыг оновчтой болгоход туслах болно.

1. Хурал сунгаж болохгүй

Таван хүнээс илүүгүй хүнийг урьж, уулзалтыг 30 минутаас илүү сунгаж болохгүй. Тиймээс хүн бүр үгээ хэлэх боломжтой болохоос цаг хугацаа бага тул хүмүүсийн анхаарлыг сарниулахгүй. Уулзалтын төгсгөлд цаашдын алхмууд эсвэл даалгавруудыг бодож үзэх ёстой, эс тэгвээс энэ нь гал тогооны өрөөнд хийх ярианаас тийм ч их ялгаатай байх болно.

2. Хийх ажлын жагсаалтыг зөв гарга

Аливаа зүйлд эцсийн хугацаа байгаа бол хийх зүйлсийн жагсаалт нь маш хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол хэзээ нэгэн цагт хийх ёстой зүйлсийн дуусашгүй жагсаалт л болно.

3. Олон нийтийн сүлжээнд хэсэг хугацаа зарцуул

Нийгмийн сүлжээнд орохдоо бүх мэдэгдлүүдийг унтрааж, тодорхой цагийг хуваарил. Үгүй бол та мэдэгдэл болон допамин ялгаруулалтын харгис тойрогт өөрийгөө олох болно.

4. Эвдэрсэн суурин дээр шинээр барих гэж бүү оролд

Зарим систем ажиллахгүй бол алдаагаа засах эсвэл дахин эхлүүлэхийг оролдоорой. Бидний юу ярьж байгаа нь хамаагүй: боловсруулж буй програм эсвэл таны сургалтанд хандах хандлага.

5. Хамгийн хэцүүгээсээ эхэл

Хэцүү хэсгийг дараа нь бүү хойшлуул, тэр даруйд нь хий. Энэ нь өдрийн үлдсэн хугацааг даван туулах эсвэл бусад ажлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно. Үүнтэй ижил арга нь хойшлуулалтыг даван туулахад тусална.

6. Хангалттай унт

Нойроо золиослосноор та зорилгодоо ойртохгүй. Хэрэв танд 8 цаг унтах хэрэгтэй бөгөөд та ердөө 6 цаг унтсан бол өдрийн цагаар илүү бүтээмжтэй байх боломжгүй болно. Та ажлын өдөрт 2 цаг нэмсэн байж магадгүй, гэхдээ та ажлын чанараас хамаагүй их зүйлийг хассан. Мөн тэд миний эрүүл мэндийг хохироосон.

7. Жижиг зүйлд их цаг бүү үр

Заримдаа бид жижиг зүйлд маш их гацаж, үнэхээр чухал ажлуудаа мартаж, цаг хугацаа хэрхэн өнгөрч байгааг анзаардаггүй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хийх ажлын тодорхой жагсаалтыг гарга.

8. Чатлах цагаа багасга

Ихэвчлэн хүмүүс нэг асуулт асууж, дараа нь нэмэлт мессеж илгээдэг бөгөөд захидал харилцаа нь маш их сунадаг. Захидалдаа нөгөө хүнээс асууж болох бүх асуултад урьдчилан хариулахыг хичээ. Үүнийг товч бөгөөд цэгцтэй байлгах хэрэгтэй.

9. Сайн дадал зуршилтай болго

Энэ нь таны эрчим хүч, мэдрэлийг асар их хэмжээгээр хэмнэх болно. Дадал зуршлыг хөгжүүлэх гол зүйл бол давталт, сахилга бат юм. Хэрэв та үйлдлийг олон удаа давтвал автомат жолоодлого дээр хийж эхэлнэ.

Жишээлбэл, зарим эрүүл зуршлыг туршиж үзээрэй:

• Өдөр бүр 45 минут спортоор хичээллээрэй. Энэ нь зөвхөн бие махбодод төдийгүй оюун санаанд ч тустай.
• Өдрийн төгсгөлд өөрийн бодол, мэдрэмжээ бич. Та өдрийн турш хуримтлагдсан түгшүүрээс ангижирч, бодлоо цэгцэлж, магадгүй шинэ санаа олох болно.
• Долоо хоног бүр өөрийн сонирхол эсвэл мэргэжлийн чиглэлээр гурван сэдвээр шинэ зүйл унш. Та аажмаар мэдлэг, үзэл бодлоо өргөжүүлэх болно.