Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Тиймээс бид олон нийтийн сүлжээг байнга харж, ажлаа эцэс хүртэл дуусгадаггүй.
Бүтээмж бол амжилтанд хүрсэн хүний маш чухал шинж чанар боловч түүнд хүрэх нь тийм ч хялбар биш юм. Бид ажил, гэр ахуйн асуудал, ухаалаг гар утасны мэдэгдэл, програм хангамжийн шинэчлэлт, шинэ захидал зэрэгт байнга сатаардаг.
Үүний зэрэгцээ судалгаагаар тасалдсан ажлын өртөг: Илүү их хурд ба стресс нь анхаарал сарниулсны дараа хүн дахин ажилдаа ороход дунджаар 23 минут зарцуулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь долоо хоногт хэдэн цаг дэмий үрсэн цаг юм.
Бидний тархины зарим шинж чанар нь цаг хугацаа алдах шалтгаан болдог нь гайхмаар юм.
1. Үйлдэл хийх хандлага
Хүний тархи нь ямар нэг идэвхтэй үйлдэл хийхийг бараг байнга хүсдэг тийм байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Нэг хэвийн, цаг хугацаа шаардсан ажил нь түүнийг уйтгартай болгодог. Тиймээс бид телевизийн нэвтрүүлэг үзэж байхдаа Twitter-ээр эргэлдэж, уулзалтын үеэр найзуудтайгаа чатладаг.
Гэхдээ ажил хооронд байнга шилжих нь үр дүнтэй ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар Multitasking: Сэлгэх зардал нь олон ажил хийх нь бүтээмжийг 40 орчим хувиар бууруулдаг.
Энэ бол хойшлуулж байгаа нэг хэлбэр юм. Хэцүү, уйтгартай ажил гэх мэт саад бэрхшээлтэй тулгарах үед бид ихэвчлэн уйтгартай зүйл рүү шилждэг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг боловч анхны даалгавар биелэгдээгүй хэвээр үлдэж, удалгүй бид өөрсдийн бүтээмжгүй байдлын төлөө илүү их буруутай болж эхэлдэг.
Үүнийг яаж эсэргүүцэх вэ
Эхний алхам бол асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь том дүр зургийг харж, стрессийг багасгахад тусална. Хойшлуулах нь зүгээр л тархины рефлекс бөгөөд үүний төлөө өөрийгөө зэмлэх нь утгагүй юм.
Хоёр дахь алхам бол даалгавраа эхлүүлэх явдал юм. Үүнийг дуусгах эсвэл хэрэгжүүлэхэд мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргах шаардлагагүй. Та арга хэмжээ авсан нь таныг цааш үргэлжлүүлэхэд түлхэц болно.
2. Хязгаарлагдмал хүсэл зориг
Бүх асуудлыг цаг тухайд нь гүйцэтгэхийн тулд хүсэл зориг хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна. Энэ нь зарим талаараа үнэн боловч нэг өдрийн турш бидэнд хуваарилагдсан өөрийгөө хянах хэмжээ хязгааргүй биш юм.
Ухаалаг гар утасны интрузив мэдэгдэл, тархины зөвхөн эхний хэдэн цагт сатаарах хүслийг үл тоомсорлоход хялбар байдаг. Цөөхөн хүн энэ горимд орой болтол тэсэх боломжтой. Хувийн сахилга бат, ажил, нэг өдрийн дотор хийх ёстой бүх жижиг зүйл, энерги дэмий үрэгдэж, хязгаарлагдмал байдаг.
Үүнийг яаж эсэргүүцэх вэ
Хүч чадлаа сэргээж, өдөрт хангалттай байхын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Бясалгал нь бас сайн: төвлөрлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалдаг.
Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй арга бол уруу таталтаас ангижрах явдал юм. Гаджет дээрх бүх хэрэггүй мэдэгдлийг идэвхгүй болгож, гэртээ зөвхөн эрүүл хоол хүнс үлдээж, ажлын явцад ядаргаатай хүчин зүйлсийг багасга.
