Хэрхэн бясалгах вэ: Энгийн, энгийн, практик зөвлөмжүүд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ материал нь танд хэрхэн бясалгахыг заах болно. Энэ нь янз бүрийн гуру нарын олон тооны судалгаа, арга техник дээр суурилдаг. Хүмүүс бясалгалын талаар нэлээд энгийн ойлголттой байдаг, гэхдээ энэ нь маш энгийн зүйл юм. Бясалгал гэж юу болох, хэрхэн бясалгаж сурах тухай олон буруу ойлголт байдаг.

Нийтлэг буруу ойлголт

Бясалгал гэх мэт энгийн зүйлийн эргэн тойронд маш их үл ойлголцол үүссэн нь хачирхалтай. Нэгдүгээрт, бясалгал бол тайвшруулах, өөрийгөө нээх арга зам тул аливаа төрлийн шүүмжлэлийн дүн шинжилгээ энд ажиллахгүй. Хоёрдугаарт, бадамлянхуа байрлалд суугаад тарни унших нь бясалгал биш ч бас тустай. Аль ч тохиолдолд кинон дээр үзсэн бүх зүйлээ эсвэл найзуудынхаа хэлсэн зүйлийг март. Бясалгал хийх нь амархан.

Бясалгал гэж юу вэ

Бясалгал бол оршихуй бөгөөд өөр юу ч биш. Ямар ч нууцлагдмал зүйл, шаардлага, нууц байхгүй. Энэ нь хамгийн энгийн бөгөөд ойлгомжтой хэлбэрээр оршихуй юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Хэрэв та зөв бясалгавал зүгээр л уусч, хоосон болно. Таны өдөр тутмын бүх асуудал, санаа зовнил ар талдаа алга болно. Та хоосон сав болж, өөр юу ч биш.

Бясалгалаа эхлүүлэхийн тулд гэр бүл, үр хүүхэд, үнэнч нохой тань саад болохгүй нам гүм, тайван газрыг олоорой. Дараа нь зүгээр суугаад тайвшир. Таны тав тухтай байдлыг мэдрэх ямар ч байрлал зөв байх болно. Тайвширсныхаа дараа сэтгэл санаагаа тайвшруулж, бодлоо цэгцлэхийг хичээ. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай.

Ажиглагч болох

Ухамсрыг ариусгах энэхүү арга нь маш энгийн боловч ер бусын мэт санагдаж магадгүй юм. Гол зөвлөгөө бол: зүгээр л бүх зүйлийг толгойноосоо гаргахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь боломжгүй юм. Тиймээс ажиглагч болж, бодлынхоо урсгалыг ажиглаарай. Нисэх онгоц хөөрөх үеийн мэдрэмжтэй адил: та энд байна, таны бодол хаа нэгтээ доор байгаа бөгөөд та тэднийг хажуу талаас нь хардаг. Тэднийг доод давхарт байгаарай, тэд таныг онгоцны буудал дээр угтах нь гарцаагүй.

Энэ үйл ажиллагааны гол онцлог нь салгах явдал юм. Зүгээр л өөрийнхөө бодлыг гаднаас нь ажигла. Би үүнийг хийж эхлэхэд тэд надад ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхөө больсон гэдгийг би анзаарсан. Миний хувьд уур уцаартай байдал, ноцтой асуудал хэсэг хугацаанд алга болсон. Дуртай зүйлээ хэлээрэй, гэхдээ салгах нь давуу талтай.

Ийм байдлаар ухамсараа тайвшруулсны дараа урсгалыг үргэлжлүүлэн ажиглаарай. Хэрэв та анхаарлаа хандуулбал бодол санаа аажмаар уусч байгааг анзаарах болно. Бид хүүхэд байхдаа юуг ч тоодоггүй байсан. Бидэнд одоогийнх шиг ноцтой, хариуцлага байгаагүй. Бид зүгээр л амьдарч, юу ч бодсонгүй.

Дасгалыг үргэлжлүүлж байна

Ийм салангид орших байдал нь маш их давуу талтай. Бясалгалын дараа нүдээ нээхэд бүх зүйл өөр, ер бусын мэт санагдах болно. Энэ бол хорвоо ертөнцөөр дүүрсэн хүүхдийн ид шидийн мэдрэмж юм. Таны толгойноос гаргасан бодлууд тэр дороо эргэж ирдэггүйг та анзаарах болно. Эдгээр хоёр үзэгдэл хоорондоо холбоотой тул анхаарлаа хандуулаарай.

Таны эргэн тойронд байгаа зүйлс илүү цогц мэт санагдах болно. Та тэднийг анх удаа харж байгаа мэт. Учир нь бясалгал нь таны оюун санааны урсгалыг дагаж байгаа байдалд оруулдаг. Та ердийн шүүлт, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг шууд үнэлж дүгнэх аймшигт зуршил руу шууд буцаж чадахгүй. Та зүгээр л сандал харах болно. Толгойдоо сандлын дүр төрхийг гаргаж ирэхийн оронд. Тэгээд дараа нь энгийн зүйл үл ойлгогдох гүнээр дүүрэн байх болно.

Бясалгал таныг ухамсрын шинэ түвшинд хүргэдэг. Тийм ээ, тийм ээ, энэ бол бодит байдлаас салгах нийтлэг дасгал юм. Дасгал хийснээр та хүссэн үедээ ер бусын орчны мэдрэмжийг төрүүлэх боломжтой болно. Энэ нь аливаа зүйлийг ер бусын өнцгөөс харж, хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Олон хүмүүс үүнийг гэгээрэл гэж нэрлэдэггүй.

Бодлын урт хугацааны цэвэр ариун байдал

Та бясалгалын дасгалаа дөнгөж эхэлж байгаа бол оюун ухаанаа цэвэрлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бол хэцүү ажил! Таны сэтгэл санаа эхэндээ маш эмх замбараагүй байх болно, бүү шантар, цаашаа яв. Хэрэв та уцаарлаж, уурлаж байгаа ч юу ч хийж чадахгүй байгаа бол энэ байдалд сууж сурах хэрэгтэй. Гэхдээ тайвширч, ямар ч байсан бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээж авах нь дээр.

Бясалгалын дараа таны санаа зовнил, өдөр тутмын бодлууд хэсэг хугацааны дараа эргэж ирэхэд ахиц дэвшил гарах болно. Эндээс л зугаа цэнгэл эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өдөр тутмын амьдралдаа дүрэлзэх мөчийг улам бүр хойшлуулах боломжтой болно. Бясалгалын агшинд таны бодол гайхалтай тодорхой болно.

Бясалгалын үр дүн болон төр өөрөө хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм. Аливаа зүйлийг шинэ үзэл бодолтой, тайван, хангалттай хүн бол та бусдаас хамаагүй илүү амжилтанд хүрэх болно.