Уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бусдын уур уцаартай тэмцэх таван үр дүнтэй арга.

Уурлах мэдрэмж нь бид бүгдэд танил юм. Бид түүнтэй бараг өдөр бүр тааралддаг. Ажил дээрээ, тээвэрт, гэртээ. Уур нь гадны өдөөлтөд бие махбодийн хэвийн хариу үйлдэл гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ энэ хэвийн хариу үйлдэлтэй тэмцэх боломжтой бөгөөд үүнийг хийх ёстой гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.

Гэхдээ ихэнхдээ бид буруутан биш хохирогч болдог. Бид аянга шиг ажиллахад бэлэн үү гэж хэн ч асуухгүй. Уурыг нь хаясан хүмүүс хурдан буцдаг. Бидний хувьд дургүйцэл, муу сэтгэлийн байдал удаан хугацаанд үлддэг. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Хариултыг олохын тулд онол руу хандъя.

Уур гэж юу вэ

Сэтгэл судлаачид уур хилэнг хэвийн сэтгэл хөдлөл гэж үздэг.

Уур нь гомдол, бардам зан, сэтгэлийн зовлонд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Тэр хүн өөрийгөө хамгаалах гэж уурлаж, хашгирч эхэлдэг.

Бусад шинжээчдийн үзэж байгаагаар уур бол зөвхөн сэтгэл хөдлөл биш, харин нөлөөллийн нэг хэлбэр юм. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь хүчтэй бөгөөд богино хугацаанд үргэлжилдэг. Хэдэн минутын турш хүний сэтгэцийн төдийгүй физиологийн байдал эрс өөрчлөгддөг: булчингууд агшиж, цус урсаж, амьсгалахад хэцүү болдог.

Уурласан үедээ бие нь элэгдэж, урагдахын тулд ажилладаг. Мөн сөрөг энергийг гадагшлуулж, аажмаар тайвширдаг. Тиймдээ ч хашгирч, аяга таваг хугалж, том хэрүүл хийсний дараа ядарч туйлддаг.

Үүний зэрэгцээ, өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн нэгэн адил уур уцаартай байх мэдрэмж нь бүх хомо сапиенст байдаг бөгөөд удамшдаг гэж эрдэмтэд үздэг. Эцсийн эцэст, түрэмгийллийн тэсрэлт нь хүүхдүүдэд ч тохиолддог.

Түүний илэрхийлэлийн хэлбэр, гүн нь нийгэмшүүлэх шинж чанараас хамаардаг. Хэрэв гэр бүлд өндөр дуугаар ярьж, оройн хоолны үеэр харсан оройн зоог үзэх нь заншилтай бол хүүхэд ямар ч оч авалцаж, дүрэлзсэн хүн болох магадлал өндөр байдаг.

Уур нь юу зөв, юу нь буруу вэ гэсэн өөрийн үзэл бодолдоо зориулснаар үүсдэг. Тиймээс, педантик хүн залхуу, интроверт - яриа хөөрөөнд уурладаг. Үнэт зүйлийн тогтолцоонд тохирохгүй аливаа зүйл нь ядаргаатай, түүнд халддаг.

Эдгээр заалтыг нэгтгэн дүгнэвэл ямар дүгнэлт хийж болох вэ?

Хүйс, нас, арьсны өнгөнөөс үл хамааран хүн бүр уур хилэнг мэдэрдэг. Ууртай хүн үг, үйлдлээ хянадаггүй.

Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Уур нь хор хөнөөлтэй. Тэр биднийг дотроос нь устгадаг. Түрэмгийлэлд өртөмтгий хүмүүс ихэвчлэн зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, мигрень, арьс, ходоод гэдэсний замын асуудалтай байдаг.

Бүр илүү аюултай нь ирж буй уур гэж нэрлэгддэг - сөрөг энерги нь бидэнд чиглэсэн байдаг. Хамтран ажиллагсад, хань ижил, хөрш тань таныг гомдоох үед танд юу мэдрэгддэг вэ? Гомдол, дургүйцэл, айдас нь нийтлэг хариу үйлдэл юм. Гэхдээ ихэвчлэн нэг уур хилэн нь нөгөөг нь хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэн нэгэн чам руу хашгирах үед тайван байх нь хэцүү байдаг.

