Сарын дотор гадаад төрхөө хэрхэн сайжруулах вэ: 25 энгийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гучин хоног бол илүү дур булаам болоход хангалттай хугацаа юм. Lifehacker болон "" нар таныг сайхан харагдах, бүр илүү сайхан мэдрэх, энэ бүхэнд их мөнгө зарцуулахгүй байх зааварчилгааг бэлдсэн.

1. Унтах горимыг бий болго

Шөнө дундаас хойш удаан унтдаг, дор хаяж 5-6 цаг унтдаг зуршил нь эрүүл мэнд битгий хэл гадаад үзэмжинд ч сайнаар нөлөөлдөггүй. Туршилт хийхийн тулд дор хаяж 7 цаг унтахын тулд нэг сарын турш эрт унтахыг хичээ.

2. Шөнийн цагаар ухаалаг утас, таблетаа бүү ашигла

Мөрөөдлийн төлөө олон нийтийн сүлжээг эргүүлж дассан энэ уламжлалыг орхих хэрэгтэй болно. Цэнхэр гэрэл нь мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг бөгөөд үүний үр дүнд унтах, сэрэх хэмнэл алдагддаг. Нойр дутуу байх нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг: санах ой муудаж, анхаарал буурч, дархлааны систем бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахаа больдог. Тиймээс унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө ухаалаг гар утсаа харагдахаас холдуулаарай.

3. Чихний бөглөө, нойрны маск худалдаж аваарай

Сайхан унтахын тулд амар амгалан байх хэрэгтэй. Чихний бөглөө, маск нь таныг чанга хөршүүд болон өглөө нойрсоход саад болох нарны туяанаас аврах болно.

4. Фитнесс клубт бүртгүүлэх

Мэдээжийн хэрэг, нэг сарын дотор атаархмаар булчинтай болох нь ажиллахгүй, гэхдээ булчингаа чангалах нь нэлээд боломжтой ажил тул гартаа дамббелл - урагшаа. Биеийн тамирын зааланд сонирхолгүй хүмүүст зориулсан йог, Пилатес болон бусад олон сонголтууд байдаг. Хамгийн гол нь хөдлөх хэрэгтэй. Хэрэв та жилийн турш захиалга худалдаж авахаас айж, спортоор хичээллэх хүчээ олж чадахгүй, мөнгө алдах юм бол сар бүр төлбөртэй заал сонгоорой.

5. Өөрийнхөө байрлалыг ажигла

Энд бүх фронтод нэгэн зэрэг ажиллах нь зүйтэй. Биеийн тамирын зааланд нуруу болон гол булчингаа бэхжүүлдэг дасгалуудыг хийж, хүч чадлын бэлтгэл хийхээсээ өмнө сунгахаа санаарай.

Ажил дээрээ сууж байхдаа гуя болон доод хөлний хоорондох өнцөг 90 градус байхаар сандлынхаа суудлыг тохируулаарай. Хяналтын дээд ирмэг нь таны нүдний түвшинд байх ёстой. Биеэ сунгахын тулд цаг тутамд богино завсарлага аваарай.

Нуруугаа шулуун байлгаж заншаарай. Хэрэв та тэвчихийн аргагүй бол хэв маягийг засч залруулах хэрэгсэл худалдаж аваарай.

6. Массажны курст хамрагдах

Яс-булчингийн тогтолцооны асуудалд санаа зовохгүй байсан ч энэ процедур нь хэт их байх болно. Дэлхий дээр нурууны массаж хийлгэх шаардлагатай оффисын нэг ч ажилтан байдаггүй. Мөн нэгэн зэрэг бага зэрэг тайвшир.

7. Илүү их алх

Өдөр бүр 10,000 алхам алхахыг хичээ: энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь ямар ч зардал шаарддаггүй тул биеэ чийрэгжүүлэх хамгийн боломжийн арга юм. Хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл унтахынхаа өмнө дор хаяж хагас цаг алхаарай. Мөн цахилгаан шатыг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй - зарим төрлийн биеийн хөдөлгөөн.

8. Маникюр хийлгэх …

Сайхан арчилгаатай гар нь өөрөө үзэсгэлэнтэй байдаг тул мастер нь хадаасыг цэвэрхэн хэлбэрт оруулж, зүслэг, буржгартай харьцах хэрэгтэй. Тийм ээ, энэ зөвлөгөө эрчүүдэд ч хамаатай: тэд хадаастай яг эмэгтэйчүүдийн адил асуудалтай байдаг.

9. Мөн педикюр

Энэ нь гоо зүйн талаар ч биш юм: каллус, хагарал, дотогшоо хадаас нь эвгүй байдаг. Хэрэв мастер дээр тогтмол очиж үзэх цаг, хүсэл байхгүй бол лазер файл ашиглан хөлийг өөрөө боловсруулаарай.

