Гадаад төрхөө хянах хэт их хүслээс хэрхэн ангижрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Толинд туссан өөрийнхөө тусгалд хэт их анхаардаг хүмүүст зориулсан гарын авлага.

Өөрийнхөө гадаад төрхийг хянах хэт их хүсэл нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Хэн нэгэн нь толинд туссан тусгалыг олон удаа, удаан хугацаанд судалж, хэн нэгэн нь одоогийн дүр төрхийг хуучин гэрэл зурагтай харьцуулж, биеийн зарим хэсгийг согогтой эсэхийг тогтмол шалгаж, жижиг болсон хувцасаа хаядаггүй.

Энэ зуршил нь сэтгэлийн түгшүүр эсвэл өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Энэ нь биеийн дисморфик эмгэг, хооллолтын эмгэгтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Энэ нь мөн төгс төгөлдөрт хандах хандлагаар бэхждэг.

Үүний үр дүнд, хүссэн үр дүндээ хүрсэн ч, жишээлбэл, жингээ хассан ч хүн гадаад төрхөө хянах хэт их хүслийн шинж тэмдгийг хадгалсаар байдаг. Тэрээр өөрийгөө харгис тойрогт орж, өөрөөсөө байнга алдаа дутагдлыг хайж, түүнийг засахыг хичээдэг. Та өөрчлөлт хийх таван арга зам энд байна.

1. Энэ зуршлыг юу өдөөж байгааг тодорхойл

Өөрийнхөө гадаад төрхийг засах нь үргэлж тодорхой харагдах хүслээр өдөөгддөггүй. Ихэнхдээ энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө эргэлзэх, арчаагүй байдлын мэдрэмж төрж байвал сэтгэлзүйн хувьд дасан зохицох оролдлого юм. Тиймээс таныг толинд байнга хардаг эсвэл өөрийгөө бусадтай харьцуулдаг зүйл юу болохыг ойлгох нь маш чухал юм.

Магадгүй та хэн нэгэн, хуучин гэмтэл, түгшүүртэй байдалд эвгүй байгаа байх. Энэ асуултын хариултыг олохыг хичээгээрэй. Тэр эдгээх эхлэлийн цэг байх болно.

2. Орчныхоо гол өдөөгчийг олж устга

Эдгээр нь толь, масштаб, хэмжих соронзон хальс, танд тохирохоо больсон хуучин хувцас байж болно. Эхлээд энэ бүхнээс сал.

Дараа нь видео дуудлагын үеэр биеэ авч явах байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та өөр хүн рүү биш өөрийгөө байнга харж байгаа бол нүүрээ харахгүйн тулд дэлгэцээ эргүүлээрэй. Жишээлбэл, томруулах нь харилцан ярианы бусад оролцогчдод харагдахын зэрэгцээ өөрийнхөө дүр төрхийг өөрөөсөө нуух боломжийг олгодог.

Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол дасгал нь өдөөгч болсон эсэхийг хараарай. Таныг юу өдөөдөг талаар бодоорой: эрүүл мэндийн ашиг тус эсвэл гадаад төрхөө хянах хүсэл. Хэрэв сүүлийнх нь спортод хандах хандлагаа өөрчлөх хүртэл хэсэг хугацаанд спортоо орхих нь дээр.

3. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Тэр нөхцөл байдлыг бүрэн ойлгоход тань туслах болно. Өдрийн хэдэн удаа толинд харах эсвэл биеийн аль нэг хэсгийг шалгах хүсэл төрж байгаагаа өдрийн тэмдэглэлдээ бич. Та үүнийг урьд өмнө бодож байснаас хамаагүй олон удаа хийдэг болохыг олж мэдэх болно. Дараа нь тусгалыг хараад юу олж авна гэж найдаж байгаагаа өөрөөсөө асуу. Энэ нь таныг зуршлын цаад шалтгааныг ойлгоход ойртуулна.

4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаал

Инстаграм дээрх хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулах нь гадаад төрхөө хянах хүсэл эрмэлзлийн бас нэг илрэл юм. Нөлөөлөлд өртсөн хүмүүс болон хэрэглэгчид хоёулаа боловсруулсан зургаа нийтлэх магадлал өндөр байдаг гэдгийг өөртөө сануул. Өөрийнхөө тэжээлд төрөл зүйл нэмээрэй: өөр өөр дүр төрхтэй, өөр өөр үзэл бодолтой хүмүүсийг захиалаарай.

Reddit дээрх Instagram vs Reality гэсэн сэдвийг үе үе шалгаж үзээрэй. Интернетээс авсан зургууд бодит байдлаас хэр их ялгаатай болохыг та харах болно. Та сошиал медиа аппликейшнуудыг үе үе устгаж, завсарлага авах боломжтой.

5. Өөртөө анхаарал тавь

Стресстэй үед гадаад төрхөө хянах хүсэл нь олон хүмүүст нэмэгддэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өөрийгөө сайн анхаарч үзээрэй. Энэ нь анхаарлыг төсөөлж буй дутагдлаасаа холдуулж, өөртөө болон бие махбодод эерэг хандлагатай болгоход тусална. Дотоод шүүмжлэлийн урсгалыг дарахыг хичээ. Эдгээр үйл ажиллагаанд цаг гаргаж, танд дэмжлэг үзүүлдэг хүмүүстэй холбогдоорой.

Хэрэв таны гадаад төрхийг хянах хүсэл нь өдөр тутмын амьдралд тань сөргөөр нөлөөлж байвал мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчилгээний эмч танд асуудлын үндсийг ойлгоход тусалж, хэт автсан зуршлаа хяналтандаа байлгахад тусална.