Сөрөг хариу урвалын тойрогт тусгаарлагдахгүйн тулд та зөвхөн өөрийнхөө уур хилэнг төдийгүй бусад хүмүүсээс үүдэлтэй уур хилэнг эсэргүүцэх хэрэгтэй.

Бусдын хорон санааг хэрхэн эсэргүүцэх вэ

1. Амьсгалах

Амьсгалаа өөрчлөх нь өөрийгөө хянах гол зөвлөмж юм. Ууртай хүний нүдэн дээр очоод түүний сэтгэл догдлол танд дамжиж байгааг мэдэрсний дараа аажмаар, гүнзгий амьсгалж эхлээрэй.

Нэг минутанд ердөө 6-10 амьсгал авахыг хичээ. Заавал хамраараа дамждаг. Санаатай саатал нь импульс, даралтыг хэвийн болгох, тайвшруулах боломжийг олгодог.

2. Анхаарал сарних

Бага наснаасаа бидэнд сургасан: ярилцагчийг сонсохгүй байх нь эелдэг бус явдал юм. Энэ дүрэм ууртай хүмүүст хамаарахгүй гэж хэн ч нэмээгүй.

Хэрэв та ууртай хүний захиасыг судалж эхэлбэл үр дүнгүй маргаанд оролцох эрсдэлтэй. Сонсохгүйн тулд зарим хүүхдийн дуу, шүлгийг санаарай. "Манай Таня чангаар уйлж байна …" - бүгд эдгээр мөрүүдийг мэддэг, гэхдээ эгзэгтэй нөхцөлд тэдгээрийг толгойдоо хуулбарлах нь тийм ч амар биш юм. Мөн энэ сайн байна.

Бага наснаасаа мэддэг сайхан аялгууг санаж, та өрсөлдөгчийнхөө ууртай ярианаас өөрийн эрхгүй сатаарч, түүний өргөсийг үл тоомсорлох болно.

3. Инээдтэй бай

Нүд нь бүлтийж, чичрэх хөдөлгөөн, янз бүрийн чиглэлд шүлс асгарна. Уурласан хүн нэлээд инээдтэй харагддаг. Хэрэв та түүний үгнээс өөрийгөө сатааруулж чадвал үүнийг анзаарах нь гарцаагүй. Хэрэв та түүнийг Будёновкад, сэлэм халзантай төсөөлвөл илэн далангүй хөгжилтэй дүр зураг гарч ирнэ.

Гэхдээ хэт их сэтгэлийн хөөрөлд автсан хүнийг шоолж болохгүй. Инээж буй царайг ууртай нударга цохидоггүй гэдгийг санах нь дээр. Эелдэгээр инээмсэглэ. Магадгүй, уур хилэн нь өршөөлөөр солигдох болно.

4. Буцах

Боломжтой бол халуун гар дор унах хэрэггүй. Өөр өрөөнд очоод алхаж, ямар нэгэн зүйл хий. Тухайн хүн уураа гарга.

Гэхдээ өөрийгөө арилгах боломж үнэхээр байхгүй бол толгой дээрээ хий. Чамайг хашгирч байгаа хүн та хоёрын хооронд тоосгон хана байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг бичээрэй: цагаан эсвэл улаан тоосго, өрлөг нь жигд байна уу, оёдол нь цэвэрхэн байна уу? Энэ нь сэтгэлзүйн хамгаалалтыг бий болгоход тусална.

5. Баяртай

Магадгүй энэ бол гол зөвлөмж юм. Уурласан үедээ хүн юу хийж байгаагаа мэддэггүй (энэ бол нөлөөллийн хэлбэр гэдгийг санаарай). Мөн уур хилэн өнгөрөхөд тэр өөрийгөө буруутай гэж боддог. Заримдаа тэр чамайг яаж харахаа ч мэддэггүй.

Хамгийн түрүүнд үг хэлээрэй. Та уурлаагүй гэдгээ ойлгуул. Тиймээс эвдэрсэн хүн чин сэтгэлээсээ наманчилж, бүтээлч яриа хэлэлцээгээ үргэлжлүүлэхэд хялбар байх болно.

Эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж, эртний Энэтхэгийн мэргэн ухааныг санаарай: уур уцаартай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй хүн өөрийгөө болон ууртай нэгнийг хоёуланг нь авардаг.