10. Үс засалтаа шинэчил

Эсвэл удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан ч зүрхлээгүйгээ хий. Үс засах нь гадаад төрхөө өөрчлөх хамгийн хялбар арга юм. Шүүмж дээр үндэслэн шидтэнг сонгоод бүү хадгал. Чадварлаг мэргэжилтэн зөвхөн ажлаа үр дүнтэй хийхээс гадна таны үсэнд яг юу тохирох, хэрхэн зөв арчлах талаар зөвлөгөө өгөх болно.

11. Үсний өнгөөр туршилт хий

Гэртээ будгийг нэг өнгөөр даван туулах боломжтой бөгөөд гэрэлтүүлэх, ombre эсвэл balayage гэх мэт нарийн төвөгтэй сонголтыг мэргэжлийн хүмүүст даатгах нь дээр.

12. Арьсаа арчлаарай

Нүүрээ өдөрт хоёр удаа зөөлөн цэвэрлэгчээр (саван биш) угааж, чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ бол эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн бага хөтөлбөр юм. Хэрэв таны арьсанд асуудал байгаа бол гоо сайханчтайгаа холбоо бариарай, тэр танд тохирох арчилгааны хөтөлбөр боловсруулахад тусална.

13. Арьсаа үрж болохгүй

Оронд нь хүчиллэг тоник, пийлинг хэрэглэж үзээрэй. Салицили эсвэл гликолийн хүчлийн бүтээгдэхүүн нь зөөлөн боловч үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь хар батга, батга арилгахад туслах тул таны арьс нэг сарын дотор илүү сайхан харагдах болно.

14. Хэт авианы цэвэрлэгээ хийх

Энэ бол зөөлөн процедур бөгөөд үүний дараа та нүүрээ эмх цэгцтэй болтол удаан хүлээх шаардлагагүй болно. Арьс нь шинэхэн, эрүүл харагдах болно - автоматаар нэмээд хэдэн шилээр ерөнхий дүр төрхийг бий болгоно.

15. Гараараа нүүрэндээ бага хүр

Ялангуяа үе үе тууралт гарсан бол. Бохир гараараа нүүрээ байнга мэдрэх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Үүнийг анхаарч, зуршилаа хянахыг хичээ.

16. Шинэ үнэртэй ус худалдаж аваарай

Хэрэв та хэдэн жилийн турш нэг жорлонгийн ус хэрэглэж байгаа бол бусад хүмүүс тантай холбодог. Бид дүр төрхийг өөрчилдөг, үнэрийг өөрчилдөг - voila, огт өөр хүн.

17. Хувцасны шүүгээг задлах

Тохиромжтой шалтгаан: өвлийн хувцас, дулаан хувцсаа тун удахгүй арилгах шаардлагатай болно. Юуг орхиж, юуг хайр найргүй хаяхаа тодорхойлох цаг болжээ. Таны хувьд жижиг эсвэл том, найдваргүй муудсан эсвэл ёс суртахууны хувьд хоцрогдсон зүйлсийг хаяж болно.

18. Үлдсэн зүйлс хоорондоо таарч байгаа эсэхийг шалга

Онолын хувьд бүх нийтийн эмэгтэйчүүдийн хувцасны шүүгээнд тийм ч их зүйл хэрэггүй: жинсэн өмд, өмд, банзал, хоёр цамц (цагаан ба өнгөт - энгийн эсвэл үл үзэгдэх хэвлэмэл), хүрэм, кардиган, сүлжмэл хувцас үсрэгчид.

Эрэгтэйчүүдэд бас төвөгтэй зүйл байдаггүй: сонгодог хар хөх өнгийн жинсэн өмд, хатуу ноосон өмд, дөрвөн подволк (хоёр нь поло), хос цагаан цамц, V хүзүүтэй холбогч, сүлжмэл кардиган, хүрэм.

Жагсаалтад байгаа зүйлсээс дутуу зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, дэлгүүрт оч.

19. Хувцасны шүүгээгээ Tinkoff картаар шинэчил

Хэрэв та дэлгүүр хэсэх зөв мөчийг хайж байгаа бол энд байна! Tinkoff банк нь дебит карттай бөгөөд та хувцас, гутал болон бусад зүйлийг худалдаж аваад, мөнгөө буцааж өгөх боломжтой.