3. Гормоны хамаарал
Үр дүнтэй ажилд саад болдог тархины өөр нэг механизм бол допамин ба окситоциноос хамааралтай байдаг. Допамин бол сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг өдөөдөг даавар юм. Шинэ мэдээлэл олж авах зэрэг олон үйлдэл нь түүний хөгжлийг өдөөж болно.
Тиймээс бид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг байнга шалгаж байхыг хүсдэг. Танихгүй хүмүүсийн амьдралын энэ бүх үйл явдал, хөгжилтэй зургуудыг тархи нь шинэ зүйл мэт хүлээн авдаг тул таашаал авчирдаг.
Окситоцин нь итгэлцэл, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөх мэдрэмжийг төрүүлдэг даавар юм. Нийгмийн сүлжээ нь түүний хөгжилд сэтгэгдэл, лайк, репост, retweet зэргээр нөлөөлдөг. Бидний нийтлэл хэн нэгэнд таалагдсаныг харах бүрд бид нийгмийн харилцааг бэхжүүлж байна гэж ойлгож, сэтгэл хангалуун байдаг.
Үүнийг яаж эсэргүүцэх вэ
Хүсэл зоригийн нэгэн адил хамгийн хялбар сонголт бол ажил хийх явцад хэрэггүй мэдэгдлүүдийг унтраах явдал юм. Та мөн Freedom гэх мэт бүтээмжгүй үйлчилгээ, сайтуудыг хаадаг програмуудыг ашиглаж болно.
Өөр нэг гарц бол бодит байдал дээр хүмүүстэй, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ илүү олон удаа харилцах явдал юм. Нийгэмшүүлэх нь мөн окситоцин үүсэхийг өдөөдөг. Мөн нийгмийн сүлжээн дэх нийтлэлээс илүү хэрэгтэй мэдээллийг хэрэглэснээр допаминыг олж авах боломжтой. Мэргэжлийн чиглэлтэйгээ холбоотой ном уншина уу. Танд үнэхээр хэрэгтэй данс, хуудсуудаас бусад интернетийн бүх зүйлээс бүртгэлээ цуцал.
Бодит амьдрал дахь ашигтай үйлдлээс илүү их гормон авах тусам нийгмийн сүлжээг шалгах нь бага байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны бүтээмжид саад болох 7 ажлын жагсаалтын алдаа
Хийх ажлын жагсаалт гаргах нь сонсогдож байгаа шиг амар биш юм. Мэргэжилтнүүд аль болох үр бүтээлтэй байхын тулд эдгээр үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна
Тархины уян хатан чанар гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Тархины уян хатан чанарыг хөгжүүлэхийн тулд яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа зүйлээ хий, сониуч байж, суралцахаа хэзээ ч бүү зогсоо
Бүтээмжид саад болж буй бэрхшээлүүд: Олон ажил
Олон ажил хийх тухай домог. Үлгэр домог няцаалт Олон хүмүүсийн хувьд бүтээмжид саад болж буй гол бэрхшээл бол олон ажил хийх замаар бүтээмжээ нэмэгдүүлнэ гэдэгт итгэдэг. Энэ домог үнэн эсэхийг шалгахын тулд би танд энгийн туршилт хийхийг санал болгож байна.
Харилцааны хөгжилд 4 саад тотгор учруулдаг
Ноцтой харилцаа бол олон хүний хүсмээр зорилго бөгөөд түүнд хүрэх замд олон саад бэрхшээл гарч болзошгүй юм. Аль нь - дадлагажигч сэтгэл зүйч хэлэх болно
Би охин, эмэгтэйлэг чанар гэж юу вэ, энэ нь эмэгтэйчүүдэд хэрхэн хор хөнөөл учруулдаг талаар юу ч шийдэхийг хүсэхгүй байна
Үлгэр жишээ эмэгтэйлэг байх нь үргэлж сайн зүйл биш юм. Хортой эмэгтэйлэг чанар гэж юу болох, яагаад энэ нь эмэгтэйчүүдэд аюултай болохыг ойлгох