Уур хилэнгээ хэрхэн тайвшруулах вэ, яагаад үүнийг хийх нь чухал вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Уур хилэн, уур хилэн нь амьдралд ихэвчлэн саад учруулж, харилцааг сүйтгэдэг туйлын тааламжгүй сэтгэл хөдлөл юм. Тэднээс салах нь тийм ч их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Хүн зөвхөн нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж, таныг гомдоосон хүнийг ойлгож, уучлахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь та тайвширч, өөрийгөө тамлахаа зогсоож чадна.

Уур хилэн хаанаас гардаг вэ?

Уур уцаарыг даван туулахын тулд эхлээд энэ мэдрэмж юу болохыг, хаанаас ирснийг ойлгох хэрэгтэй. Мэдрэмж нь урам зоригийн системээс хамаардаг бөгөөд хэрэгцээг хэр хангаж байгааг харуулдаг гэж бид хэлж чадна. Хэрэгцээг хангаагүй үед та муухай мэдрэмж төрдөг. Мөн хэрэгцээ нь илүү хүчтэй байх тусам таны хувьд улам дордох болно.

Төлөвлөгөөнүүд нь нөхцөл байдлаас шалтгаалж бүтэлгүйтвэл та уцаарлаж, урам хугарах болно. Та юуг ч өөрчилж чадахгүй бөгөөд энэ нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ хэрэв хүн таны төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд саад болсон бол тэр таны хэрэгцээг хангахгүй байх шалтгаан болсон тул та түүнд уурлаж байна.

Эрт дээр үед уур хилэнгийн шинж чанар нь идэвхжил, түрэмгий зан авирыг нэмэгдүүлэх нь ашигтай байсан. Хэрэв та мөргөлдөөнийг хүчээр, тэмцэл, хашгирах замаар шийдвэрлэх шаардлагатай бол энэ нь бидний цаг үед хэрэг болно. Гэвч соёл иргэншсэн ертөнцөд бие махбодийн хүч хэрэглэх замаар асуудлыг шийдэх нь ховор байдаг тул уур уцаартай мэдрэмж нь ихэвчлэн ашиггүй байдаг.

Та уурлаж байсан нөхцөл байдлыг мартаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дахин мэдрэхгүйн тулд үүнийг толгойноосоо гаргахыг хичээх болно. Харин чамайг байгаа цагт дурсамж эргэн ирж чамайг дахин зовоох болно.

Нөхцөл байдалд өөрөө дүн шинжилгээ хий. Энэ хүн чамд ямар буруу зүйл хийсэн бэ? Тэр үеийнх шигээ одоо чухал уу?

Үгүй бол түүнийг уучлахыг хичээ. Гэхдээ хэрэв таны уур хилэн бүрэн үндэслэлтэй бөгөөд түүний үйлдэл өршөөлгүй, бузар булай болсон бол танд өөр стратеги хэрэг болно.

Яагаад ойлгох, уучлах нь цорын ганц сонголт юм

Уучлал бол нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх бүх нийтийн арга юм. Юуны өмнө уучилж байгаа хүнд энэ нь чухал, учир нь энэ нь түүнийг дотроос нь идэж буй сөрөг байдлаас ангижруулдаг.

Та хэн нэгэнд удаан хугацаагаар уурласан бол энэ нь таны сэтгэлд гомдсон нөхцөл байдлыг нэг бүрчлэн санаж, түүнийгээ толгойдоо дахин давтаж байгаатай холбоотой юм. Нарийвчилсан санах ой нь үйл явдлын давталт гэж ойлгогддог бөгөөд уур уцаартай мэдрэмж дахин үүсдэг.

Хэрэв хэн нэгэн танд "Би уучилсан боловч мартаагүй" гэж хэлвэл түүнд бүү итгэ. Уучлал нь тухайн үйл явдлын нарийн ширийн зүйлийг мартахад тусалдаг тул хүн үүнийг дахин дахин мэдрэхээ больдог. Уучлал, мартах хоёр зэрэгцэн оршдог.

Хүнийг уучилсан нь таны харилцаа ижил байна гэсэн үг биш юм. Магадгүй та түүнд урам хугарах, түүнд итгэхээ больсон ч ядаж уурлахаа болино.

Зай бий болгох

Та хэн нэгнийг уучилж чадахгүй байгаа нөхцөл байдлыг яах вэ? Энэ нь та амьдралынхаа туршид хэрүүл маргаан, муухай үйлдлийн нарийн ширийн зүйлийг санаж, дотроо үзэн ядалтын галыг асаадаг гэсэн үг үү? Огт шаардлагагүй.

Тухайн хүнд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн гүн, хүч чадал нь бүх зүйлийг хэр ойртуулж байгаагаас хамаарна. Уурласан үедээ гомдсон тохиолдлыг толгойдоо байнга давтдаг. Энэ бол нэг төрлийн сэтгэцийн бохь юм.

Энэ байдлаас холдохыг хичээ. Энэ нь таны толгойд дахин гарч ирэхэд энэ нь танд биш, харин таны найзуудын нэгэнд тохиолдсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний үр дүнд та нөхцөл байдлыг илүү хийсвэр байдлаар харах боломжтой болно. Та сэтгэл түгшээсэн нарийн ширийн зүйлсээс өөрийгөө холдуулах бөгөөд энэ нь таны толгойг тайвшруулахад тусална.

Өөр өнцгөөс харах

Уур бухимдал биднийг явцуу сэтгэхэд хүргэдэг. Та хэн нэгэнд маш их уурласан үедээ тухайн нөхцөл байдлын танд нээж өгөх боломжийг алддаг.

"Амьдрал чамд нимбэг өгсөн бол түүгээрээ нимбэгтэй ус хий" гэсэн сайхан хэллэг бий. Та тухайн хүний талаарх бодлоо өөрчлөхгүй байж болох ч нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж, хэрэгтэй сургамж авч болно.

Та бас уурлаж байгаа хүнээ ойлгохыг оролдож болно. Бид муухай үйлдэл хийхдээ тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрсдийн зан авирыг зөвтгөдөг. Хэрэв өөр хэн нэгэн андуурч байгаа бол бид түүнийг ийм зан чанартай гэж тайлбарладаг. Жишээлбэл, бид хулгайчийг шударга бус, хорон муу, зальтай гэж үздэг бөгөөд түүнийг хулгайлахад хүргэсэн нөхцөл байдлыг харгалзан үздэггүй: мөнгөгүй, зохих ёсоор хүмүүжилгүй, хүүхэд нас нь хэцүү байсан гэх мэт.

Уурлаж байгаа хүнийхээ оронд өөрийгөө тавьснаар түүнийг ийм зүйл хийхэд хүргэсэн хэд хэдэн нөхцөл байдлыг харж болно. Та түүнийг зөв зүйл хийсэн, энэ нь цорын ганц боломжит хувилбар гэдэгтэй санал нийлэхгүй байж магадгүй, гэхдээ ядаж та түүнийг цэвэр муу гэж үзэхээ болино. Энэ байдлыг уучилж, мартах нь танд илүү хялбар байх болно.

Хүчтэй уур хилэнгээ гаргах нь хэцүү ч та үүнийг хийх хэрэгтэй. Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор байх үед бид сайн шийдвэр гаргах нь ховор, ялангуяа ажил дээрээ. Уур хилэн нь бусдад төдийгүй өөртөө ч хор хөнөөл учруулдаг.

Тиймээс, та бага зэрэг тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө дотор нь бужигнуулж байгааг анзаарсан даруйдаа тэднээс аль болох хурдан салахыг хичээ.

Таныг тайвшруулахад юу тусалдаг вэ?