Хэрхэн суут ухаантан болох вэ: Энгийн боловч хүчирхэг 6 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэхүү стратеги нь оюун ухааны чадварыг хөгжүүлж, мэдээллийг илүү хялбар шингээхэд тусалдаг.

Ихэнх хүмүүсийн IQ дундаж, 80-119 хооронд хэлбэлздэг. Энэ үзүүлэлт бидний оюуны чадавхийг үүрд тодорхойлдог гэж бид боддог байсан ч энэ нь огт үнэн биш юм. Сэтгэл зүйч Брайан Рош хэлэхдээ: "Оюун ухаан нь мэдэгдэхүйц хөгжих боломжтой." - IQ насан туршдаа өөрчлөгддөггүй гэж ярьдаг хүмүүс үнэндээ IQ тестийн хариуг хэлдэг, тэд үнэхээр тогтвортой байдаг. Гэхдээ энэ нь оюун ухааны түвшинд хамаарахгүй, өсөх боломжтой."

Тархины тухай ном зохиогч Дэвид Шенкийн (David Shenk) хэлснээр ямар ч насны хүний оюуны хязгаарыг үнэндээ тодорхойлох боломжгүй юм. Хүн бүрт суут ухаантан байх боломж бий.

Гол нь авьяас нь төрөлхийн л байдаг гэсэн үлгэр домогоос салах хэрэгтэй.

"Төрөлхийн авьяас, боломжийн хязгаарт итгэх нь сэтгэл зүйд илүү хялбар байдаг" гэж Дэвид "Бид бүгдээрээ суут ухаан" номондоо бичжээ. -Жишээ нь, та өөрийгөө дуурийн дуучин болоогүй гэж боддог, учир нь бие бялдрын хувьд хүн болж чадахгүй, зүгээр л тийм зохион байгуулалттай биш. Ийм үзэл бодолтой бол дэлхий илүү тохь тухтай, хянах боломжтой мэт санагддаг. Тэд хүлээлтийн ачааллаас чөлөөлөгддөг."

Оюун ухаан гэдэг нь мэдлэг, ур чадвар эзэмших, хэрэгжүүлэх чадвар юм. Үүнд сэтгэн бодох, асуудлыг шийдвэрлэх, мэдээллийг санах, бүтээлч хандлагыг олох чадварыг багтаадаг. Ухаалаг болох нь зүгээр ч нэг боломжгүй зүйл биш, энэ нь таны хувьд бүрэн боломжтой юм. Гэхдээ үүний тулд та хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байх хэрэгтэй.

1. Ой санамжаа хөгжүүл

Жишээлбэл, тусгай дасгалын тусламжтайгаар. Танин мэдэхүйн сэтгэл судлаач Susanne Jaeggi Problem N-Back нэртэй тоглоом нь уян хатан оюун ухааныг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ бол урьд өмнө хэзээ ч тулгарч байгаагүй шинэ асуудлуудыг шийдвэрлэх чадвар юм.

Тоглоомын үеэр танд визуал эсвэл дуут дүрсийг үзүүлэх болно. Та тодорхой тооны алхмын дараа таны өмнө байгаа дүр төрхтэй тулгарсан эсэхээ тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ тоо нь асуудлын нөхцөлд тавигдсан бөгөөд N-ээр орлуулсан болно. Жишээ нь, "4-буцах" гэсэн тоонуудын бодлогод та дөрвөн алхам ухарч харсан тоонуудыг хайж байна.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(тодорхойлох шаардлагатай тоог тодоор бичсэн)

Үүнтэй төстэй тоглоомуудыг онлайнаар болон ухаалаг гар утасны програмууд дээр ашиглах боломжтой. Эрдэмтэд тогтмол дасгал хийх нь ой санамж, логик сэтгэлгээг сайжруулдаг гэж үздэг.

2. Шинэ үзэл бодолд нээлттэй бай

Үүнийг хийхийн тулд танилын хүрээгээ тэлж, бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг сонс. Үүнийг оюун ухааны чадавхийг тань хөгжүүлж, шинэ боломжуудыг анзаарахад тань туслах дасгал гэж бодоорой. Сурах нь өөрийгөө шинэ мэдээлэлтэй танилцах явдал гэдгийг санаарай. Хүмүүстэй болзох нь үүнийг хийж чадна, ялангуяа тэдний үзэл бодол таныхтай зөрчилддөг.

"Өөрийн үзэл бодлоосоо салж, танд утгагүй мэт санагдах үндэслэлийг сонс" гэж Рош зөвлөж байна. "Тэднээс утга учрыг олохыг хичээ."

3. Урам зоригийн эх сурвалжийг хайх

Шенкийн хэлснээр, ер бусын амжилт, суут хүмүүсийн бүтээлүүдэд урам зориг хэрэгтэй. "Чи хэзээ ч бууж өгөхгүй байхаар ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг маш их хүсэх хэрэгтэй. Тиймээс та цаг хугацаа, мөнгө, нойр, нөхөрлөл, тэр ч байтугай нэр хүндээ золиослоход бэлэн байх болно "гэж Дэвид бичжээ.

Хүсэл эрмэлзэл нь эерэг ба сөрөг, гадаад ба дотоод байж болно. Урам зориг, цөхрөл, харамсал, мөрөөдөл гэх мэт бүх зүйл түүний эх сурвалж байж болно. Эх сурвалжаа хайж, хөгжүүл.

4. Кардио дасгал хийх

Тэдгээрийн үед та илүү олон удаа амьсгалж, зүрх чинь бас хурдан цохилдог. Үүний үр дүнд тархи руу илүү их цус, хүчилтөрөгч урсдаг. Энэ нь тархины ой санамж, сэтгэхүйтэй холбоотой хэсгүүдийг оруулаад шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсэхэд хүргэдэг.

Кардио нь мэдрэлийн эсийг амьд байлгадаг уураг болох нейротропины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь тархины уян хатан чанарыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь санах ой, суралцах гэсэн үг юм. Үүнээс гадна тархинд дасгал хийх нь илүү их нейротрансмиттер, ялангуяа серотонин, норэпинефринийг ялгаруулж, мэдээлэл боловсруулах, сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

5. Компьютер тоглоом тоглох

Энэ нь зөвхөн цагийг сайхан өнгөрөөх арга биш юм. Эрдэмтэд видео тоглоомууд нь тархины тодорхой хэсгүүдийн мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоог бий болгоход тусалдаг болохыг тогтоожээ. Хоёр сарын турш зарим оролцогчид Super Mario 64-ийг өдөр бүр 30 минут тоглодог байсан бол зарим нь ямар ч видео тоглоомд цаг заваа зориулдаггүй байжээ. Судлаачид хоёр бүлгийн тархины төлөв байдлыг харьцуулж үзэхэд тоглоомчдын тархины хэсгүүдэд орон зайн чиг баримжаа, ой санамжийг бүрдүүлэх, стратеги төлөвлөлтийг хариуцдаг саарал бодис илүү байв.

Нэмж дурдахад компьютерийн тоглоомууд тархины насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Судлаачид үүнийг тусгайлан зохион бүтээсэн 3D уралдааны тоглоомоор нотолсон байна. 65-85 насны оролцогчид нэг сарын турш хэд хэдэн удаа тоглосон. Үүний үр дүнд тэдний төвлөрөл сайжирч, богино хугацааны ой санамж нь ихэвчлэн нас ахих тусам мууддаг.

6. Бясалгал хийх

Эрдэмтэд сэтгэлгээний бясалгал нь тархины уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолсон. Судалгаанд оролцогчид таван өдрийн турш 20 минут бясалгал хийж, амьсгалах, дүрслэх, биеэ авч явах байдалд анхаарлаа төвлөрүүлжээ. Үүний дараа тэдний анхаарал, авхаалж самбаа нь сайжирсан.

Нэмж дурдахад бясалгал нь танин мэдэхүйн хөшүүн чанар, өөрөөр хэлбэл инерц, сэтгэлгээний уян хатан бус байдлыг бууруулдаг. Бид ихэвчлэн нөхцөл байдалд зөвхөн нэг арга барил хэрэглэж заншдаг бөгөөд хэргийг нөгөө талаас нь харахад хэцүү байдаг. Сэтгэлгээ уян хатан байхаа больдог тул бид энгийн шинэ шийдлүүдийг анзаардаггүй. Оюун санааны бясалгал нь "анхан шатны оюун ухаан"-ыг хөгжүүлэх, өөрөөр хэлбэл бүх зүйлийг шинэ нүдээр харахыг заадаг.