Ой тогтоолт, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүн бүр санах ой хэрхэн ажилладагийг сонирхдог. Яагаад заримдаа шаардлагатай мэдээллийг санах нь тийм хэцүү байдаг, янз бүрийн жижиг зүйлүүд таны толгойд эргэлддэг вэ? Яагаад нэг хүн бүхэл бүтэн нэвтэрхий толь бичгийн агуулгыг хуулбарлаж чаддаг байхад нөгөө нь түлхүүрээ хаана тавьснаа санахгүй байна вэ? Ой тогтоолттой холбоотой "яагаад" хэтэрхий олон байдаг бөгөөд эдгээр бүх асуултад шинжлэх ухаан хариулж чадахгүй. Нэг зүйл тодорхой байна - санах ойг бусад чадварын нэгэн адил хөгжүүлэх боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, хүнд бэлтгэл сургуулилт ч гэсэн 30 оронтой тоог нэг дор цээжлэхийг заах нь юу л бол, гэхдээ санах ойг сайжруулах бүрэн боломжтой. Үүний тулд нэлээд ажиллах хэрэгслүүд байдаг. Зүйрлэвэл дуурийн мундаг дуучин болох авьяас хүн болгонд байдаггүй ч дууны ангид суувал илүү сайн дуулж сурах боломжтой.

Санах ой нь шинжлэх ухааны нэр томъёогоор бол мэдээллийг олж авах, хадгалах, хадгалах, үржүүлэх сэтгэцийн үйл явц юм.

Цээжлэх явцад бидний тархинд гурван чухал үйл явц явагддаг: эхлээд бид мэдээллийг кодчилдог, дараа нь шаардлагатай үед буцааж авахын тулд хадгалахад илгээдэг, дараа нь (хэрэв энэ мөч ирвэл) бид үүнийг дахин үйлдвэрлэхийг оролддог. Бүх компьютеруудын ажил ижил зарчмын дагуу зохион байгуулагддаг. Зөвхөн одоо л тэдэнд хүний үйл явц - мартах дутмаг байна. Мартахаас айх шаардлагагүй, энэ бол байгалийн үзэгдэл. Тархи нь нэхэмжлээгүй мэдээллийг устгах ёстой. Хамгийн гол нь үнэхээр чухал зүйлийг мартаж сурахгүй байх явдал юм.

Санах ойн төрлүүд

Санах ойн хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн сургалт шаарддаг.

1. Мэдрэхүй. Мэдрэхүйгээс шууд хүлээн авсан мэдээллийг хадгалдаг. Энэ бол харааны, сонсголын санах ой юм. Мэдээлэл удаан хугацаанд хадгалагдаагүй, ердөө 0, 1-3 секунд.
2. Богино хугацааны. Мэдээллийг хязгаарлагдмал хугацаанд (30 секунд хүртэл) хадгалж, олон тооны объект дээр өгөгдлийг хадгалах боломжгүй. Аливаа зүйлийг санахын тулд батлагдсан арга байдаг - давталт. Дахин давтагдахгүй бол цаг хугацааны явцад мэдээлэл алга болдог.
3. Урт хугацааны. Мэдээллийг удаан хугацаанд (цаг, жил, заримдаа бүх насаар) хадгалдаг. Түүнээс гадна энгийн механик цээжлэх нь ямар нэг зүйлийг найдвартай санахад тус болохгүй - оюун санааны тайлбар, материалыг боловсруулах, түүнчлэн одоо байгаа мэдлэгтэй холбоо тогтоох шаардлагатай. Мэдээллийг хадгалах нь нэг зүйл, харин хуулбарлах нь өөр зүйл юм. Заримдаа танд хэрэгтэй мэдлэг нь гадаргуу дээр гарахад хялбар байдаг, заримдаа маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

Урт хугацааны санах ойг ерөнхийд нь хоёр төрөлд хуваадаг.

• тунхаг (дэлхийн тухай болон тодорхой үйл явдлын тухай мэдлэг);
• процедур (биеийн хөдөлгөөний тухай дурсамж, хүрээлэн буй орчны объектуудыг хэрхэн ашиглах).

Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх дасгалууд

1. Шультын хүснэгтүүд

зөвхөн хурдан унших техникийг эзэмшихэд тусалдаг. Тэд мөн захын алсын хараа, анхаарал халамж, ажиглалтыг сургадаг - ерөнхийдөө харааны санах ойг хөгжүүлэхэд шаардлагатай багц юм.

2. Гэрэл зургийн санах ойг хөгжүүлэх Айвазовскийн арга

Хэрэв та Айвазовскийн зургуудыг харсан бол түүний арга нь үр дүнтэй болохыг ойлгох болно: долгионы хөдөлгөөнийг зогсоож, зураг руу шилжүүлэхийн тулд анхаарал, санах ой шаардагдана. Тэгэхээр юу хийх хэрэгтэй вэ: 5 минутын турш санаж байх ёстой зүйлээ анхааралтай ажиглаж, бүх жижиг нарийн ширийн зүйлийг анзаараарай. Дараа нь нүдээ аниад тухайн зүйлийн дүрсийг аль болох нарийвчлалтай гаргахыг хичээ. Тогтмол бэлтгэл хийснээр та энэ чадварыг хөгжүүлж чадна.

3. Зүрх сэтгэлээсээ суралц

Та биеийн тамирын зааланд хэдий чинээ их дасгал хийнэ, төдий чинээ таны булчингууд сайн хөгждөг. Үүнтэй ижил зарчим нь санах ойд ажилладаг. Цээжээр сур: шүлэг, хийх зүйлс, худалдааны жагсаалт, зохиолын ишлэл, киноны монолог, эмийн тун. Хэрэв та гэртээ уйдаж байгаа бол цонхоо хараад хажуугаар өнгөрч буй машины дугаарыг цээжил. Бүх зүйлийг цээжилж, зөвхөн механикаар цээжлэхийг хичээх биш, харин холбоо тогтоохыг хичээ. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

4. Чагнах

Та сонсголын ой санамжаа хөгжүүлмээр байна уу? Чагнасан. Тийм ээ, ээж танд энэ нь зохисгүй гэж хэлснийг бид мэднэ. Гэхдээ та өөрийнхөө ой санамжийн төлөө юу хийхгүй байх вэ? Трамвай эсвэл метрогоор явахдаа эргэн тойрныхоо хүмүүс юу ярьж байгааг сонс. Айвазовскийн аргын нэгэн адил нүдээ аниад сонссон бүхнээ хуулбарлаарай - нарийн интонацаар хүмүүсийн царайг санаарай. Тиймээс та мэдээллийг чихээрээ илүү сайн ойлгохоос гадна дуу хоолойгоороо сэтгэл хөдлөлөө амархан барьж эхэлнэ.

5. Янз бүрийн замаар явах

Зоригтой замаар алхах нь уйтгартай төдийгүй ой санамжинд ч хэрэггүй. Тархинд шинэ туршлага өг. Гэртээ харихдаа анхааралтай байгаарай: тэмдэг, байшин, дэлгүүрийг цээжлэх. Ерөнхийдөө аливаа шинэ үйл явдал тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул өөрийгөө юу ч үгүйсгэхгүй, музей, театр, кафе, кино театр, баяр ёслол, баяр наадамд зочлоорой.

6. Өгүүллэг бичих

Энэ арга нь жагсаалтыг цээжлэхэд тохиромжтой: хийх зүйлсийн жагсаалт, худалдааны жагсаалт, үйл явдал. Зүгээр л бүгдийг нэг түүх болгон холбоно. Зохиол нь тууштай, логикоор хөгжих ёстой, гэхдээ уран зөгнөлийг бүрэн дүүрэн асааж болно. Илүү тод зургийг санах нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь үлгэр байж магадгүй, энэ нь санах ойн хэллэг байж магадгүй юм (энэ нь сайн мэддэг жишээ бол "Анчин бүр гургаа хаана сууж байгааг мэдэхийг хүсдэг"). Энэ арга нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд цээжлэхэд тусална.

Санах ойн сургалтын програмууд

iOS

Android

Elevate - Brain Training Elevate Labs