2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Бид хааяадаа "Надад үүнд цаг алга, надад зав алга" гэж сонсдог. Ихэнх тохиолдолд энэ нь гунигтай үнэн юм. Ихэнхдээ бид бие махбодийн хувьд шийдэж чадахгүй их хэмжээний асуудалтай тулгардаг. Хэрхэн өөрийнхөө амбицын золиос болохгүй байх, өөрийгөө хэт их авсныг илтгэх арван шинж тэмдгийн талаар энэ нийтлэлээс уншина уу.
Амжилтын төлөөх тэмцэлд
Заримдаа үгүй гэж цаг тухайд нь хэлэхийн тулд өөрийн хүч чадал, чадвараа бодитойгоор үнэлэх нь дээр. Энэ нь одоо байгаа ажлуудаа хурдан шийдэж, хариуцлагатай ажилтны нэр хүндийг хадгалахад тусална. Бодоод үз дээ, таны мөрөн дээр хэтэрхий их зүйл байхгүй гэж үү?
Та бүхний мэдэж байгаагаар бүтээмжийг нэгэн зэрэг хийж чадах нийт ажлын тоогоор хэмждэггүй. Харин тэргүүлэх чиглэлээ зөв тогтоосны үр дүнд эерэг үр дүн гарах нь чухал. Бүх зүйлийг нэг дор хийхийг хичээснээр бүтэлгүйтэх эрсдэлтэй.
Хоёр сандал дээр суух, мөн хэд хэдэн газар зэрэг байх нь хэнд ч хэзээ ч боломжгүй байсан. Та "шатах" болно, зөвхөн найдваргүй байдал, хийсэн ажлын утгагүй мэдрэмж л үлдэх болно.
Төслийн зохиогч Крэйг Жарроу энэ талаар юу гэж бодож байна:
Нэг зүйлийг хийсэн нь дээр, гэхдээ маш сайн, олон зүйл хийсэн, гэхдээ муу.
Крэйгтэй санал нийлэхгүй байх хэцүү. Тиймээс бид таныг дахин боловсруулах арван шинж тэмдгийн талаар мэдэхийг урьж байна.
Таны хэт их зүйл хийхийг оролдож байгаа 10 шинж тэмдэг
- Даалгавруудыг мартах … Энэ нь тэд хэтэрхий олон байгаагийн анхны шинж тэмдэг юм. Шийдэл нь тухайн өдрийн сайтар бодож боловсруулсан ажлын жагсаалт байж болох бөгөөд энэ нь тус бүрийн ахиц дэвшлийг тус тусад нь хянах боломжийг танд олгоно.
- Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг буруу тогтоох … Хэрэв өдрийн турш та оюуны хүч чармайлт шаарддаггүй ажил хийх завгүй байвал хамгийн чухал зүйлд хүрэх магадлал багатай. Энэ бол хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтаас болж ажлын чанар хэрхэн мууддагийг харуулсан сайн жишээ юм.
- Жагсаалтаас даалгавруудыг алгасаж байна … Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэдний тухай бүрмөсөн мартсанаас дээр юм. Гэхдээ шударга байцгаая: бидний хэн нь үүнийг дор хаяж нэг удаа санаатайгаар хийгээгүй вэ?
- Хамт ажиллагсдаа сэтгэлээр унага … Юуны өмнө энэ нь таны хувийн амьдралд аажмаар тархаж, зуршил болж хувирдаг тул та өөрөө хор хөнөөл учруулдаг.
- Билж чадахгүй амлалтаа өг … Хоосон амлалт нь өөрийн хүч чадлыг хэт үнэлж, ажлын бүтээмжийг алдахад хүргэдэг. Хэрэв та хэн нэгэнд: "Би үүнийг орой болохоос өмнө хийх болно" гэж хэлвэл энэ нь үнэхээр болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
- Хэт ачаалал … Амьдралд стресс байгаа нь хэнд ч ашиг тусаа өгөөгүй байна. Өдөр тутмын ажлын тоог багасгах замаар шаардлагагүй түгшүүрийг арилгах.
- Хангалттай унтдаггүй … Өдрийн турш толгойд хуримтлагдсан бодлын ачаалал нь тархийг амраах боломжийг олгодоггүй бөгөөд энэ нь хурдан унтах боломжгүй болно гэсэн үг юм. Мөн энэ нь бас түгшүүртэй шинж тэмдэг юм.
- Алдагдсан боломжууд … Боломжууд нь хоолтой адил бөгөөд бүгд өөрийн гэсэн хугацаатай байдаг. Энэ нь танд бас тохиолдсон байх магадлалтай: та хэн нэгэн рүү залгах эсвэл арилжааны санал илгээхийг хүсч байгаагаа санаж байсан, гэхдээ зөвхөн тэр мөчийг аль хэдийн алдсан байна. Та санаа зовж эхлэх хэрэгтэй: та үүргээ биелүүлэх боломжгүй болж магадгүй юм.
- Алдааныхаа төлөөсийг төлж байна … Энэ нь хойшлуулсан төлбөрийн хураамж эсвэл яаралтай засварын төлбөр байж болно - аль нь хамаагүй. Ямар нэг байдлаар та алдаан дээрээ ажиллах ёстой шалтгаан нь өөрөө өөртөө байдаг. Тиймээс ажлын хуваарь тань зөвшөөрснөөс илүү амрах хэрэггүй.
- Таны хийх зүйлсийн жагсаалтад зохион байгуулалт дутагдаж байна … Үнэнийг хэлэхэд би өөрөө бүх зүйлийг өдрийн тэмдэглэлд бичихийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь микробиологийн талаархи Википедиагийн нийтлэлийг танд сануулж эхэлбэл ямар нэг зүйл буруу болж байгааг мэдэж аваарай. Юуны өмнө хийх зүйлсийн жагсаалт нь ойлгомжтой, тохиромжтой байх ёстой, учир нь түүнтэй ажиллах эсэх нь танаас хамаарна.
Хэрэв та дуусгахаас илүү хийх ёстой нөхцөл байдалд байгаа бол ирээдүйд стресс, хэт ачааллаас зайлсхийхийн тулд ажлын цагаа шинжилж эхэл. Хоёр туулайны араас хөөцөлдөхийг ирээдүйн анчдад үлдээж, хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
Та ажил дээрээ хэр их цаг зарцуулдаг вэ? Мөн бөглөрөлтэй тэмцэхэд юу тусалдаг вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө ядрах, хэт ачааллаас хамгаалахын тулд өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ
Хэт их ачаалал, ядрах нь ажил дээрээ хэт их урам зоригтой байхын нийтлэг үр дагавар юм. Энэ үзэгдлийн үр дагаврыг арилгахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг
Та хэт их давс идэж, өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаагийн 7 шинж тэмдэг
ДЭМБ болон бусад эрх бүхий эх сурвалжууд өдөрт дээд тал нь 1500-2300 мг давс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн энэ нь 1 цайны халбагаас бага юм. Хэрэв та давсгүй эсвэл хүнсний ногоо хэрэглэдэггүй бол хэт их давс иддэг байх магадлалтай. Мөн энэ нь зүрх, цусны судас, ходоод, бөөр болон бусад асуудлуудаар дүүрэн байдаг
Таныг хэн нэгний үзэл бодлоос хэт хамааралтай байгаагийн 10 шинж тэмдэг
Хэн нэгний санаа бодол таны амьдралд хэтэрхий чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг илтгэх түгшүүрийн хонх бөгөөд та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, дотоод цөм дээрээ ажиллах хэрэгтэй
Хэт их ажлын 10 шинж тэмдэг
Стресс нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг боловч ихэнхдээ бид түүний шинж тэмдгүүдэд ач холбогдол өгдөггүй. Хэт их ажлын эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг стресст орсон эсэхийг хэлж чадна
Таныг хэт их ууж байгаагийн 9 шинж тэмдэг
Хэрэв та өглөө кофендоо илүү хүчтэй зүйл нэмж, ажил хийж байхдаа ууж байгаа бол эдгээр нь архинд донтох шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Өөрийгөө шалга