• Картаар төлсөн худалдан авалт бүрийн хувьд та рубльд зарцуулсан дүнгийн 1% -ийг авна.
• Бэлэн мөнгө буцааж өгөх ангилалд багтсан худалдан авалтад банк 5% буцаана. Та эдгээр ангиллыг Интернет банкинд өөрөө сонгосноор хувцас худалдаж авах эсвэл гоо сайхны салон руу явахад хэмнэлт гаргах боломжтой.
• Интернет банк дахь түншүүдийн тусгай саналаар худалдан авалт хийхдээ та 3-30% бэлэн мөнгө авах эрхтэй. Худалдан авахаасаа өмнө одоо байгаа саналуудын жагсаалтыг судалж үзээрэй: эндээс та онлайн хувцас, гоо сайхны дэлгүүрүүдээс урамшуулал авах боломжтой, жишээлбэл, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche, Golden Apple болон бусад.
• Хэрэв та тооцооны хугацаанд картанд дор хаяж 3000 рубль зарцуулсан бол 300,000 хүртэлх үлдэгдэлд жилд 5% рубль төлнө.

Хэрэв та дор хаяж 30,000 рубль хадгалсан эсвэл банкинд рублийн хадгаламж нээсэн бол картын үйлчилгээ үнэ төлбөргүй байх болно. Та дэлхийн аль ч АТМ дээр Tinkoff Black-ээс мөнгө авах боломжтой бөгөөд гадаад болон дотоод банкны шилжүүлэгт шимтгэл төлөх шаардлагагүй. Карт авахын тулд холбоосыг дагаж хүсэлтээ үлдээнэ үү.

20. Хоол тэжээлийн тухай ойлголт

Хоолны зуршлаа нэг дор өөрчлөх нь хэцүү байдаг тул бага багаар эхлэх хэрэгтэй: юуны түрүүнд тамхи татдаг, тосонд шарсан, амттангаар хийсэн бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Одоо бид хатуу хоолны дэглэм барьж, нэг сарын турш зовж шаналж, дараа нь дахин пицца, шарсан төмсний халуун тэврэлт рүү өөрийгөө шидээрэй гэж зөвлөхгүй. Энэ нь хүнсний хэрэглээнд хандах хандлагыг аажмаар өөрчлөх тухай юм. Хэдэн долоо хоног биш үүрд.

21. Өглөө бүр өглөөний цайгаа уу

Үүнд цаг хугацаа байхгүй гэсэн түүх үнэмшилтэй сонсогдохгүй байна. Жимс, жимсгэнэтэй овъёосны будаа нь чанасан өндөгтэй адил хэдхэн минутын дотор чанаж болно. Өглөө идээрэй - үдийн хоолны өмнө та шоколад, жигнэмэг идэх хүсэлд автахгүй.

22. Үдийн хоолоо ажилдаа авч явах

Энд бүх зүйл энгийн: хэрэв танд хоол хүнс байгаа бол өдрийн хоолоо алгасах эрсдэлгүй эсвэл ердийн хоолны оронд бялуу, чихэрээр хязгаарлаарай. Хамгийн тохиромжтой зууш бол уураглаг зүйл (мах эсвэл загас) болон үр тарианы хачир юм. Өглөө цагийг дэмий үрэхгүйн тулд оройн цагаар хоолоо бэлдэж, саванд хийнэ.

23. Амны хөндийн эрүүл ахуйдаа хяналт тавь

Шинэ амьсгал бол таны гадаад үзэмжийн сайн сайхан урамшуулал юм. Та шүдний сойзыг хаа сайгүй авч явахгүй тул цүнхэндээ хөөс, шүдний утсыг байнга цэвэрлэж, хоол бүрийн дараа хэрэглэж байгаарай. Аль шүдний сойз тохирохыг шүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. гэхдээ мэдрэмтгий пааланг гэмтээж болно), усалгааны төхөөрөмжийг сайтар ажигла.

24. Тамхи татахаа боль

Никотин нөхөөсүүд. … Өдөр бүр татдаг тамхины тоог багасгах хэвлэмэл төлөвлөгөө. Хүсэл зоригийн хүч. Хэрэв та тамхи татдаг бол энэ зуршилтай тэмцэхийн тулд боломжтой бүх аргыг ашиглах хэрэгтэй, эс тэгвээс бусад зөвлөмжүүдийн ихэнх нь ашиггүй болно.

25. Өөрийгөө ядаж нэг өдөр санаа зоволтгүй болго

Өдөр тутмын ажлаасаа нэлээд ядарсан хүн шууд л харагдана. Цаг хугацааны бэрхшээлийн хохирогчдод маникюр эсвэл шинэ үс засалт тус болохгүй. Та өөрийн буйдан дээр биш, харин өндөр чанартай амрах хэрэгтэй. Рашаан сувилалд очоорой, та үс засахаас эхлээд маникюр хүртэл бүхэл бүтэн өдрийг нийтлэлд дурдсан гоо сайхны эмчилгээнд зориулж болно. Энэхүү дадлага нь таныг ажил, гэрийн ажил хийх машин биш харин хүн шиг мэдрэх боломжийг олгодог. Надад итгээрэй, энэ нь гадаад төрхийг хамгийн сайнаар тусгах болно.