Хэрхэн илүү ухаалаг болох вэ: Ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Илүү их цээжлэх, илүү хурдан ойлгох, илүү сайн төвлөрөх - тусгай дасгалууд нь тархийг шахахад тусална.

Сэтгэл юунаас хамаардаг

Яагаад зарим хүмүүс бусдаас илүү ухаалаг байдаг вэ? Яагаад зарим хүмүүс амархан шинэ хэл сурч, ном бичиж, харьцангуйн онолыг нээж Теслаг гаргаж чаддаг байхад зарим нь чаддаггүй юм бэ? Асуултууд нь шударга бөгөөд тэдэнд хариулт байдаг.

Оюун ухаан гэдэг нь бид хэр сайн бодож, хэр хурдан санаж, шинэ мэдээллийг хэрхэн амархан шингээж, байгаа мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж чаддагийг хэлдэг. Энэ бүхэн нь тархины танин мэдэхүйн чадварууд юм: санах ой, анхаарал, сэтгэлгээ. Төрөх үеийн эдгээр чадварууд нь хүн бүрт ялгаатай байдаггүй: тархи таны болон Элон Маскийн хувьд адилхан ажилладаг.

Гэсэн хэдий ч тархины үйл ажиллагаа нь синапсуудын тоо, төрөл зүйлээс хамаардаг. Эдгээр нь тэдний үйл ажиллагааг хангадаг мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох уулзварууд юм. Синапс их байх тусам тархи илүү сэрүүн, хурдан ажилладаг.

Элон Маск маш гайхалтай, учир нь түүний тархин дахь синапсуудын тоо бусадтай харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг. Тэгэхдээ ийм төрсөн болохоороо биш, өөр дээрээ ажиллаж байгаа болохоороо.

Синапсын тоо тогтмол биш байна. Ойролцоогоор 25 настайдаа энэ тоо хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч, дараа нь аажмаар доройтдог. Энэ нь хэвийн үзэгдэл юм: зөвхөн бие махбодь төдийгүй тархи хөгширдөг. Тиймээс бид фитнесст явдаг шигээ галбиртай байхын тулд тархиа дасгалжуулах хэрэгтэй. Оюун санааг хөдөлгөж болно - энэ нь сүүлийн 10 жилийн мэдрэлийн сэтгэл судлаачдын судалгаагаар нотлогдсон.

Ухаалаг болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэхийн тулд сургалт шаардлагатай. Энэ нь шатар эсвэл хөгжмийн зэмсэг тоглох, кроссворд, судоку шийдвэрлэх, оюун ухаандаа тоолох тоглоом байж болно. Гайхалтай зүйл байхгүй, зүгээр л сэтгэлийн дарамт. Гэсэн хэдий ч ижил төрлийн ажил нь тархийг зөвхөн тодорхой түвшинд хөгжүүлдэг.

1998 онд Английн нэгэн хоригдол шоронгийн түлхүүрийн хэмжээ, хэлбэрийг яг таг цээжилж чаджээ. Тэр гарт байгаа материалаас бүх хаалганд тохирох хуулбарыг хийсэн. Гэвч зугтах нь бүтэлгүйтсэн тул залуугийн төлөвлөгөө эрт ил болсон. Энэ түүх нь бүх танин мэдэхүйн чадварыг сургах тухай юм. Хэрвээ хоригдол зөвхөн ой санамж төдийгүй анхаарал хөгжүүлсэн бол тэр эрх чөлөөтэй байх байсан.

Сүүлийн үеийн мэдрэлийн сэтгэлзүйн судалгаагаар танин мэдэхүйн сургалт нь тархийг хөгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга гэдгийг харуулж байна. Эдгээр нь ой санамж, анхаарал, сэтгэн бодох чадварыг нэмэгдүүлдэг энгийн дасгалууд юм.

Эдгээр судалгаан дээр үндэслэн "Wikium" онлайн симуляторын үйлчилгээг бий болгосон. Хэрэглэгчид энгийн даалгавруудыг гүйцэтгэхийг санал болгодог бөгөөд дасгал нь өдөрт 15-20 минут болдог. Таныг ахих тусам хүндрэл нэмэгддэг.

Симуляторууд ямар харагддаг

Дасгал бол тоглоом юм. Эхлээд харахад тэд энгийн мэт санагддаг: нэг зүйлийг хайж олох, дарааллыг давтах, өнгөөр ялгах. Гэсэн хэдий ч даалгаврууд нь шинжлэх ухааны судалгаанд суурилсан бөгөөд танин мэдэхүйн чадварыг дээшлүүлдэг.

Тоглоомын ачаар үйл явц нь тааламжтай байдаг - хүн бүр тоглох дуртай бөгөөд үргэлж. Ийм учраас тооцоолол: маргааш нь та буцаж ирээд дасгалаа үргэлжлүүлнэ.

Жишээлбэл, дохионы гэрлийн симулятор нь Корси тест дээр суурилдаг. MRI ашиглах нь дасгал нь харааны-дүрслэлийн сэтгэлгээ, анхаарлыг зохицуулах үүрэгтэй тархины хэсгүүдийг хамардаг болохыг харуулсан.

"Тоо олох" тоглоом нь "Шултын хүснэгт" дасгал дээр үндэслэсэн бөгөөд та аль болох хурдан тоонуудыг өсөх дарааллаар олох хэрэгтэй. Энэхүү симулятор нь анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлдэг.

Өөр нэг даалгавар нь Stroop эффект дээр суурилдаг. Та хос картуудыг тааруулж, зүүн талын карт дээрх өнгөний нэрс баруун талд байгаа текстийн өнгөтэй таарч байгаа эсэхийг шийдэх хэрэгтэй. Тоглоом нь энгийн мэт боловч нэг удаа оролдоод үзэхэд та хангалттай хурдан сэтгэж чадахгүй байгаагаа ойлгодог.

Тоглоом нь анхаарал, сэтгэлгээг сургадаг. Та хурдан хариулах тусам анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Дашрамд дурдахад, Строопын туршилтанд үндэслэсэн туршилтыг ашиглан Зөвлөлтийн тагнуулчдыг АНУ-д илрүүлсэн: тэд сэжигтэнд орос бичвэртэй картуудыг өгчээ. Хэл мэдэхгүй хүмүүс хоёр секундын хариуцлагыг хүлээсэн. Хэрэв тухайн хүн бичсэн зүйлийн утгыг ойлгосон бол хариу өгөх хурд тэр даруй буурчээ.

Хэрхэн сургах вэ

Сургалт эхлэхийн өмнө та анхан шатны шалгалт өгөх ёстой. Тус үйлчилгээ нь сургалтын одоогийн түвшинг тодорхойлж, хувийн сургалтын хөтөлбөрийг сонгоно. Анхаарал, бүтээлч сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлийг удирдах чадварыг хөгжүүлэх тусдаа курсууд байдаг.

Мэргэжилдээ шаардлагатай танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та дасгалуудаа тохируулж болно. Энэ нь танд одоо байгаа ажлуудыг илүү сайн даван туулж, ажил дээрээ илүү амжилтанд хүрэхэд тусална. Энэ хэлбэр нь дөнгөж мэргэжлээ сонгож буй сургуулийн хүүхдүүдэд ч хэрэгтэй.

Wikium нь freemium загвар дээр ажилладаг: есөн симулятор үнэ төлбөргүй байдаг - хоёр нь санах ой, дөрөв нь сэтгэх, гурав нь анхаарлын төвд байдаг. Дээд зэрэглэлийн данс эзэмшигчид бүх дасгалуудыг үзэх боломжтой бөгөөд тэдгээрийн 44 нь сайт дээр байдаг.

Wikium нь өрсөлдөөний форматтай: оролцож, бусад хэрэглэгчидтэй өөрийн чадвараа харьцуул. Та үүнийг компьютер болон ухаалаг гар утаснаасаа хийж болно - үйлчилгээ нь хөдөлгөөнт төхөөрөмжид зориулсан вэб хувилбарын дасан зохицох байршлыг дэмждэг.

Үр дүн

Танай сургуулийн онц сурдаг хүүхдүүд ангидаа хэрхэн гялалзаж байсныг санаж байна уу? Тэд гэрийн даалгавар дээрээ ажиллахаа больсон тул одоо тэд суут ухаантан биш байх магадлалтай. Ухаалаг байхын тулд хүчин чармайлт хэрэгтэй. Үүний тулд онлайн симулятор үйлчилгээг бүтээжээ.

Wikium таны танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлдэг. Өдөр тутмын сургалт нь нэг долоо хоногт таны урвалын хурдыг нэгээс хагас дахин нэмэгдүүлж, 2-3 долоо хоногийн дотор ой санамжийг 20% сайжруулна. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал хийж, оюун ухаан бол төрөлхийн шинж чанар биш, харин олж авсан ур чадвар гэдгийг санах явдал юм. Энэ нь та Элон Маскаас дордохгүй гэсэн үг.