Агуу аз жаргалын бяцхан нууц - Хамгийн муу зүйлийг эхлээд хийх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та аз жаргалтай, амьдралаас таашаал авахыг хүсч байвал хэцүү, тааламжгүй бүхнийг тэр дор нь хийх хэрэгтэй. Үүнийг сэтгэл судлаачид хэлж байна. Бизнес эрхлэгч, блогчин Шон Ким энэ аргыг амьдралд хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар тайлбарлав. Lifehacker нийтлэлийнхээ орчуулгыг нийтэлжээ.

Тааламжгүй зүйлийг хожим нь хойшлуулахгүй байх хэд хэдэн сайн шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, бидэнд хүсэл зоригийн нөөц хязгаарлагдмал байна. Эхний ээлжинд хамгийн хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэсний дараа бид тайвнаар хөнгөн ажилдаа орно.

Нэмж дурдахад эрдэмтдийн үзэж байгаагаар урд талын бор гадаргын хэсэг (бидний бүтээлч байдлыг хариуцдаг хэлтэс) сэрсний дараа шууд идэвхтэй байдаг. Гэхдээ аналитик чадварыг удирддаг тархины хэсгүүд хожим идэвхждэг.

Дээрээс нь энэ нь илүү тохиромжтой. Өглөө нь оффист цөөн тооны ажилчид байдаг бөгөөд та олон тооны дуудлага, мессежүүдэд сатаарч эхлээгүй байна.

Мэлхийг идээрэй

Алдарт зохиолч Брайан Трейси энэ арга барилыг - эхний ээлжинд тааламжгүй зүйл хийх - "мэлхий идэх" гэж нэрлэдэг. Бидний ихэвчлэн хойш тавихыг хүсдэг (манай "мэлхий") ажил хэрэг, даалгавар бол хамгийн чухал зүйл бөгөөд ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй гэж тэр үздэг. Тэд бидний амьдралыг харанхуй болгохгүйн тулд бид тэдэнтэй илүү хурдан харьцах хэрэгтэй (өөрөөр хэлбэл "идэх").

Хялбарчлах

Бүтээмжийн аппликейшн ашиглан цуглуулсан зарим сонирхолтой өгөгдөл энд байна:

• бидэнд үргэлж биелэгдээгүй даалгавар байдаг;
• бидний хийдэг ажлууд ихэвчлэн их цаг зарцуулдаггүй;
• Ихэнхдээ бид анх төлөвлөж байсан зүйлээ огт хийдэггүй.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

1. Бидэнд хийх зүйл хэтэрхий их байна. Сэтгэл судлаач Рой Баумейстер, сэтгүүлч Жон Тиерни нар "" номын зохиогчид хүн бүр 150 орчим өөр ажил хийдэг гэж бичжээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэт ачаалал үүсгэдэг.
2. Бид ямар нэг зүйлд байнга сатаардаг. Эдгээр нь утасны дуудлага, имэйл эсвэл төлөвлөөгүй уулзалтууд байж болно.

Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та бизнест хандах хандлагыг хялбарчлах хэрэгтэй.

• Гүйцэтгэх гэж буй ажлуудынхаа тоог багасга.
• Зөвхөн хамгийн чухал ажлуудыг сонго.

Эхний цэг нь маш энгийн. Өдрийн 3-5 ажлыг төлөвлө. Жишээлбэл, янз бүрийн програмууд танд туслах болно. Түүнд төлөвлөгөөгөө бичиж, юу хийснээ тэмдэглэж болно.

Гэхдээ хоёр дахь цэг нь илүү хэцүү байдаг. Зорилгодоо хүрэхэд юу хамгийн үр дүнтэй болохыг сонгох нь тийм ч амар биш юм. Ийм даалгавар нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд өдөр бүр өөрчлөгдөх магадлалтай. Энд зарим жишээг дурдъя.

• Хэрэв та илүү сайн унтахыг хүсч байвал унтахаас хоёр цагийн өмнө электрон төхөөрөмж ашиглахаас зайлсхий.
• Хэрэв та булчингаа барихыг хүсч байвал олон үйлдэлт дасгал хий (хел тавих, үхэх, вандан хэвлэлийн).
• Хэрэв та гадаад хэлээр хэрхэн ярьж сурахыг хүсвэл төрөлх хэлтэй хүнээс суралцаарай.

Эдгээр даалгаврууд эхэндээ хэцүү мэт санагдаж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та үүнийг илүү сайн хийж байгааг анзаарах болно.

дүгнэлт

Хамгийн мууг хийх үзэл баримтлал нь зөвхөн өдөр тутмын үйл ажиллагаанд төдийгүй урт хугацааны зорилгодоо хүрэхэд ч хамаатай. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч тохиолдолд та юу хийхийг хүсч байгаагаас үл хамааран эхэндээ хэцүү байж болно: хувийн бизнесээ нээх, жингээ хасах эсвэл шинэ зүйл сурах. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны үр дүн сайжирч, сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар энэ нь таныг аз жаргалтай болгоно.

Урт хугацааны зорилгын төлөө богино хугацааны таашаалаа золиосолсноор бид ирээдүйн аз жаргалын төлөө сонголт хийдэг. Тиймээс та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал бэрхшээлээс зайлсхийхээ зогсоож, яг одооноос даван туулж эхлээрэй.