Дотор муухайрахтай хэрхэн тэмцэх вэ: 12 энгийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Цэвэр агаар, нэг хэсэг цагаан гаа, зөв амьсгалах нь тус болно.

1. Хэвтэж болохгүй

Таныг хэвтэх үед ходоодны хүчил улаан хоолой руу урсаж, дотор муухайрах, таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Ийм учраас хоол идсэний дараа шууд унтахгүй байхыг зөвлөж байна, ялангуяа хүчиллэг рефлюкстэй бол. Мөн ходоодоо шахахгүйн тулд хэвлийн булчингаа шахахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв дотор муухайрах юм бол суугаад аль болох бага хөдөл.

2. Цонх онгойлгож эсвэл сэнсний урд суу

Энэ нь өөрөөсөө тааламжгүй үнэрийг арилгаж, анхаарал сарниулах болно. Цэвэр агаар нь дотор муухайралтыг намдаана. Тийм ч учраас тээвэрт далайн өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс цонхоор тонгойхыг хичээдэг.

3. Хүйтэн шахалтыг хийнэ

Дотор муухайрах үед халуурч болно. Хүзүүнийхээ ар талд хэдэн минутын турш хүйтэн жин тавь. Энэ нь халууралтыг бууруулж, дотор муухайрахад тусална.

4. Гүнзгий амьсгал аваарай

Хэрэв дотор муухайрах нь стресс, түгшүүрээс үүдэлтэй бол энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг. Хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад гурван секундын турш амьсгалаа бариад аажуухан гарга. Хэд хэдэн удаа давтана.

5. Анхаарал сарних

Дотор муухайрах тухай бодох тусам улам дордох болно. Ном эсвэл кинонд анхаарлаа сарниулахыг хичээ. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь тайлан бичих гэх мэт удаан хугацаагаар хойшлуулж байсан зүйлээ хий.

6. Их хэмжээний шингэн уух

Дотор муухайрах нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг байж болох ч хэрэв та нэг дор их хэмжээний шингэн уувал таагүй байдал улам дордох болно. Өдрийн турш бага багаар ууна. Хэрэв та энгийн ус уумааргүй байвал жимсний хэсэг эсвэл кофейнгүй цайгаар ус уугаарай.

7. Chamomile цай ууна

Chamomile бол дотор муухайрахын тулд алдартай ардын эмчилгээ юм. Мөн тайвшруулж, унтахад тусалдаг. Нэг аяга буцалж буй усаар chamomile цэцгийн халбага хийнэ, таван минут исгэж, ууна.

8. Нимбэгний үнэрийг үнэрлээрэй

Нимбэг нь хоол боловсруулахад тустай нимбэгийн хүчил агуулдаг. Өтгөн хаталтаас болж дотор муухайрах бол нимбэгний шүүстэй бүлээн ус нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлнэ. Зүгээр л бүү хэтрүүлээрэй - хэт их нимбэгийн хүчил нь дотор муухайрах мэдрэмжийг улам дордуулдаг.

Нимбэгний анхилуун үнэр хүртэл дотор муухайралтаас ангижрахад тусалдаг. Эфирийн тос эсвэл шинэхэн зүссэн нимбэгний үнэрийг үнэрлээрэй.

9. Нэг хэсэг цагаан гаа идээрэй

Цагаан гаа нь бөөлжилтийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хэрэв дотор муухайрах юм бол жижиг хэсэг шинэхэн эсвэл чихэртэй цагаан гаа идэж эсвэл үүнтэй цай уугаарай.

10. Гаагаа исгэж хийнэ

Гааны капсулыг ууж эсвэл гаа цай ууна. Эфирийн тос эсвэл шинэхэн гаа навчны анхилуун үнэр нь дотор муухайрахыг арилгахад тусалдаг.

11. Хийжүүлсэн ундаа бүү уу

Эдгээр ундаанд агуулагдах хий нь гэдэс дүүрэх, исгэлэн хагарах шалтгаан болдог. Мөн тэдгээрийн доторх элсэн чихрийн элбэг дэлбэг байдал нь зөвхөн дотор муухайрах болно. Хэрэв хийжүүлсэн ундаанаас өөр зүйл байхгүй бол хий гарах хүртэл хүлээгээд дараа нь ууна.

12. Хүнд хоол идэж болохгүй

Ихэвчлэн дотор муухайрахаас ангижрахын тулд гадил, будаа, алимны соус идэхийг зөвлөж байна. Мөн та соусгүй гоймон, нухсан төмс, чанасан өндөг идэж болно. Дотор муухайрах хүртэл шарсан, цагаан идээ, мах, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Хэрэв дотор муухайрах нь бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол эмчид хандаарай. Жишээлбэл, дотор муухайрах, цээжээр өвдөх нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг байж болно. Мөн дотор муухайрах, хүчтэй толгой өвдөх, толгой эргэх нь мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлуудыг илтгэнэ.

Хэрэв таны дотор муухайрах нь сарын дотор арилахгүй, эсвэл шалтгаангүйгээр турах шинж тэмдэг дагалддаг бол эмчид хандахаа мартуузай.