Хэт их ажлын 10 шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Стресс нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг боловч ихэнхдээ бид түүний шинж тэмдгүүдэд ач холбогдол өгдөггүй. Таны бие танд завсарлага авахыг хэлэхийг оролдож магадгүй юм.

1. Булчингууд чинь өвдөж байна

Таны хүзүү эсвэл мөр өвдөж байна уу? Магадгүй энэ нь хэтэрхий эрчимтэй дасгал эсвэл муу дэр биш юм. Стресс, хэт ачаалалтай үед бидний булчингууд чангарч, сунах мэт мэдрэмж төрдөг. Эрэгтэйчүүдэд стресс нь ихэвчлэн доод нурууны өвдөлт, эмэгтэйчүүдэд нурууны дээд хэсэгт илэрдэг.

2. Таны толгой өвдөж байна

Толгойг тойрсон мэт уйтгартай өвдөлт нь хэт их ачаалалтай байгааг илтгэнэ. Мэдээжийн хэрэг, эм нь үүнийг арилгах болно, гэхдээ тэд асуудлыг шийдэхгүй. Бясалгал, йог зэрэг стресс тайлах дасгалуудыг хийж үзээрэй.

3. Та байнга цангадаг

Биднийг сандарч байх үед бөөрний дээд булчирхай нь стрессийн даавар ихээр үйлдвэрлэж эхэлдэг тул бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа үүсдэг. Энэ байдал нь бусад дааврын үйлдвэрлэл, түүнчлэн биеийн усны тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс хэрэв та байнга цангадаг бол стресс нь буруутай байж магадгүй юм.

4. Та маш их хөлрдөг

Мөн сэтгэлийн түгшүүр, стресс нь ихэвчлэн илүүдэл хөлрөх шалтгаан болдог. Чухал ярианы үеэр хөлрөхгүйн тулд түүний өмнө гүнзгий амьсгалах эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсохыг хичээ.

5. Таны үс унаж байна

Стресс, ядаргаа нь зөвхөн үс уналтаас гадна трихотилломани - өөрийн үсийг зулгаах, голомтот халзрах зэрэг өвчин үүсгэдэг - биеийн дархлааны систем нь үсний уутанцарыг устгаж эхэлдэг аутоиммун өвчин юм. Тиймээс үс их хэмжээгээр унасан тохиолдолд эмчид хандах нь дээр.

6. Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай

Стрессийн шинж тэмдэг нь ходоодны базлалт, бие засах газар байнга орох хүсэл юм. Түүнчлэн стресст орсон үед ходоодны агшилтын давтамж өөрчлөгдөж, хоол боловсруулахад шаардлагатай шүүрлийн ялгаралт буурч, хоол боловсруулалт зогсдог.

7. Та ихэвчлэн ханиад хүрдэг

Стресс, хамар гоожих нь хоорондоо холбоотой байдаг. Судалгаанаас харахад бид стресст орсон үедээ ханиад томуунд өртдөг.

Гэвч амьдралын стресстэй үе өнгөрсөн ч гэсэн бид амархан өвдөж болно. Стрессийн үед кортизол, адреналин дааврууд ялгардаг бөгөөд энэ нь биднийг өвдөлт мэдрэхээс сэргийлдэг ч нэг удаа тайвширвал бие улам эмзэг болдог.

8. Таны эрүү өвдөж байна

Бид хурцадмал байдалд орохдоо ихэвчлэн шүдээ хавирах эсвэл шүдээ хавирах тохиолдол гардаг. Энэ нь унтах үед ч тохиолддог бөгөөд зөвхөн эрүүний өвдөлт төдийгүй шүдийг гэмтээхэд хүргэдэг. Стресс тайлах янз бүрийн аргуудыг туршаад үзээрэй, хэрэв энэ нь тус болохгүй бол шүдний эмч нар шөнийн цагаар амны хаалт зүүхийг зөвлөж байна.

9. Таны жин эрс өөрчлөгдсөн

Жингийн бага зэргийн өөрчлөлт нь байгалийн үзэгдэл боловч жин огцом буурч эсвэл нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол стресс нь шалтгаан байж болно. Энэ нь мөн хоолны дуршил огцом өөрчлөгдсөний дохио юм. Эрүүл хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, хангалттай унтаж амрахыг хичээ. Энэ нь таныг хэвийн жиндээ эргүүлэн авахад тусална.

10. Таны ой санамж муудсан

Түлхүүрээ хэр их мартаж эсвэл гэртээ юм олдохгүй байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Архаг стресс нь орон зайн ой санамжийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Та хэд хэдэн шинж тэмдгийг анзаарсан уу? Стресс болон хэт ачааллаас ангижрахын тулд эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай.