Цэргийн бясалгал нь бөмбөгдөлтийн үеэр ч унтах боломжийг олгодог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэдхэн минутын дотор бие, сэтгэлээ тайвшруулаарай.

Америкийн цэргийнхний хэрэглэдэг энэ аргын мөн чанар нь биеийг аажим аажмаар тайвшруулж, дараа нь 10 секундын турш юу ч бодохгүй байх явдал юм. Дарааллаар нь үргэлжлүүлнэ үү:

Нүүрний булчингаа тайвшруул. Үүнд хэл, эрүү, нүдний эргэн тойрон дахь булчингууд орно.
Мөрөө аль болох доош буулга. Гараа ээлжлэн тайвшруул: гар, шуу, мөр.
Амьсгалаа гаргаж, цээжээ тайвшруулна.
Одоо хөлөө тайвшруул. Эхлээд гуя, дараа нь хөл, хөл.

Үүнийг хийхэд ойролцоогоор нэг минут хагасыг зарцуул. Дараа нь сэтгэцийн амралт руу шилжинэ. Энэхүү техникийг бүтээгч, спортын дасгалжуулагч Бад Уинтер тайвшруулах гурван сонголтыг санал болгож байна.

Та завин дээр хэвтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, нуурын ус тайван, чиний дээр зөвхөн хөх тэнгэр бий.
Харанхуй өрөөнд хар хилэн гамак дотор тэвэрсэн байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
"Бүү бод, бүү бод, бүү бод" гэж 10 секунд давтана.

Энэ зөвлөгөө - биеийг аажмаар тайвшруулах - бараг бүх бясалгалын арга техникт ашиглагддаг. Учир нь энэ нь үнэхээр ажилладаг.

Үүнийг хоёр минутын дотор хийх гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй. Бие махбодоо сонсож, өөрт тохирсон унтах горимыг олоорой. Энэ нь сайн унтаж амрах гол зөвлөмж байж магадгүй юм.

Зөвлөмж болгож буй:

IPad-д зориулсан Workona нь хөтөч дээр ажиллах холбоосууд болон онлайн баримт бичгүүдийг зохион байгуулах боломжийг олгодог

Таблетаас үүнтэй ажиллах нь илүү тохиромжтой байх болно, ялангуяа хэрэв та нээлттэй табуудын овоолгод байнга живж байвал илүү тохиромжтой байх болно. Workona үйлчилгээ нь iPad-д зориулсан тусдаа програмтай болсон. Энэ нь янз бүрийн холбоос, онлайн баримт бичиг, тэмдэглэл, жагсаалт бүхий ажлын талбаруудыг үүсгэх боломжийг танд олгоно.